Ravintolisän vaikutukset unen laatuun

Sisällyttämiskriteerit:

1. Olla mies tai nainen
2. Olla 35–65-vuotias.
3. Painoindeksi: ≥18,5 ja ≤29,9 kg/m²
4. Kaikki, joilla on tällä hetkellä ongelmia nukahtamisen, unen ylläpidon tai yöllä heräämisen kanssa
5. Pistemäärä 7 tai vähemmän RU-SATED-validoitussa unikyselyssä.
6. Kaikki, jotka ovat halukkaita noudattamaan tutkimusprotokollaa.
7. Kaikki, jotka ovat halukkaita lopettamaan kaikki muut unta auttavat lisäravinteet (nootropiikat, adaptogeenit, rauhoittavat yrtit), lääkkeet, kasvilääkkeet, reseptivapaat unilääkkeet [esim. zolipideemi, difenhydramiini (Benadryl tai Unisom), magnesium- tai melatoninituotteet] tutkimuksen keston ajan.
8. Sitoutua rajoittamaan alkoholinkäyttöä noin 4 tunnin sisällä nukkumaanmenosta
9. Sitoutua rajoittamaan kofeiininkulutusta ≤400 mg/päivä (noin 3–4 kupillista kahvia) tai kofeiinituotteiden nauttimista kello 14.00 jälkeen tutkimusjakson aikana.
10. Kaikki, jotka ovat yleisesti terveitä – eivät kärsi hallitsemattomista kroonisista sairauksista.
11. Asuu Yhdysvalloissa.

Poissulkemiskriteerit:

1. Kaikki, joilla on diagnosoitu krooninen unihäiriö, mukaan lukien mutta ei rajoittuen insomnioon, narkolepsiaan, REM-unikäyttäytymishäiriöön, keskivaikeaan tai vaikeaan levottomien jalkojen oireyhtymään (RLS) tai uniapneaan.
2. Naiset, jotka ovat tällä hetkellä läpikäymässä perimenopaussia tai kokevat vasomotorisia oireita, kuten yöhikoja.
3. Hormonihoidon (mukaan lukien estrogeeni, progesteroni tai fytoestrogeenit) käyttö viimeisen 3 kuukauden aikana.
4. Kaikki, joilla on diagnosoitu mielenterveyshäiriö, mukaan lukien vakava masennushäiriö akuutteine oireineen, kaksisuuntainen mielialahäiriö, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö aktiivisine oireineen, PTSD usein toistuvine painajaisineen
5. Kaikki, joilla on diagnosoitu neurodegeneratiivinen sairaus tai krooninen kipuhäiriö, mukaan lukien Parkinsonin tauti, Alzheimerin tauti tai hallitsematon fibromyalgia
6. Kaikki, jotka käyttävät säännöllisesti reseptilääkkeitä, kuten amfetamiineja (esim. Adderall, Vyvanse), metyylifenidaattia (esim. Ritalin, Concerta) ja modafiniilia/armodafiniilia
7. Kaikki, jotka käyttävät tällä hetkellä keskushermostoa aktivoivia masennuslääkkeitä, kuten bupropionia (Wellbutrin), fluoksetiinia, venlafaksiinia (Effexor) tai sertraliinia (Zoloft).
8. Kannabiksen tai THC-pitoisten tuotteiden, mukaan lukien vapaa-ajan tai lääkekäyttöön tarkoitettu marihuana, mitattavaa THC-pitoisuutta sisältävät CBD-tuotteet tai synteettiset kannabinoidit, käyttö viimeisen 30 päivän aikana.
9. Kaikki, joilla on työ, joka häiritsee yöunta (esim. liiallinen matkustaminen, yö-/kolmannen vuoron työntekijät).
10. Kaikki, jotka eivät ole halukkaita käyttämään Oura-sormusta koko kokeilun ajan tai eivät ole halukkaita avaamaan Oura-sovellusta vähintään kolme kertaa viikossa kokeilun aikana, jotta tiedot synkronoituisivat pilveen
11. Kaikki, jotka käyttävät tällä hetkellä reseptilääkkeitä unen avuksi.
12. Kaikki, jotka ottavat käyttöön mitään uusia unta auttavia lisäravinteita, lääkkeitä, kasvilääkkeitä tai melatoninituotteita tutkimuksen keston ajan.
13. Kaikki, joilla on allergioita tai herkkyyksiä mihin tahansa tutkimustuotteen ainesosaan.
14. Kaikki naiset, jotka ovat raskaana, imettävät tai yrittävät tulla raskaaksi (tai jotka tulevat olemaan missä tahansa vaiheessa tutkimusjakson aikana).
15. Kaikki, joilla on päihderiippuvuuden historiaa.
16. Kaikki, jotka juovat runsaasti (eli 8 tai enemmän alkoholiannosta viikossa naisilla tai 15 tai enemmän alkoholiannosta viikossa miehillä).
17. Osallistuminen toiseen tutkimukseen tällä hetkellä tai osallistuminen mihin tahansa muuhun tutkimukseen seuraavien 7 viikon aikana tai missä tahansa vaiheessa tämän tutkimuksen kestoa.