Effekterna av ett kosttillskott på sömnkvalitet

Inklusionskriterier:

1. Vara man eller kvinna
2. Vara 35–65 år gammal.
3. Kroppsmassaindex: ≥18,5 och ≤29,9 kg/m²
4. Personer som för närvarande upplever problem med att somna, hålla sig sovande eller vakna under natten
5. Poäng på 7 eller lägre på det validerade sömnfrågeformuläret RU-SATED.
6. Personer som är villiga att följa studieprotokollet.
7. Personer som är villiga att avsluta användningen av andra kosttillskott (nootropika, adaptogener, lugnande örter), läkemedel, naturläkemedel, receptfria sömnmedel [t.ex. zolpidem, difenhydramin (Benadryl eller Unisom), magnesium- eller melatoninprodukter] som används för att underlätta sömn under studiens gång.
8. Gå med på att begränsa alkoholintaget inom ~4 timmar före läggdags
9. Gå med på att begränsa koffeinintaget till ≤400 mg/dag (~3–4 koppar kaffe) eller intag av koffeinhaltiga produkter efter kl. 14:00 under studieperioden.
10. Personer som i allmänhet är friska – inte lever med någon okontrollerad kronisk sjukdom.
11. Bor i USA.

Exklusionskriterier:

1. Personer med en diagnostiserad kronisk sömnstörning, inklusive men inte begränsat till insomni, narkolepsi, REM-beteendestörning, måttlig till svår restless legs-syndrom (RLS) eller sömnapné.
2. Kvinnor som för närvarande genomgår perimenopaus eller upplever vasomotoriska symptom som nattliga svettningar.
3. Användning av hormonbehandling (inklusive östrogen, progesteron eller fytoöstrogener) under de senaste 3 månaderna.
4. Personer med diagnostiserade psykiatriska störningar inklusive större depressiv störning med akuta symtom, bipolär störning, generaliserat ångestsyndrom med aktiva symtom, PTSD med frekventa mardrömmar
5. Personer med diagnostiserade neurodegenerativa sjukdomar eller kroniska smärttillstånd inklusive Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom eller okontrollerad fibromyalgi
6. Personer som regelbundet använder receptbelagda stimulantia inklusive amfetaminer (t.ex. Adderall, Vyvanse), metylfenidat (t.ex. Ritalin, Concerta) och modafinil/armodafinil
7. Personer som för närvarande tar CNS-aktiverande antidepressiva inklusive bupropion (Wellbutrin), fluoxetin, venlafaxin (Effexor), sertralin (Zoloft).
8. Nuvarande eller nyligen användning av cannabis eller THC-haltiga produkter, inklusive rekreations- eller medicinsk marijuana, CBD-produkter med mätbart THC-innehåll eller syntetiska cannabinoider, under de senaste 30 dagarna.
9. Personer med ett arbete som stör deras nattsömn (t.ex. överdriven resande, nattskift- eller tredjeskiftsarbetare).
10. Personer som inte är villiga att bära Oura-ring-enheten under hela försöket eller inte är villiga att öppna Oura-applikationen minst tre gånger varje vecka under försöket för att data ska synkroniseras till molnet
11. Personer som för närvarande tar ett receptbelagt sömnmedel.
12. Personer som introducerar nya kosttillskott, läkemedel, naturläkemedel eller melatoninprodukter som används för att underlätta sömn under studiens gång.
13. Personer med några allergier eller känsligheter mot något av ingredienserna i studiens produkt.
14. Kvinnor som är gravida, ammar eller försöker bli gravida (eller kommer att vara det någon gång under studieperioden).
15. Personer med en historia av substansmissbruk.
16. Personer som dricker mycket alkohol (dvs. 8 eller fler alkoholdrycker per vecka för kvinnor eller 15 eller fler alkoholdrycker per vecka för män).
17. Deltar för närvarande i en annan forskningsstudie eller kommer att delta i någon annan forskningsstudie under de kommande 7 veckorna, eller någon gång under denna studies varaktighet.