Effekten af et ernæringstilskud på søvnkvalitet

Inklusionskriterier:

1. Vær mand eller kvinde
2. Vær 35-65 år gammel.
3. Body Mass Index: ≥18,5 og ≤29,9 kg/m²
4. Alle, der i øjeblikket oplever problemer med at falde i søvn, sove igennem eller vågne om natten
5. Score på 7 eller derunder på det validerede RU-SATED søvnspørgeskema.
6. Alle, der er villige til at følge studietprotokollen.
7. Alle, der er villige til at stoppe med alle andre kosttilskud (nootropika, adaptogener, beroligende urter), medicin, urtepræparater, håndkøbssøvnmedicin [f.eks. zolipidem, difenhydramin (Benadryl eller Unisom), magnesium- eller melatoninprodukter] brugt til at hjælpe med søvn i studieperioden.
8. Accepter at begrænse alkoholindtag inden for ~4 timer før sengetid
9. Accepter at begrænse koffeinindtag til ≤ 400 mg/dag (~3-4 kopper kaffe) eller indtagelse af koffeinholdige produkter efter kl. 14.00 i studieperioden.
10. Alle, der generelt er raske - lever ikke med nogen ukontrolleret kronisk sygdom.
11. Bor i USA.

Eksklusionskriterier:

1. Alle med en diagnosticeret kronisk søvnsygdom, herunder men ikke begrænset til søvnløshed, narkolepsi, REM-adfærdsforstyrrelse, moderat til svært restless legs syndrom (RLS) eller søvnapnø.
2. Kvinder, der i øjeblikket gennemgår perimenopause eller oplever vasomotoriske symptomer som nattesved.
3. Brug af hormonterapi (inklusive østrogen, progesteron eller fytoøstrogener) inden for de sidste 3 måneder.
4. Alle med diagnosticerede psykiske lidelser inklusive major depressiv lidelse med akutte symptomer, bipolar lidelse, generaliseret angstlidelse med aktive symptomer, PTSD med hyppige mareridt
5. Alle med diagnosticerede neurodegenerative sygdomme eller kroniske smerteforstyrrelser inklusive Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom eller ukontrolleret fibromyalgi
6. Alle, der regelmæssigt indtager ordinerede stimulerende lægemidler inklusive amfetaminer (f.eks. Adderall, Vyvanse), methylphenidat (f.eks. Ritalin, Concerta) og modafinil/armodafinil
7. Alle, der i øjeblikket tager CNS-aktiverende antidepressiver inklusive bupropion (Wellbutrin), fluoxetin, venlafaxin (Effexor), sertralin (Zoloft).
8. Nuværende eller nyligt brug af cannabis eller THC-indeholdende produkter, inklusive rekreativ eller medicinsk marihuana, CBD-produkter med målbart THC-indhold eller syntetiske cannabinoider, inden for de sidste 30 dage.
9. Alle med et job, der forstyrrer deres natlige søvn (f.eks. overordentlig rejseaktivitet, nat-/3. hold-arbejdere).
10. Alle, der ikke er villige til at bære Oura-ring-enheden i hele forsøgsperioden eller ikke er villige til at åbne Oura-applikationen mindst tre gange om ugen under forsøget for at synkronisere data til skyen
11. Alle, der i øjeblikket tager en receptpligtig søvnhjælp.
12. Alle, der introducerer nye kosttilskud, medicin, urtepræparater eller melatoninprodukter brugt til at hjælpe med søvn i studieperioden.
13. Alle med allergier eller følsomhed over for nogen af studievareingredienserne.
14. Alle kvinder, der er gravide, ammer eller forsøger at blive gravide (eller som vil være det på noget tidspunkt i studieperioden).
15. Alle med en historie om stofmisbrug.
16. Alle, der drikker tungt (dvs. 8 eller flere alkoholiske drinks om ugen for kvinder eller 15 eller flere alkoholiske drinks om ugen for mænd).
17. Deltager i øjeblikket i et andet forskningsstudie eller vil deltage i et hvilket som helst andet forskningsstudie i de næste 7 uger, eller på noget tidspunkt i denne studies varighed.