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대학 운동선수들의 운동 성과와 기능적 움직임에 대한 명상의 영향

2026년 1월 6일 업데이트: Siman Lei, University of Macau

대학 운동선수의 운동 성과와 기능적 움직임에 대한 마음챙김의 영향 탐구

이 임상 시험의 목표는 대학 농구 선수들의 스포츠 성과와 정신 건강에 대한 마음챙김 훈련 프로그램의 효과성을 평가하는 것입니다. 주요 질문은 다음과 같습니다:

  1. 마음챙김 프로그램이 농구 기술, 신체 움직임 통제 및 심리적 건강을 향상시키는가?
  2. 프로그램의 효과성은 남성과 여성 운동선수 간에 차이가 있는가?
  3. 운동선수의 현재 심리적 상태와 훈련 전 운동 성과 사이에 연관성이 있는가?

연구자들은 마음챙김 그룹을 심리적 기술 훈련 그룹 및 표준 대조군과 비교하여 마음챙김 프로그램이 성과와 웰빙에서 상당히 더 큰 개선을 가져오는지 확인할 것입니다.

참가자들은 다음을 수행할 것입니다:

  1. 정신 건강과 스트레스에 대한 설문조사를 완료합니다.
  2. 점프, 달리기 및 근력 운동과 같은 체력 테스트를 수행합니다.
  3. 슛팅, 드리블 및 패스를 포함한 농구 기술 테스트를 수행합니다.
  4. 분석을 위해 비디오로 녹화되는 표준화된 5대5 농구 게임에 참여합니다.
  5. 8주 동안 주 3회 15~20분 훈련 세션에 참석합니다(훈련 그룹에 배정된 경우).

연구 개요

상태

모병

정황

개입 / 치료

연구 유형

중재적

등록 (추정된)

126

단계

  • 해당 없음

연락처 및 위치

이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.

연구 연락처

연구 연락처 백업

연구 장소

  • 마카오
      • Macao, 마카오
        • 모병
        • UM Sports Complex (N8) , Avenida da Universidade Taipa, Macau, China
        • 연락하다:
      • Macao, 마카오
        • 모병
        • University of Macau
        • 연락하다:

참여기준

연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.

자격 기준

공부할 수 있는 나이

  • 성인
  • 고령자

건강한 자원 봉사자를 받아들입니다

예

설명

포함 기준:

  1. 참가자는 마카오 대학교, 시티 대학교 마카오, 또는 마카오 과학기술대학교에 등록된 대학 농구 선수여야 합니다.
  2. 참가자는 18세 이상이어야 합니다.
  3. 참가자는 현재 고강도 신체 평가에 참여할 수 없게 하는 근골격계 손상이나 만성 질환이 없어야 합니다.
  4. 참가자는 이전에 공식적인 마음챙김 또는 명상 실천에 대한 상당한 경험이 없어야 합니다.
  5. 참가자는 이전에 체계적인 심리기술훈련(PST) 과정을 받은 적이 없어야 합니다.
  6. 참가자는 8주간의 중재 및 평가 일정에 참여할 수 있어야 합니다.

제외 기준:

  1. 특정 포함 기준을 충족하지 않는 개인(예: 지정된 대학의 현재 대학 농구 선수가 아니거나 18세 미만).
  2. 신체 평가에 안전하게 참여할 수 없게 하는 근골격계 손상이나 만성 질환의 존재.
  3. 1주 이상 지속된 과정을 수료한 경험이 있는 것으로 정의되는, 공식적인 마음챙김 또는 명상 실천에 대한 상당한 이전 경험.
  4. 이전에 체계적인 심리기술훈련(PST)에 참여한 경험.
  5. 전체 8주간의 중재 타임라인에 참여할 수 없음.
  6. 정보에 입각한 동의를 제공하거나 참여를 거부함.

공부 계획

이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.

연구는 어떻게 설계됩니까?

디자인 세부사항

  • 주 목적: 방지
  • 할당: 무작위
  • 중재 모델: 병렬 할당
  • 마스킹: 없음(오픈 라벨)

무기와 개입

참가자 그룹 / 팔
개입 / 치료
실험적: 마음챙김 개입(MAIC) 그룹
이 그룹에 배정된 참가자는 8주간의 "마음챙김-수용-통찰-헌신" (MAIC) 프로그램을 받습니다. 중재는 "마이크로 도징" 형식으로 제공되며, 정규 농구 훈련 직전 또는 직후에 주 3회(월요일, 수요일, 토요일) 진행되는 15~20분 세션으로 구성됩니다. 커리큘럼은 비판단적 인식 개발, 내적 상태 수용, 가치 주도적 행동에 대한 헌신에 초점을 맞추어 심리적 유연성과 성과를 향상시키는 것을 목표로 합니다.
행동: 마음챙김-수용-통찰-헌신(MAIC) 프로그램
참가자는 Si, Zhang, & Su (2019)가 개발한 MAIC 모델을 기반으로 한 8주간의 마음챙김 훈련 프로그램을 진행합니다. 이 프로그램은 마음챙김-수용-전념(MAC) 접근법을 변형한 것으로, 아시아 문화에 맞춘 "통찰" 요소를 포함하고 있습니다. 이 중재는 경험적 회피를 줄이고 심리적 유연성을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 주 3회, 각 15-20분 세션으로 구성된 "마이크로 투여" 형식으로 제공되며, 정규 농구 훈련 일정에 직접 통합됩니다. 주요 구성 요소에는 마음챙김 호흡, 바디 스캔, 가치 명료화, 인지적 탈융합, 그리고 수용 전략이 포함됩니다.
다른 이름들:
  • 마음챙김 훈련
  • MAIC
활성 비교기: 심리 기술 훈련 (PST) 그룹
이 그룹에 배정된 참가자들은 능동적 대조군으로 기능하는 8주간의 심리기술훈련(PST) 프로그램을 받습니다. 실험군과의 구조적 동등성을 보장하기 위해, 세션 또한 15-20분 길이로 주당 세 번 진행됩니다. 훈련은 목표 설정, 심상, 각성 조절, 긍정적 자기대화를 포함한 전통적인 스포츠 심리학 기법을 다룹니다.
행동: 심리기술훈련(PST) 프로그램
참가자들은 활성 대조군 역할을 하는 8주간의 체계적인 심리 기술 훈련 프로그램을 받습니다. 실험군과의 구조적 동등성을 보장하기 위해, 투여량은 주당 3회, 각 15-20분으로 맞춰져 있습니다. 커리큘럼은 각성 조절, 목표 설정, 심상(시각화), 주의력 통제, 인지 재구성(긍정적 자기 대화), 그리고 경기 전 루틴을 포함한 자기 조절을 위한 전통적인 스포츠 심리학 기법을 다룹니다.
다른 이름들:
  • PST
  • 정신 기술 훈련
간섭 없음: 통제 그룹
이 그룹의 참가자들은 8주 연구 기간 동안 추가적인 심리적 중재를 받지 않습니다. 그들은 단순히 대학 농구팀의 표준 훈련 루틴을 유지합니다. 모든 연구 평가가 완료된 후, 그들에게 마음챙김 훈련 프로그램을 받을 기회가 제공됩니다.

연구는 무엇을 측정합니까?

주요 결과 측정

결과 측정
측정값 설명
기간
고정 자유투 정확도
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조사
방어 압력과 피로의 영향을 배제한 기본 슈팅 정확도를 평가하기 위해, 본 연구는 표준화된 정적 자유투 테스트를 채택할 것입니다. Pojskic, Sisic, Separovic, & Sekulic (2018)의 절차에 따라, 지정된 워밍업 절차를 완료한 후, 참가자들은 표준 자유투 라인에서 세 세트의 자유투를 시행하며, 각 세트마다 10회 연속 시도와 세트 사이에는 완전한 3분 휴식을 취할 것입니다. 테스트 동안 두 명의 연구원이 바스켓 아래의 백보드를 수거하고 공을 빠르게 참가자에게 되돌려 주어 안정된 테스트 리듬을 유지할 책임을 집니다. 연구는 참가자들의 세 그룹 모두(총 30회 슈팅)에서의 평균 슈팅 성공률을 기록하고 계산할 것이며, 이는 그들의 기본 자유투 기술을 평가하기 위한 참조 지표로 사용될 것입니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조사
1분 사격 테스트
기간: 등록부터 8주차 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
운동선수들의 복합 동작 중 슈팅 효율성과 안정성을 정량화하기 위해 본 연구는 1분 슈팅 테스트를 채택하며, 구체적인 절차는 Kumari, Singh, & Varghese (2023)의 연구를 참조할 것입니다. 테스트 전, 연구원들은 바스켓 중심에서 4.54미터 떨어진 지점에 0°, 45°, 90°, 135°, 180°의 다섯 각도로 슈팅 포인트를 설정합니다. 테스트 시작 후, 1분 타이머가 설정됩니다. 참가자들은 다섯 지점 사이를 순환하며 슈팅을 이동해야 합니다. 각 슈팅 후, 성공 여부와 관계없이 참가자들은 직접 리바운드를 위해 돌진한 다음 드리블하여 다음 위치로 이동해 다시 슈팅해야 합니다. 이 테스트는 특별한 채점 시스템을 채택합니다: 각 성공적인 슈팅마다 2점을 부여합니다. 실패했지만 공이 림에 닿은 슈팅은 1점을 획득합니다. 최종 점수는 참가자들이 1분 내에 획득한 총점입니다.
등록부터 8주차 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
고정 2점 슈팅 정확도
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
중거리에서 피로 없이 기본적인 슈팅 정확도를 평가하기 위해, 본 연구는 표준화된 정적 2점 슛 테스트를 채택할 것입니다. Pojskic, Sisic, Separovic, & Sekulic (2018)의 프로토콜에 따라, 표준화된 워밍업 후 참가자들은 세 세트의 슈팅 테스트를 수행하며, 각 세트 사이에는 완전한 3분 휴식을 취합니다. 각 테스트 세트에서 참가자들은 바스켓의 중심점에서 5미터 떨어진 다섯 개의 다른 위치에서 각각 두 번의 점프 슛을 해야 합니다. 즉, 각 그룹은 총 10번의 슛을 시도합니다. 테스트는 시간 제한 없이 진행되며, 두 명의 연구원이 백보드를 잡고 바스켓 아래에서 공을 전달하여 과정이 원활하게 진행되도록 할 것입니다. 궁극적으로, 본 연구는 참가자들의 세 그룹 전체(총 30회 슛) 평균 슈팅 성공률을 기록하고 계산하여 그들의 정적 2점 슈팅 능력의 지표로 삼을 것입니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
고정식 3점 슛 정확도
기간: 등록부터 8주 간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조치
피로 없이 긴 거리에서의 기본 슛 정확도를 평가하기 위해, 본 연구는 표준화된 정적 3점 슛 테스트를 채택할 것입니다. 방법론적 일관성을 보장하기 위해, 이 테스트의 절차는 정적 2점 슛 테스트와 정확히 동일하며, 단지 슛 거리가 표준 3점 라인 밖으로 변경되었습니다(Pojskic, Sisic, Separovic, & Sekulic, 2018). 참가자들은 또한 세 세트의 테스트를 완료해야 합니다. 각 세트에서, 그들은 3점 라인 밖의 서로 다른 다섯 위치에서 각각 두 번의 슛을 시도합니다(총 10슛). 세트 사이에는 3분의 휴식 시간이 주어집니다. 이 테스트 또한 시간 제한 없이 진행되었으며, 두 명의 연구원이 공을 패스하는 데 도움을 주었습니다. 궁극적으로, 본 연구는 참가자들의 정적 3점 슛 능력을 나타내는 지표로, 세 그룹 전체(총 30슛)에서의 평균 슛 성공률을 기록하고 계산할 것입니다.
등록부터 8주 간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조치
"I" D리블 테스트
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
사이트 레이아웃은 다섯 개의 표지뿔을 포함합니다: 뿔 1은 출발선에서 8미터 떨어져 있고, 뿔 2부터 뿔 5까지는 순차적으로 3미터 간격으로 배치되어 있으며, 가장 먼 거리는 20미터입니다.
테스트는 정밀한 타이밍을 위해 Witty SEM, Microgate 시스템을 사용합니다.
테스트 과정은 다음과 같습니다: 참가자는 공을 잡고 출발선 뒤에 서 있습니다.
신호를 듣고, 먼저 드리블하며 뿔 1까지 전력 질주한 후 출발선으로 돌아옵니다.
그런 다음 뿔 1부터 뿔 5까지 드리블하며 계속 진행하고, 마지막으로 뿔 5에서 출발선까지 20미터 직선 거리를 드리블하며 전력 질주합니다.
타이밍이 종료됩니다.
과정 중에 공을 잃은 경우(공이 몸에서 두 걸음 이상 떨어져 구르는 경우), 이 테스트는 무효입니다.
각 참가자는 최소 5분의 휴식을 두고 두 번의 유효한 테스트를 완료해야 합니다.
가장 짧은 시간(초 단위)이 최종 점수로 채택됩니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
컨트롤 드리블 테스트
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
복잡한 경로에서 선수들의 볼 컨트롤 능력을 평가하기 위해 본 연구는 통제된 드리블 테스트를 채택할 것입니다. Kumari, Singh, & Varghese (2023)의 설정에 따라, 연구자들은 다섯 개의 마커 콘을 사용하여 5.8미터 x 3.6미터 영역 내에 특정 드리블 경로를 배치할 것입니다. 테스트 시작 시, 참가자들은 비우세 손으로 공을 드리블하며 미리 설정된 복잡한 경로를 따라 가능한 한 빨리 모든 마커 콘을 돌아야 합니다. 전체 과정에는 타이머를 사용하여 전체 코스를 완료하는 데 걸린 시간(초 단위)을 기록할 것입니다. 각 참가자는 세 번의 테스트를 수행하며, 가장 짧은 시간이 걸린 결과가 최종 점수가 될 것입니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
CODAT with Ball
기간: 8주간의 개입 종료까지의 등록부터, 그리고 3개월의 추적 관찰까지
본 연구는 볼 홀딩 방향 전환 가속도 테스트(CODAT)(Puente et al., 2017)를 채택할 것입니다. 테스트 전, 연구원들은 표준화된 경로를 설정하기 위해 마커 콘을 사용할 것입니다. 정확한 타이밍을 위해 전자식 타이밍 게이트 시스템(Witty SEM, Microgate, Bolzano, Italy)이 사용될 것입니다. 참가자들은 공을 들고 시작선 뒤에 서 있습니다. 신호를 듣고 나면, 전방 대시, 급정지, 45도 및 90도 턴 드리블 등을 포함한 지정된 경로를 최고 속도로 완료합니다. 전체 과정에서 참가자들은 항상 공의 통제를 유지해야 합니다. 과정 중에 골을 내주거나 규정된 경로를 따라 테스트를 완료하지 못한 경우, 테스트는 무효가 됩니다. 각 참가자는 두 번의 테스트를 치르며, 그 사이에 최소 3분의 완전한 휴식을 취합니다. 가장 짧게 기록된 시간(초 단위)이 최종 점수로 채택됩니다.
8주간의 개입 종료까지의 등록부터, 그리고 3개월의 추적 관찰까지
드리블을 동반한 선형 스프린트
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료 시점까지, 그리고 3개월간의 추적 관찰
방향 전환의 간섭 없이 풀 파워로 드리블하며 전진하는 선수의 최대 속도를 측정하기 위해, 이 연구는 공을 사용한 20미터 직선 스프린트 테스트를 채택할 것입니다. 이 테스트는 전자 타이밍 게이트 시스템도 사용합니다. 데이터의 정확성을 보장하기 위해 한 쌍의 광전 센서가 각각 출발점과 20미터 결승선에 설치됩니다(Scanlan et al., 2019). 참가자들은 공을 손에 들고 출발선 뒤 30센티미터 위치에서 시작합니다. 신호를 듣고, 그들은 전력을 다해 드리블하며 전진하고 전력 질주합니다. 연구는 참가자들이 전체 20미터 코스를 완료하는 데 필요한 시간(초)을 기록할 것입니다. 각 참가자는 두 번의 유효한 테스트를 수행하며, 그 사이에 최소 3분의 완전한 휴식을 취합니다. 가장 짧게 기록된 시간이 최종 점수로 채택됩니다.
등록부터 8주간의 중재 종료 시점까지, 그리고 3개월간의 추적 관찰
벽 통과 테스트
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 관찰까지
참가자들은 2.5m 거리에서 6개의 목표 사각형(높은 위치 3개, 낮은 위치 3개)을 향해 벽을 향해 가슴 패스를 30초 동안 수행하며, 슬라이드 스텝을 사용하여 목표 사이를 이동합니다. 점수: 목표를 맞출 경우 2점, 목표 사이의 벽을 맞출 경우 1점.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 관찰까지
인게임 성능 통계
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
표준화된 5대5 풀코트 게임에서의 성과는 두 명의 독립적인 관찰자에 의해 기록됩니다. 통계(득점, 리바운드, 어시스트, 스틸, 블록, 파울, 턴오버 등)는 FIBA 공식을 사용하여 성과 지수 등급(PIR)으로 변환됩니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
기능적 움직임 조절의 변화
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
기능적 움직임 스크린(FMS™)을 사용하여 평가되었습니다. 이 도구는 일곱 가지 기본 움직임 패턴을 평가합니다: 딥 스쿼트, 허들 스텝, 인라인 런지, 어깨 가동 범위, 액티브 스트레이트 레그 레이즈, 트렁크 안정성 푸시업, 로터리 안정성. 각 패턴은 실행 품질과 통증 유무에 따라 0점에서 3점까지 점수가 매겨지며, 최대 총점은 21점입니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
운동선수 심리적 스트레인 설문지 (APSQ)
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료 시점까지, 그리고 3개월 후속 관찰
APSQ는 10개의 문항으로 구성되어 있으며, 운동과 관련된 상황에서 선수들의 심리적 긴장 및 고통의 정도를 신속하게 평가하는 것을 목표로 합니다(예: "지난 4주 동안, 부상이나 성과에 대한 걱정을 멈출 수 없었다"). 참가자들은 지난 4주 동안의 느낌을 바탕으로 각 문항의 빈도를 5점 리커트 척도(1= 전혀 없다, 5= 항상 있다)로 평가해야 합니다. 채점 방법은 모든 문항의 점수를 직접 합산하는 것으로, 총점은 10점에서 50점 사이입니다. SMHAT-1의 공식 지침에 따르면, 총점이 17점 이상일 경우 해당 선수가 심리적 고통에 대한 상대적으로 높은 위험을 가질 수 있으며, 추가적인 관심이나 평가가 필요함을 나타냅니다. 이 도구의 중국어 버전은 중국 엘리트 선수들 사이에서 신뢰도와 타당도가 검증되었습니다(HKSI, 2021).
등록부터 8주간의 중재 종료 시점까지, 그리고 3개월 후속 관찰
벡 불안 척도, BAI
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
BAI 척도는 21개의 문항으로 구성되어 있으며, 참가자는 지난 1주일 동안의 느낌을 바탕으로 각 불안 증상(예: "심장 박동 가속", "공포", "긴장" 등)의 심각도를 평가해야 합니다. 이 척도는 리커트 4점 척도(0= 없음, 1= 약간, 2= 보통, 3= 심함)를 사용하여 채점하며, 총점은 모든 문항 점수의 합으로 0점에서 63점 사이의 범위를 가집니다. 표준 해석에 따르면, 0~7점은 극히 경미한 불안, 8~15점은 경미한 불안, 16~25점은 보통 수준의 불안, 26~63점은 심한 불안을 나타냅니다. BAI는 임상 실무와 연구에서 널리 사용되는 불안 평가 도구입니다. 그 중국어 버전은 우수한 신뢰도와 타당도를 입증받았습니다. 정유유 등(2002)이 대만 지역사회 표본을 대상으로 실시한 연구에서, 그 내적 일관성 신뢰도(Cronbach's α)는 0.94로 매우 높았습니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
스포츠 불안 척도-2, SAS-2
기간: 등록부터 8주간의 개입 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
SAS-2는 15개의 항목으로 구성되며, 리커트 4점 척도(1=전혀 아님, 4=매우 심각함)를 사용하여 채점되며, 총점은 15점에서 60점까지 범위를 가집니다. 이 척도는 세 가지 핵심 차원에서 경쟁 특성 불안을 평가할 수 있습니다: (a) 신체적 특성 불안은 5개의 항목을 포함하며, 운동선수들이 경기 중 일반적으로 느끼는 생리적 긴장 반응(예: 심박수 증가 및 근육 긴장)을 측정하는 데 사용됩니다; (b) 걱정은 5개의 항목으로 구성되며, 운동선수들이 자신의 저조한 성과와 타인의 부정적 평가에 대해 얼마나 우려하는지를 측정하는 데 사용됩니다; 그리고 (c) 집중력 방해는 5개의 항목으로 구성되며, 운동선수들이 경기 중 집중하는 데 어려움을 겪는 경향을 측정하는 데 사용됩니다. 중국어판 SARS-2는 또한 중국 운동선수 커뮤니티 내에서 우수한 심리측정적 특성을 보여주었으며, 내적 일관성 신뢰도(Cronbach's α)는 .89입니다 (Huang Chongru, 2009).
등록부터 8주간의 개입 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
벡 우울증 척도-II, BDI-II
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조치
이 척도는 21개의 항목으로 구성되어 있으며, 각 항목은 "슬픔", "관심 상실", "피로" 등과 같은 우울 증상의 특정 범주에 해당합니다. 참가자는 지난 2주 동안의 감정을 바탕으로, 심각도 정도를 다르게 설명하는 네 가지 진술 중에서 가장 적절한 문장을 각 그룹에서 선택해야 합니다. 이 척도는 4점 척도(0~3점)로 채점되며, 총점은 모든 항목 점수의 합으로 0점에서 63점까지의 범위를 가집니다. 표준 해석에 따르면, 0~13점은 우울증이 없거나 매우 경미함을 나타내고, 14~19점은 경도 우울증, 20~28점은 중등도 우울증, 29~63점은 중증 우울증을 나타냅니다. 중국어판 BDI-II는 널리 사용되었으며 우수한 신뢰도와 타당도를 입증했습니다. 홍콩 중문대학(2005)에서 수행한 연구에서 중국어판의 내적 일관성 신뢰도(Cronbach's α)는 0.92로 매우 높았습니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조치
지각된 스트레스 척도, PSS-10
기간: 8주 동안의 중재 종료까지의 등록부터, 그리고 3개월의 추적 관찰
이 연구는 참가자들이 지난 한 달 동안 발생한 특정 감정이나 생각의 빈도를 평가하도록 요청하는 10개 항목으로 구성된 간략화된 버전(PSS-10)을 채택했습니다. 척도는 리커트 5점 척도(0=전혀 없음, 4=매우 빈번함)를 사용하여 채점됩니다. 이 중 긍정적 표현을 가진 4개 항목(#4, 5, 7, 8)은 채점 시 역으로 처리해야 합니다. 총점은 모든 항목의 점수를 합산하여 얻으며, 0점에서 40점까지의 범위를 가집니다. 점수가 높을수록 개인의 지각된 스트레스 수준이 높음을 의미합니다. 중국인 표본에서 이 척도의 신뢰도와 타당도는 양호했습니다. 대만 지역 연구에서 중국어판 PSS-10의 내적 일관성 신뢰도(Cronbach's α)는 .85였습니다(Chu, 2010).
8주 동안의 중재 종료까지의 등록부터, 그리고 3개월의 추적 관찰
선수 회복-스트레스 질문지, RESTQ-Sport
기간: 등록부터 8주 동안의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조치
이 연구는 19개의 서로 다른 하위 차원(각 하위 차원당 4개 항목)에 해당하는 76개 항목으로 구성된 버전을 채택합니다. 이러한 하위 차원은 일반 스트레스 차원(예: "일반 스트레스", "정서적 소진", "부상"), 일반 회복 차원(예: "성공", "신체적 회복", "수면 질"), 특정 스트레스 차원(예: "훈련 스트레스", "경쟁 불안"), 특정 회복 차원(예: "개인적 책임", "자기 효능감")의 두 가지 주요 범주로 분류될 수 있습니다. 참가자는 리커트 7점 척도(0=전혀 없음, 6=항상)를 기준으로 지난 3일 동안의 감정 빈도를 평가해야 합니다. 채점 방법은 19개 하위 차원의 평균 점수를 각각 계산하여 선수의 현재 스트레스-회복 상태에 대한 상세한 프로필을 제공하는 것입니다.
등록부터 8주 동안의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조치
운동선수 소진 질문지, ABQ
기간: 8주 동안의 개입 종료 시점까지 등록부터 시작하여, 그리고 3개월 추적 관찰
ABQ는 15개의 문항으로 구성되며, 리커트 5점 척도(1= 거의 없음, 5= 거의 항상)를 사용하여 점수를 매깁니다. 이 세 가지 차원은 각각 평가됩니다: (a) 정서적/신체적 소진은 5개의 문항으로 구성되며, 선수들이 훈련과 경기로 인해 느끼는 피로와 에너지 고갈을 측정하는 데 사용됩니다; (b) 성취감 감소는 5개의 문항으로 구성되며, 선수들이 자신의 운동 능력과 성과를 부정적으로 평가하는 경향을 측정하는 데 사용됩니다; 그리고 (c) 스포츠 가치 하락은 5개의 문항으로 구성되며, 선수들이 참여하고 있는 스포츠의 의미와 가치에 대한 부정적이고 냉소적인 태도를 측정하는 데 사용됩니다. 점수를 매길 때, 세 가지 하위 차원 각각의 평균 점수를 별도로 계산합니다. 점수가 높을수록 해당 차원의 번아웃 정도가 심각함을 의미합니다. 원척도의 각 하위 척도의 내적 일관성 신뢰도(α)는 .89에서 .93 사이였습니다.
8주 동안의 개입 종료 시점까지 등록부터 시작하여, 그리고 3개월 추적 관찰

2차 결과 측정

결과 측정
측정값 설명
기간
Five-Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ)
기간: 8주 동안의 개입 종료 시점까지, 그리고 3개월 후속 조치
이 척도는 총 39개의 문항으로 구성되어 있으며, 각각 다섯 가지 하위 차원에 해당합니다: (a) 관찰; (b) 묘사; (c) 의식적 행동; (d) 내적 경험에 대한 비판단; 그리고 (e) 내적 경험에 대한 비반응성. 참가자들은 리커트 5점 척도(1=전혀 일치하지 않음, 5=완전히 일치함)를 기반으로 각 문항의 설명을 평가해야 합니다. 총점은 39점에서 195점까지의 범위를 가집니다. 총점과 각 하위 차원의 점수가 높을수록 해당 측면에서 개인의 마음챙김 특성 수준이 높음을 의미합니다. 이 척도는 중국인 샘플에서 번역되어 엄격한 심리측정적 검증을 거쳤습니다. Deng Yuangui 등의 연구(2012)는 중국어판 FFMQ가 우수한 내적 일관성 신뢰도를 가짐을 보여줍니다. 전체 척도의 Cronbach α 계수는 .88이며, 각 하위 척도의 α 계수는 .75에서 .91까지의 범위를 가집니다.
8주 동안의 개입 종료 시점까지, 그리고 3개월 후속 조치
마음챙김 주의 인식 척도 (MAAS)
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
이 척도는 일상 생활에서의 주의력 결핍 장면을 묘사하는 15개의 항목으로 구성되어 있습니다. 참가자들은 리커트 6점 척도(1= 거의 항상, 6= 거의 없음)를 기준으로 이러한 상황의 빈도를 평가해야 했습니다. 채점 방법은 모든 15개 항목의 점수를 직접 합산하여 평균을 구하는 것입니다. 따라서 점수 범위는 1점에서 6점까지입니다. 점수가 높을수록 개인의 일상 생활에서의 주의력과 인식 수준이 높음을 의미합니다. MAAS는 마음챙김 연구 분야의 고전적인 도구입니다. 널리 사용되는 중국어 버전이 있으며 중국 대학생들 사이에서 좋은 신뢰도와 타당도를 보여주었습니다. Chen Siyi 외 연구자(2012)의 연구는 중국어 버전 MAAS의 일차원 구조를 검증하고 내적 일관성 신뢰도(Cronbach's α)를 0.82로 보고했습니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
운동선수 마음챙김 설문지 (AMQ)
기간: 8주 동안의 개입 종료까지의 등록부터, 그리고 3개월 추적 관찰
AMQ는 16개의 항목으로 구성되어 있으며, 주로 현재 순간 주의, 인식 및 수용이라는 세 가지 핵심 차원으로 나뉩니다. 이 척도는 5점 리커트 척도(예: 1 = "전혀 그렇지 않다"에서 5 = "항상 그렇다")를 사용하여 점수를 매기며, 총 점수 범위는 16점에서 80점입니다. 점수가 높을수록 스포츠 상황에서 운동선수의 특성 마음챙김 수준이 높음을 의미합니다. 선행 연구에 따르면 AMQ는 좋은 신뢰도와 타당도를 보여줍니다. 스포츠 심리학 적용에서 AMQ 점수가 높을수록 경험 회피, 운동선수 번아웃 및 부정적 정서가 유의미하게 낮은 것으로 나타났습니다. 동시에 이는 더 높은 웰빙, 몰입 경험 및 긍정적 정서와 양의 상관관계를 보입니다(Zhang et al., 2015). 이는 AMQ가 운동선수의 심리적 상태와 잠재적 성과를 평가하는 데 있어 중요한 가치를 지님을 보여줍니다.
8주 동안의 개입 종료까지의 등록부터, 그리고 3개월 추적 관찰
Ryff의 심리적 안녕감 척도 (18문항)
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
척도는 리커트 6점 척도를 사용하여 점수를 매깁니다.
일부 역문항을 먼저 처리한 후, 각각 3개의 항목으로 구성된 6개의 하위 차원 점수를 각각 계산합니다.
점수가 높을수록 해당 차원에서 개인의 심리적 안녕 수준이 높음을 의미합니다.
이 척도의 중국어 버전은 광범위하게 검증되었습니다.
Li(2006)의 연구에 따르면, 중국어 버전은 대학생 표본에서 좋은 신뢰도와 타당도를 보이며, 각 하위척도의 내적 일치도 신뢰도(Cronbach's α)는 .63에서 .84 사이입니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
긍정적 및 부정적 정서 척도 (PANAS)
기간: 등록부터 8주차 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
본 연구에서는 참가자들이 "지난 일주일" 동안의 실제 감정을 바탕으로 각 감정 단어의 강도를 5점 리커트 척도(1= 매우 약함 또는 없음, 5= 극심함)를 사용하여 평가해야 합니다. 점수화할 때, 두 하위 척도 각각의 10개 항목 점수를 합산하여 10점에서 50점 범위의 두 개의 독립적인 점수를 얻습니다. 이 척도의 중국인 표본에서의 신뢰도와 타당도는 우수합니다. Huang Li 등의 연구(2003)에 따르면, 중국어판 PANAS의 긍정 및 부정 하위 척도에 대한 내적 일관성 신뢰도(α)는 각각 0.85와 0.83입니다.
등록부터 8주차 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
피츠버그 수면의 질 지수 (PSQI)
기간: 8주간의 중재 종료까지 등록부터 시작하여, 그리고 3개월간의 추적 관찰
이 척도는 19개의 자가 평가 항목으로 구성되어 있으며, 이는 다음과 같은 7가지 핵심 차원으로 요약됩니다: (a) 주관적 수면 질; (b) 수면 잠복기; (c) 수면 지속 시간; (d) 습관적 수면 효율; (e) 수면 방해; (f) 수면제 사용; (g) 주간 기능 장애. 각 차원은 0점에서 3점까지 평가됩니다. 총 점수는 모든 차원의 점수를 합산하여 얻으며, 0점에서 21점까지의 범위를 가집니다. Buysse 등(1989)의 기준에 따르면, 총 점수가 5점을 초과하는 경우(전체 점수 > 5) 일반적으로 수면 질이 나쁜 것으로 간주됩니다. 이 척도의 중국어 버전의 신뢰도와 타당도는 여러 중국인 샘플에서 검증되었습니다. 예를 들어, Tsai 등(2005)은 대만에서 진행한 연구에서 내적 일관성 신뢰도(Cronbach's α)가 .83으로 보고하여 양호한 신뢰도를 입증했습니다.
8주간의 중재 종료까지 등록부터 시작하여, 그리고 3개월간의 추적 관찰
근력
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월간의 추적 관찰
본 연구는 벤치 프레스와 스쿼트의 1RM 테스트를 채택하였습니다. 벤치 프레스의 경우, 테스트 과정은 미국 국립 근력 및 체력 협회(NSCA)의 지침을 엄격히 따를 것입니다. 철저한 워밍업 후, 참가자는 한 번의 시도에서 자신의 한계에 가까운 무게로 시작할 것입니다. 시도가 성공적이면, 3~5분의 완전한 휴식을 취한 후, 다음 시도를 위해 적절히 2.5~5킬로그램 무게를 증가시킬 것입니다. 전체 과정은 3~5회의 공식적인 시도 내에서 개인이 표준적이고 완전한 동작 범위로 완료할 수 있는 최대 무게(kg)를 찾는 것을 포함할 것입니다. 스쿼트는 워밍업과 1RM 테스트 과정이 벤치 프레스와 유사하지만, 성공적인 시도 후 일반적으로 5~10킬로그램 무게를 증가시킵니다. 성공적인 시도는 참가자가 무릎 관절보다 엉덩이 관절이 낮아질 때까지 스쿼트하고 도움 없이 일어서는 것을 요구합니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월간의 추적 관찰
파워
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
카운터무브먼트 점프(CMJ)와 스쿼트 점프(SJ)의 테스트 데이터는 전문 점프 테스트 패드(Just Jump System, Probotics, Inc., Huntsville, AL)를 통해 획득됩니다. 이는 미국에서 수집되었습니다. CMJ 테스트 동안 참가자는 손을 엉덩이에 올린 상태로 테스트 매트 중앙에 서 있습니다. 지침에 따라 참가자는 무릎을 약 90도 각도로 빠르게 쪼그려 앉은 다음, 멈춤 없이 모든 힘을 다해 수직으로 점프합니다. SJ의 경우 참가자는 정적 하프 스쿼트 자세(무릎 관절이 약 90도 각도)에서 시작하여 이 스쿼트 자세를 2-3초간 유지한 후 활기차게 수직으로 점프해야 합니다. 테스트 내내 양손을 엉덩이에 유지하세요. 점수 산출 및 테스트 빈도 규정은 CMJ와 동일합니다. 세 번의 테스트 점프 중 가장 높은 점프 높이(cm)가 최종 점수로 채택됩니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월의 추적 관찰
레인 어질리티 드릴, LAD
기간: 등록부터 8주 동안의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조사
테스트는 정확한 시간 측정을 위해 전자 타이밍 게이트 시스템(Witty SEM, Microgate, Bolzano, Italy)을 사용하여 농구 코트의 자유투 구역(제한구역/박스)에서 진행되었습니다. 참가자들은 팔꿈치 구역 한쪽에서 서 있는 자세로 시작합니다. 신호를 듣고 전방으로 전속력으로 질주하여 베이스라인에 도달한 후 발로 라인을 터치합니다. 그런 다음, 수비 슬라이딩 자세로 전체 페널티 에어리어(4.9미터)를 가로질러 반대편 베이스라인까지 이동하여 라인을 터치합니다. 그런 다음, 페널티 에어리어 가장자리를 따라 해당 측의 팔꿈치 구역으로 후진하여 라인을 터치합니다. 마지막으로, 수비 슬라이딩 자세로 전체 자유투 라인(4.9미터)을 가로질러 시작 지점으로 돌아온 후, 신체가 타이머를 완전히 통과하면 테스트를 완료합니다. 각 참가자는 두 번의 유효한 테스트를 수행하며, 가장 짧은 시간(초 단위)이 최종 점수로 기록됩니다.
등록부터 8주 동안의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조사
선형 스프린트
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료 시점까지, 그리고 3개월 추적 관찰
기본 달리기 속도를 평가하기 위해 20m 직선 스프린트 테스트를 채택합니다. 전자식 타이밍 게이트 시스템을 사용하며, 시작점과 20m 결승선에 각각 한 쌍의 광전 센서가 설치됩니다. 참가자는 시작선 뒤 30cm 위치에서 시작하여 신호를 듣고 전속력으로 전방으로 질주합니다. 시스템은 20m를 완주하는 데 필요한 시간(초 단위)을 자동으로 기록합니다. 각 참가자는 3-5분의 휴식을 두고 두 번의 테스트를 실시하며, 최고 기록을 채택합니다(Stojanovic et al., 2019).
등록부터 8주간의 중재 종료 시점까지, 그리고 3개월 추적 관찰
스포츠별 지구력
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
이 연구에서는 Yo-Yo 간헐적 회복 테스트 레벨 1(YYIR1)을 사용합니다. 참가자는 가슴에 Polar H10 심박수 밴드(Polar Electro Oy, Kempele, Finland)를 착용합니다. 심박수 밴드는 연구원들의 휴대용 iPad에 있는 Polar Team 앱과 블루투스를 통해 페어링되어 실시간 데이터 모니터링이 가능합니다. 테스트 시작 시, 참가자는 B 지점에 서 있습니다. 사전 녹음된 오디오 신호(삑 소리)에 따라, 참가자는 C 지점까지 전력 질주한 후 다음 신호가 울리기 전에 B 지점으로 돌아와야 합니다. 각 40미터 셔틀 런을 완료한 후, 참가자는 10초의 동적 회복 시간을 가집니다. 이 기간 동안, 참가자는 A 지점까지 조깅한 후 다음 셔틀 런을 준비하기 위해 B 지점으로 돌아와야 합니다. 오디오 신호의 간격은 표준화된 YYIR1 프로토콜에 따라 체계적이고 점진적으로 단축되며, 이로 인해 참가자는 리듬을 따라잡기 위해 지속적으로 러닝 속도를 높여야 합니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
앉아서 팔 뻗기 테스트
기간: 등록부터 8주 동안의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조치
앉아서 팔 뻗기 검사는 표준화된 측정 상자(Lafayette Instrument Company, Lafayette, IN, USA)를 사용합니다. 검사 전, 참가자들은 간단한 준비 운동을 하고 느린 속도로 비공식적인 스트레칭 운동을 두 번 수행합니다. 공식 검사 중, 참가자들은 신발과 양말을 벗고 땅에 앉아 무릎 관절에서 다리를 완전히 곧게 펴고 발바닥을 측정 상자의 수직면에 평평하게 붙여야 합니다. 참가자들은 두 손바닥을 아래로 향하게 하고 한 손을 다른 손 위에 올린 상태로 손끝을 맞춰야 합니다. 지시에 따라, 참가자들은 천천히 부드럽게 상체를 앞으로 기울여 측정 자를 따라 손끝을 최대한 멀리 밀어야 합니다. 과정 중 튕기거나 빠른 움직임은 허용되지 않습니다. 각 참가자는 짧은 휴식을 사이에 두고 유효한 검사를 세 번 실시합니다. 세 번의 측정 중 가장 좋은 점수가 최종 분석 데이터로 사용됩니다.
등록부터 8주 동안의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조치
Single-Leg Stance Test
기간: 8주 동안의 등록부터 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
검사 중 참가자는 양손을 허리에 올리고 지지하지 않는 다리를 들어 올려 발목이 지지하는 다리에 닿지 않도록 해야 합니다. 검사는 두 가지 조건으로 구성됩니다: 첫째, 참가자가 약 3미터 앞의 고정된 목표 지점에 집중해야 하는 "눈 뜨기" 검사가 실시됩니다. 그런 다음 "눈 감기" 검사가 실시되었습니다. 참가자는 먼저 눈을 뜨고 꾸준히 서 있었습니다. 안정되면 지시에 따라 눈을 감았으며, 타이밍은 즉시 시작되었습니다. 지지하는 발이 어떤 식으로든 움직이거나(점프나 회전 등), 들어 올린 발이 땅에 닿거나, 양손이 엉덩이를 떠나면 검사가 즉시 종료되며 지속 시간(초 단위)이 기록됩니다. 각 다리는 각 조건(눈 뜬 상태/눈 감은 상태)에서 세 번씩 검사되며, 각 검사 사이에 짧은 휴식이 있습니다.
8주 동안의 등록부터 중재 종료까지, 그리고 3개월 추적 관찰
등 긁기 테스트
기간: 등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조치
짧은 어깨 워밍업 후, 참가자들은 서 있는 자세를 취했습니다. 연구원들은 참가자들이 한 팔(예: 오른손)을 같은 쪽 어깨 위로 올리도록 안내할 것입니다. 이때 손바닥은 등을 향하고 등에 닿게 하며, 손가락을 곧게 펴서 척추 중앙선을 따라 가능한 한 아래쪽으로 뻗도록 합니다. 동시에, 다른 팔(왼손)을 몸 아래에서 뒤로 감아 등 뒤로 가져갑니다. 손등이 등에 가깝게 유지하고, 손가락을 곧게 펴서 가능한 한 위로 뻗으며, 양손의 중지가 서로 닿거나 겹치도록 노력합니다. 연구원들은 표준 자를 사용하여 양손 중지 끝 사이의 거리를 정확히 측정할 것입니다. 각 측면에 대해 두 번의 테스트를 실시하며, 최고 점수(센티미터 단위)를 기록합니다.
등록부터 8주간의 중재 종료까지, 그리고 3개월 후속 조치

공동 작업자 및 조사자

여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.

스폰서

University of Macau

수사관

  • 수석 연구원: SiMan LEI, Doctoral, University of Macau

연구 기록 날짜

이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.

연구 주요 날짜

연구 시작 (추정된)

2026년 2월 2일

기본 완료 (추정된)

2028년 12월 31일

연구 완료 (추정된)

2029년 12월 31일

연구 등록 날짜

최초 제출

2026년 1월 6일

QC 기준을 충족하는 최초 제출

2026년 1월 6일

처음 게시됨 (실제)

2026년 1월 15일

연구 기록 업데이트

마지막 업데이트 게시됨 (실제)

2026년 1월 15일

QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출

2026년 1월 6일

마지막으로 확인됨

2026년 1월 1일

추가 정보

이 연구와 관련된 용어

키워드

추가 관련 MeSH 약관

기타 연구 ID 번호

  • HE-1286-2025

개별 참가자 데이터(IPD) 계획

개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?

아니요

약물 및 장치 정보, 연구 문서

미국 FDA 규제 의약품 연구

아니

미국 FDA 규제 기기 제품 연구

아니

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