플라이오메트릭 트레이닝이 균형, 관절 위치 감각 및 폭발적 힘에 미치는 영향

방법:

연구 설계 및 참가자 코니아 지방에서 15세에서 18세 사이의 클럽 수준 태권도 선수 20명이 자발적으로 연구에 참여하였다. 참가자는 실험군(여성 5명, 남성 5명으로 구성된 10명의 선수)과 대조군(여성 5명, 남성 5명으로 구성된 10명의 선수)의 두 그룹으로 나뉘었다. 포함 기준은 참가자가 현재 부상이나 성능에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 최근 부상이 없어야 한다는 것이었다. 사전-사후 검사 연구 설계가 채택되었다. 인체측정 특성(신장과 체중)을 측정한 후, 균형, 무릎 관절 위치 감각, 제자리 멀리뛰기, 수직 점프 평가가 실시되었다. 사전 검사 측정 완료 후, 실험군은 8주 동안 주 3회(월요일, 수요일, 금요일) 정규 태권도 훈련에 추가로 플라이오메트릭 훈련 프로그램을 수행한 반면, 대조군은 정규 태권도 훈련만을 계속하였다. 8주 훈련 기간이 끝난 후 두 그룹 모두로부터 사후 검사 측정을 얻었다. 모든 평가는 체육과학대학의 수행 측정 실험실에서 실시되었다.

신장 측정 자원 태권도 선수들의 신장은 센티미터(cm) 단위로 기록되었다. 신장 측정 중 정확성을 보장하고 잠재적 오차 원인을 제거하기 위해, 선수들은 맨발에 티셔츠와 반바지만 착용한 상태로 측정되었다. 측정은 0.01 mm 정밀도의 MST-B01 신장계를 사용하여 실시되었다.

체중 측정 측정은 Tanita BC 601 체성분 분석기를 사용하여 첫 번째와 두 번째 평가로 두 번 실시되었다. 측정 중 장치가 평평하고 단단한 표면에 놓이도록 주의하였다. 선수들은 맨발이었으며 체중에 영향을 미칠 수 있는 의류를 착용하지 않았다. 체중은 킬로그램(kg) 단위로 기록되었다.

균형 테스트 균형 수행 능력은 Biodex 균형 시스템(Biodex Balance System, BBS; Biodex Medical Systems Inc., Shirley, NY, USA)을 사용하여 평가되었다. 이 시스템은 모든 방향으로 최대 20°까지 기울일 수 있는 가동식 균형 플랫폼으로 구성되어 있어 360° 범위의 움직임이 가능하다. 장치는 12개의 조정 가능한 안정성 수준을 제공하며, 수준 1은 가장 불안정한 상태를, 수준 12는 가장 안정된 상태를 나타낸다. 플랫폼은 전용 컴퓨터 소프트웨어에 연결되어 균형 수행 능력을 객관적으로 평가할 수 있으며, 전체 자세 안정성 지수와 전후(AP) 및 내외측(ML) 평면의 방향 지수를 제공한다. 자세 안정성 지수는 전체 균형 능력을 반영하며, 점수가 높을수록 균형 수행 능력이 낮음을 나타낸다. 테스트 전에 참가자들에게 우세 다리를 확인하도록 요청하였다. 다리 우세성을 결정한 후, 선수들은 플랫폼 위에 우세 다리로 서서 무릎을 약 45° 정도 약간 구부린 상태로 위치시켰으며, 비우세 다리는 무릎에서 90°로 구부렸다. 참가자들은 테스트 내내 팔을 가슴에 교차하여 유지하였다. 평가 중에는 화면의 시각적 피드백을 제거하였으며, 선수들은 눈높이에서 약 1 m 떨어진 고정된 점에 집중하도록 지시받았다. 자세 조절 평가를 위해, 플랫폼 안정성은 눈 뜨고(EO) 조건에서 수준 8로, 눈 감고(EC) 조건에서 수준 10으로 설정되었다. 측정은 EO와 EC 조건 모두에서 실시되었다. 공식 테스트 전에 참가자들은 각 30초 동안 3번의 숙련 시행을 수행하였다. 그 후, 균형 테스트는 EO와 EC 조건에서 각각 8번(일반 균형, 정신 작업 중 균형, 시각 작업 중 균형, 언어 작업 중 균형 포함) 실시되었으며, 각 시행은 30초 동안 지속되었다. 테스트 사이에는 5분의 휴식 간격이 제공되었다. 훈련 전후 측정은 동일한 테스트 절차를 사용하여 관리되었다.

무릎 관절 위치 감각 평가 무릎 관절 위치 감각은 등속성 근력계(HUMAC NORM, Lumex Inc., Ronkonkoma, NY, USA)를 사용하여 평가되었다. 테스트 전에, 근력계 설정은 각 참가자의 인체측정 특성에 따라 개별적으로 조정되었다. 측정은 우세 다리와 비우세 다리 모두에 대해 수행되었다. 참가자들은 데이터 수집 전에 등속성 근력계에 적응할 수 있도록 3번의 숙련 시행을 제공받았다. 테스트 중에, 우세 사지와 비우세 사지의 무릎 관절은 최대 굴곡 위치에 놓인 후 천천히 신전 방향으로 움직였다. 굴곡 각도 30°, 45°, 60°에서 각 각도마다 10초 동안 움직임을 멈추어 참가자들이 목표 위치를 학습할 수 있도록 하였다. 그 후, 무릎을 최대 굴곡으로 되돌리고, 참가자들은 무릎을 신전하여 이전에 학습한 목표 각도(30°, 45°, 60°)를 능동적으로 재현하도록 지시받았다. 각 각도는 우세 다리와 비우세 다리 모두에 대해 3번씩 테스트되었다. 시행 사이에는 2분의 휴식 기간이 제공되었다. 목표 각도로부터의 평균 절대 오차를 계산하였으며, 평균 편차가 우세 다리와 비우세 다리 모두에 대한 무릎 관절 위치 감각 값으로 기록되었다.

수직 점프 테스트 수직 점프 수행 능력은 TKK 5406 점프 측정기를 사용하여 평가되었다. 테스트 전에, 참가자들은 테스트 장치에 익숙해질 수 있도록 충분한 연습 시행을 허용받았다. 테스트 중에, 선수들은 양발로 측정 매트 위에 서서 장치의 시각 신호 후 자체 선택 시간에 가능한 한 높이 점프하도록 지시받았다. 점프 중 팔과 다리 흔들기는 허용되었다. 참가자들은 점프 후 양발을 동시에 매트에 착지하도록 지시받았다. 수직 점프 높이는 장치 화면에 표시되었으며 각 시행 직후 기록되었다. 테스트는 시행 사이에 1분의 휴식 간격을 두고 3번 반복되었다. 3번의 시행에서 얻은 가장 높은 값이 참가자의 수직 점프 수행 능력으로 기록되었다.

제자리 멀리뛰기 테스트 선수들은 발가락이 출발선 바로 뒤에 위치하고, 발은 정상 너비로 벌린 상태에서 팔을 앞으로 뻗고 무릎을 구부린 점프 준비 자세를 취하였다. 그들은 가능한 한 멀리 뛰도록 지시받았으며, 모멘텀을 위해 팔을 사용하고 양발은 동시에 착지해야 했다. 출발선에서 선수의 발뒤꿈치까지의 거리를 센티미터 단위로 측정하여 기록하였다. 선수들은 두 번의 시도 기회를 부여받았으며, 최고 결과를 분석에 사용하였다.

통계 분석 데이터 분석은 SPSS 소프트웨어(버전 27.0)를 사용하여 수행되었다. 기술 통계는 모든 정량적 데이터를 요약하는 데 사용되었으며 평균과 표준 편차로 제시되었다. 데이터 분포의 정규성은 Shapiro-Wilk 검정을 사용하여 평가되었다. 정규 분포 가정을 기반으로, 두 독립 그룹을 비교하기 위해 독립 표본 t-검정이 적용되었으며, 동일 그룹 내 사전 검사와 사후 검사 측정을 비교하기 위해 대응 표본 t-검정이 사용되었다. 통계적 유의성 수준은 p < 0.05로 설정되었다.