Effekten av et ernæringstilskudd på søvnkvalitet

Inkluderingskriterier:

1. Være mann eller kvinne
2. Være i alderen 35–65 år.
3. Kroppsmasseindeks: ≥18,5 og ≤29,9 kg/m²
4. Alle som for øyeblikket opplever problemer med å sovne, sove gjennom natten eller våkne om natten
5. Score på 7 eller mindre på den validerte søvnespørreskjemaen RU-SATED.
6. Alle som er villige til å følge studiens protokoll.
7. Alle som er villige til å slutte med andre kosttilskudd (nootropika, adaptogener, beroligende urter), medisiner, urtemedisiner, reseptfrie sovemedisiner [f.eks. zolipidem, difenhydramin (Benadryl eller Unisom), magnesium- eller melatoninprodukter] som brukes for å hjelpe med søvn i løpet av studien.
8. Samtykke til å begrense alkoholinntak innen ~4 timer før leggetid
9. Samtykke til å begrense kaffeinntak til ≤ 400 mg/dag (~3–4 kopper kaffe) eller inntak av koffeinholdige produkter etter kl. 14.00 i løpet av studieperioden.
10. Alle som generelt er friske – ikke lever med noen ukontrollert kronisk sykdom.
11. Bor i USA.

Ekskluderingskriterier:

1. Alle med en diagnostisert kronisk søvntilstand, inkludert, men ikke begrenset til, søvnløshet, narkolepsi, REM-atferdsforstyrrelse, moderat til alvorlig restless legs-syndrom (RLS) eller søvnapné.
2. Kvinner som for øyeblikket gjennomgår perimenopause eller opplever vasomotoriske symptomer som nattesvette.
3. Bruk av hormonbehandling (inkludert østrogen, progesteron eller fytoøstrogener) de siste 3 månedene.
4. Alle med diagnostiserte psykiske lidelser inkludert major depresjonslidelse med akutte symptomer, bipolar lidelse, generalisert angstlidelse med aktive symptomer, PTSD med hyppige mareritt
5. Alle med diagnostiserte nevrokognitive sykdommer eller kroniske smerteforstyrrelser inkludert Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom eller ukontrollert fibromyalgi
6. Alle som regelmessig bruker reseptbelagte stimulerende medisiner inkludert amfetaminer (f.eks. Adderall, Vyvanse), metylfenidat (f.eks. Ritalin, Concerta) og modafinil/armodafinil
7. Alle som for øyeblikket tar CNS-aktiverende antidepressiva inkludert bupropion (Wellbutrin), fluoksetin, venlafaksin (Effexor), sertralin (Zoloft).
8. Nåværende eller nylig bruk av cannabis eller THC-holdige produkter, inkludert rekreasjons- eller medisinsk marihuana, CBD-produkter med målbart THC-innhold eller syntetiske cannabinoider, de siste 30 dagene.
9. Alle med en jobb som forstyrrer nattsøvnen deres (f.eks. overdreven reising, nattskift-/tredjeskiftarbeidere).
10. Alle som ikke er villige til å bruke Oura-ring-enheten i løpet av forsøket eller ikke er villige til å åpne Oura-applikasjonen minst tre ganger hver uke i løpet av forsøket for at data skal synkroniseres til skyen
11. Alle som for øyeblikket tar reseptbelagt sovemedisin.
12. Alle som innfører nye kosttilskudd, medisiner, urtemedisiner eller melatoninprodukter som brukes for å hjelpe med søvn i løpet av studien.
13. Alle med allergier eller følsomheter for noen av ingrediensene i studiens produkt.
14. Kvinner som er gravide, ammer eller prøver å bli gravide (eller som vil være det på noe tidspunkt i løpet av studieperioden).
15. Alle med historikk om stoffmisbruk.
16. Alle som drikker tungt (dvs. 8 eller flere alkoholenheter per uke for kvinner eller 15 eller flere alkoholenheter per uke for menn).
17. For øyeblikket deltar i en annen forskningsstudie eller vil delta i en annen forskningsstudie de neste 7 ukene, eller på noe tidspunkt i løpet av denne studiens varighet.