Os Efeitos de um Suplemento Nutricional na Qualidade do Sono

Critérios de Inclusão:

1. Ser do sexo masculino ou feminino
2. Ter idade entre 35-65 anos
3. Índice de Massa Corporal: ≥18,5 e ≤29,9 kg/m²
4. Qualquer pessoa que atualmente apresente dificuldades em adormecer, manter o sono ou acordar durante a noite
5. Pontuação de 7 ou menos no questionário de sono validado RU-SATED
6. Qualquer pessoa disposta a seguir o protocolo do estudo
7. Qualquer pessoa disposta a interromper quaisquer outros suplementos (nootrópicos, adaptógenos, ervas calmantes), medicamentos, remédios à base de plantas, medicamentos para dormir de venda livre [por exemplo, zolpidem, difenidramina (Benadryl ou unisom), produtos de magnésio ou melatonina] utilizados para auxiliar o sono durante a duração do estudo
8. Concordar em limitar o consumo de álcool nas ~4 horas antes de deitar
9. Concordar em limitar o consumo de cafeína a ≤400 mg/dia (~3-4 chávenas de café) ou ingestão de produtos que contenham cafeína após as 14:00 durante o período do estudo
10. Qualquer pessoa que seja geralmente saudável - não viva com nenhuma doença crónica não controlada
11. Residir nos Estados Unidos

Critérios de Exclusão:

1. Qualquer pessoa com uma condição crónica de sono diagnosticada, incluindo mas não limitada a insónia, narcolepsia, Distúrbio Comportamental do Sono REM, síndrome das pernas inquietas (SPI) moderada a grave ou apneia do sono
2. Mulheres que atualmente estejam a passar pela perimenopausa ou a experienciar sintomas vasomotores como suores noturnos
3. Uso de terapia hormonal (incluindo estrogénio, progesterona ou fitoestrogénios) nos últimos 3 meses
4. Qualquer pessoa com distúrbios psiquiátricos diagnosticados incluindo transtorno depressivo maior com sintomas agudos, Transtorno Bipolar, Transtorno de ansiedade generalizada com sintomas ativos, TEPT com pesadelos frequentes
5. Qualquer pessoa com doenças neurodegenerativas diagnosticadas ou distúrbios de dor crónica incluindo doença de Parkinson, doença de Alzheimer ou fibromialgia não controlada
6. Qualquer pessoa que consuma regularmente medicamentos estimulantes prescritos incluindo Anfetaminas (por exemplo, Adderall, Vyvanse), Metilfenidato (por exemplo, Ritalin, Concerta) e Modafinil/Armodafinil
7. Qualquer pessoa atualmente em antidepressivos ativadores do SNC incluindo Bupropiona (Wellbutrin), Fluoxetina, Venlafaxina (Effexor), Sertralina (Zoloft)
8. Uso atual ou recente de cannabis ou produtos que contenham THC, incluindo marijuana recreativa ou medicinal, produtos de CBD com conteúdo mensurável de THC ou canabinóides sintéticos, nos últimos 30 dias
9. Qualquer pessoa com um emprego que perturbe o seu sono noturno (por exemplo, viagens excessivas, trabalhadores noturnos/do 3º turno)
10. Qualquer pessoa que não esteja disposta a usar o dispositivo Oura ring durante a duração do ensaio ou que não esteja disposta a abrir a aplicação Oura pelo menos três vezes por semana durante o ensaio para sincronizar os dados para a nuvem
11. Qualquer pessoa atualmente a tomar um auxiliar de sono prescrito
12. Qualquer pessoa que introduza quaisquer novos suplementos, medicamentos, remédios à base de plantas ou produtos de melatonina utilizados para auxiliar o sono durante a duração do estudo
13. Qualquer pessoa com alergias ou sensibilidades a qualquer um dos ingredientes do produto do estudo
14. Qualquer mulher que esteja grávida, a amamentar ou a tentar engravidar (ou que esteja em qualquer ponto durante o período do estudo)
15. Qualquer pessoa com histórico de abuso de substâncias
16. Qualquer pessoa que beba pesadamente (ou seja, 8 ou mais bebidas alcoólicas por semana para mulheres ou 15 ou mais bebidas alcoólicas por semana para homens)
17. Atualmente a participar noutro estudo de investigação ou que participe em qualquer outro estudo de investigação nas próximas 7 semanas, ou em qualquer ponto durante a duração deste estudo