足球运动员中等强度循环训练与中等强度持续训练的比较效果
2025年12月29日 更新者：Riphah International University
中等强度循环训练与中等强度持续训练对足球运动员心率恢复、最大摄氧量、力量和敏捷性的比较效应
本研究将比较中等强度循环训练（MICT）和中等强度持续训练（MICT）对40名18-25岁男性足球运动员的心率恢复、最大摄氧量（VO₂ max）、功率和敏捷性的影响。
参与者将被随机分配到任一组别，每周进行两次45分钟的训练，持续8周。
干预前后的评估将包括心率恢复、最大摄氧量（VO₂ max）、5次跳跃测试和T型敏捷测试。
统计分析将使用配对t检验和方差分析（ANOVA）比较组内和组间变化。
目标是确定哪种训练方法在提升运动表现方面更有效。
研究概览
详细说明
研究设计：随机临床试验 样本量：待计算
纳入标准：
- 年龄在18-35岁之间的男性足球运动员。
- 至少具有两年竞技足球经验且处于赛季训练期的运动员。
- 体重指数（BMI）在18.5至30 kg/m²范围内的运动员。
- 能够参加所有训练课程和评估的运动员。
排除标准：
- 患有医学禁忌运动的参与者。
- 目前正在参与其他中等强度持续训练计划的运动员。
- 存在心血管、神经肌肉、骨科或神经系统疾病的运动员。
- 过去六个月内接受过任何手术的个体。
- 未提供书面知情同意书的个体。
- 服用任何营养补充剂、药物、尼古丁和酒精的运动员。
- 已知患有睡眠障碍的运动员。
抽样技术：
非概率目的性抽样技术。
评估工具：
- 心率恢复（HRR）评估
- 最大摄氧量 - 多级体能测试（MSFT）
- 力量评估：5次跳跃测试
- 敏捷性评估：T型测试
研究类型
介入性
注册 (实际的)
56
阶段
- 不适用
联系人和位置
本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。
学习地点
-
-
Punjab Province
-
Lahore、Punjab Province、巴基斯坦、54000
- Model Town Sports club
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-
参与标准
研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。
资格标准
适合学习的年龄
- 成人
接受健康志愿者
是的
描述
纳入标准：
- 年龄在18-35岁之间的男性足球运动员。
- 拥有至少两年竞技足球经验且处于训练赛季的球员。
- 体重指数（BMI）在18.5至30 kg/m²范围内的球员。
- 能够参加所有训练课程和评估。
排除标准：
- 存在医学禁忌症禁止运动的参与者。
- 目前参与其他中等强度持续训练计划的运动员。
- 患有心血管、神经肌肉、骨科或神经系统疾病者。
- 过去六个月内接受过任何手术的个人。
- 未提供书面知情同意书者。
- 服用任何营养补充剂、药物、尼古丁和酒精的球员。
学习计划
本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：治疗
- 分配：随机化
- 介入模型：并行分配
- 屏蔽：单身的
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：A组（MICT）
A组在基线热身方案基础上接受了中等强度持续训练方案
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组A：实验组（中等强度持续训练） 频率：每周2次 时长：每次45分钟 结构： 热身（10分钟）：原地踏步、脚趾触碰、腿部/手臂摆动、旋转、俯卧撑、弓步、自重深蹲。 主要训练（25分钟）： 中等强度持续训练方案：共8组，每组4分钟（20秒全力冲刺，10秒休息），心率维持在最大心率的60-70%。 训练动作：前弓步、跳跃深蹲、波比跳、蜘蛛爬行、平板支撑、登山者、仰卧起坐。 （以中等强度和受控节奏进行） 放松（10分钟）：静态拉伸（腘绳肌、股四头肌、肩部、婴儿式）。 |
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实验性的：B组（MICT-CT）
B组在基础热身方案的基础上，接受了中等强度循环训练方案。
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B组：对照组（中等强度循环训练） 频率：每周2次 时长：每次45分钟 结构： 热身（10分钟）：与A组相同。 主要练习（25分钟）： 循环训练：每个动作30秒，休息15秒，共3组，组间休息45秒。 动作：跳绳、蝴蝶式仰卧起坐、跨栏跳、俯卧撑、折刀式、深蹲、反向仰卧起坐。 放松（10分钟）：与A组相同。 |
研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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心率恢复
大体时间：8周
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心率恢复（HRR）测量运动后心率下降的速度，反映心血管效率。
参与者进行5分钟热身，随后使用16.25英寸台阶以每分钟96拍节奏进行3分钟台阶测试。
测试完成后，参与者保持站立静止，使用脉搏血氧仪在运动后60秒整测量颈动脉脉搏心率。
HRR计算公式为运动期间峰值心率与一分钟后心率之差。
该测试用于评估足球运动员在不同训练方法后的心血管恢复反应。
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8周
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最大摄氧量 - 多级体能测试 (MSFT)
大体时间：8周
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VO₂max代表有氧能力和整体心血管健康水平。
它通过20米往返跑道上进行的多级体能测试进行估算。
参与者根据音频提示，在8.5公里/小时的初始速度下，于两个标记之间往返奔跑，每分钟速度增加0.5公里/小时。
当参与者无法再维持要求的速度时，测试结束。
VO₂max基于总跑步时间、年龄和完成的往返次数，使用标准化公式计算得出，从而可以比较不同训练组之间的有氧能力。
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8周
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功率评估：5 次跳跃测试
大体时间：8周
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5次跳跃测试用于评估下肢爆发力。
运动员从起跑线后开始，连续进行五次向前跳跃，每次落地时双脚着地并立即反弹进入下一次跳跃，中间不停顿。
测量从起跑线到最后落地点之间的总距离，单位为厘米。
每次尝试之间提供充分休息以确保一致性。
该测试评估对足球表现至关重要的下肢力量。
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8周
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4. 敏捷性评估：T测试
大体时间：8周
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T测试通过评估快速加速、减速和方向变化来测量敏捷性。
锥筒按T形布局摆放，参与者向前冲刺，向两侧横向滑步，然后冲刺返回起点。
时间记录从初始动作开始，到越过终点线为止。
完成时间越短，表明敏捷性越好。
该测试被广泛用于评估足球运动员的移动效率。
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8周
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合作者和调查者
在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。
调查人员
- 首席研究员：Ammar Hameed, MS SPT、Riphah International University
- 首席研究员：Maham Riaz, DPT、Riphah International University
出版物和有用的链接
负责输入研究信息的人员自愿提供这些出版物。这些可能与研究有关。
一般刊物
- Ramos-Campo DJ, Andreu Caravaca L, Martinez-Rodriguez A, Rubio-Arias JA. Effects of Resistance Circuit-Based Training on Body Composition, Strength and Cardiorespiratory Fitness: A Systematic Review and Meta-Analysis. Biology (Basel). 2021 Apr 28;10(5):377. doi: 10.3390/biology10050377.
- Martinho DV, Field A, Rebelo A, Gouveia ER, Sarmento H. A Systematic Review of the Physical, Physiological, Nutritional and Anthropometric Profiles of Soccer Referees. Sports Med Open. 2023 Aug 10;9(1):72. doi: 10.1186/s40798-023-00610-7.
- Atakan MM, Li Y, Kosar SN, Turnagol HH, Yan X. Evidence-Based Effects of High-Intensity Interval Training on Exercise Capacity and Health: A Review with Historical Perspective. Int J Environ Res Public Health. 2021 Jul 5;18(13):7201. doi: 10.3390/ijerph18137201.
- Fang B, Kim Y, Choi M. Effect of Cycle-Based High-Intensity Interval Training and Moderate to Moderate-Intensity Continuous Training in Adolescent Soccer Players. Healthcare (Basel). 2021 Nov 25;9(12):1628. doi: 10.3390/healthcare9121628.
- McQuilliam SJ, Clark DR, Erskine RM, Brownlee TE. Effect of High-Intensity vs. Moderate-Intensity Resistance Training on Strength, Power, and Muscle Soreness in Male Academy Soccer Players. J Strength Cond Res. 2023 Jun 1;37(6):1250-1258. doi: 10.1519/JSC.0000000000004387. Epub 2023 Jan 18.
研究记录日期
这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。
研究主要日期
学习开始 (实际的)
2025年3月21日
初级完成 (实际的)
2025年10月2日
研究完成 (实际的)
2025年11月2日
研究注册日期
首次提交
2025年12月29日
首先提交符合 QC 标准的
2025年12月29日
首次发布 (估计的)
2026年1月12日
研究记录更新
最后更新发布 (估计的)
2026年1月12日
上次提交的符合 QC 标准的更新
2025年12月29日
最后验证
2025年12月1日
更多信息
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