영양 보충제가 수면 질에 미치는 영향

포함 기준:

1. 남성 또는 여성
2. 35-65세
3. 체질량지수: ≥18.5 및 ≤29.9 kg/m²
4. 현재 잠들기 어려움, 잠 유지 어려움, 밤중에 깨는 문제를 겪고 있는 사람
5. RU-SATED 검증된 수면 설문지에서 7점 이하
6. 연구 프로토콜을 따를 의사가 있는 사람
7. 연구 기간 동안 수면을 돕기 위해 사용하는 기타 보조제(누트로픽스, 적응원, 진정 허브), 약물, 한약, 일반의약품 수면제 [예: 졸리피뎀, 디펜히드라민(베나드릴 또는 유니솜), 마그네슘 또는 멜라토닌 제품]을 중단할 의사가 있는 사람
8. 취침 약 4시간 전 알코올 섭취를 제한하는 데 동의
9. 연구 기간 동안 카페인 섭취를 ≤ 400 mg/일(커피 약 3-4잔)로 제한하거나 오후 2시 이후 카페인 함유 제품 섭취를 제한하는 데 동의
10. 일반적으로 건강한 사람 - 조절되지 않는 만성 질환을 앓고 있지 않은 사람
11. 미국에 거주

제외 기준:

1. 불면증, 기면증, REM 수면 행동 장애, 중등도 이상의 하지불안증후군(RLS), 수면무호흡증 등을 포함하되 이에 국한되지 않는 진단된 만성 수면 장애가 있는 사람
2. 현재 갱년기 중이거나 야간 발한과 같은 혈관운동 증상을 겪고 있는 여성
3. 지난 3개월 이내 호르몬 요법(에스트로겐, 프로게스테론 또는 식물성 에스트로겐 포함) 사용
4. 급성 증상이 있는 주요 우울 장애, 양극성 장애, 활동적 증상이 있는 범불안장애, 빈번한 악몽이 있는 PTSD를 포함하는 진단된 정신 장애가 있는 사람
5. 파킨슨병, 알츠하이머병, 조절되지 않는 섬유근육통을 포함하는 진단된 신경퇴행성 질환 또는 만성 통증 장애가 있는 사람
6. 암페타민(예: 애더럴, 비반스), 메틸페니데이트(예: 리탈린, 콘서타), 모다피닐/아르모다피닐을 포함하는 처방 자극제 약물을 정기적으로 복용하는 사람
7. 현재 부프로피온(웰부트린), 플루옥세틴, 벤라팍신(이펙사), 세르트랄린(졸로프트)을 포함하는 중추신경계 활성 항우울제를 복용 중인 사람
8. 현재 또는 최근 30일 이내 대마초 또는 THC 함유 제품(오락용 또는 의료용 마리화나, 측정 가능한 THC 함량의 CBD 제품, 합성 카나비노이드 포함) 사용
9. 야간 수면을 방해하는 직업이 있는 사람(예: 과도한 출장, 야간/3교대 근로자)
10. 시험 기간 동안 Oura 링 장치를 착용하지 않으려 하거나 시험 중 매주 최소 3회 Oura 애플리케이션을 열어 클라우드에 데이터를 동기화하지 않으려는 사람
11. 현재 처방 수면 보조제를 복용 중인 사람
12. 연구 기간 동안 수면을 돕기 위해 사용하는 새로운 보조제, 약물, 한약 또는 멜라토닌 제품을 도입하는 사람
13. 연구 제품 성분에 대한 알레르기나 과민증이 있는 사람
14. 임신 중, 수유 중, 임신을 시도 중(또는 연구 기간 중 언제라도 해당될)인 여성
15. 약물 남용 병력이 있는 사람
16. 과도한 음주를 하는 사람(즉, 여성은 주당 8잔 이상, 남성은 주당 15잔 이상의 알코올 음료)
17. 현재 다른 연구에 참여 중이거나 향후 7주 동안 또는 본 연구 기간 중 언제라도 다른 연구에 참여할 예정인 사람