Gli Effetti dell'Allenamento Pliometrico su Equilibrio, Senso di Posizione Articolare e Forza Esplosiva

Metodi:

Disegno dello studio e partecipanti Un totale di 20 atleti di taekwondo di livello club, di età compresa tra 15 e 18 anni della provincia di Konya, hanno partecipato volontariamente allo studio. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: un gruppo sperimentale composto da 10 atleti (5 femmine, 5 maschi) e un gruppo di controllo composto da 10 atleti (5 femmine, 5 maschi). I criteri di inclusione richiedevano che i partecipanti non avessero infortuni attuali o recenti che potessero influire negativamente sulle loro prestazioni. È stato utilizzato un disegno di ricerca pre-test-post-test. Dopo la misurazione delle caratteristiche antropometriche (altezza e massa corporea), sono state effettuate valutazioni dell'equilibrio, del senso di posizione dell'articolazione del ginocchio, del salto in lungo da fermo e del salto verticale. Dopo il completamento delle misurazioni pre-test, il gruppo sperimentale ha eseguito un programma di allenamento pliometrico in aggiunta al normale allenamento di taekwondo per otto settimane, tre volte alla settimana (lunedì, mercoledì e venerdì), mentre il gruppo di controllo ha continuato solo il normale allenamento di taekwondo. Le misurazioni post-test sono state ottenute da entrambi i gruppi alla fine del periodo di allenamento di otto settimane. Tutte le valutazioni sono state condotte nel laboratorio di misurazione delle prestazioni della Facoltà di Scienze Motorie.

Misurazioni dell'altezza Le altezze degli atleti volontari di taekwondo sono state registrate in centimetri (cm). Per garantire l'accuratezza ed eliminare potenziali fonti di errore durante la misurazione dell'altezza, gli atleti sono stati misurati a piedi nudi e indossavano solo una maglietta e dei pantaloncini. Le misurazioni sono state effettuate utilizzando uno stadiometro MST-B01 con una precisione di 0,01 mm.

Misurazioni del peso corporeo Le misurazioni sono state effettuate due volte, come prima e seconda valutazione, utilizzando l'analizzatore di composizione corporea Tanita BC 601. Si è prestata attenzione a garantire che il dispositivo fosse posizionato su una superficie piana e dura durante le misurazioni. Gli atleti erano a piedi nudi e non indossavano indumenti che potessero influire sul loro peso. I pesi corporei sono stati registrati in chilogrammi (kg).

Test di equilibrio Le prestazioni di equilibrio sono state valutate utilizzando il Biodex Balance System (Biodex Balance System, BBS; Biodex Medical Systems Inc., Shirley, NY, USA). Il sistema consiste in una piattaforma di equilibrio mobile in grado di inclinarsi fino a 20° in tutte le direzioni, consentendo un raggio di movimento di 360°. Il dispositivo fornisce 12 livelli di stabilità regolabili, con il Livello 1 che rappresenta la condizione meno stabile e il Livello 12 la più stabile. La piattaforma è collegata a un software dedicato che consente la valutazione oggettiva delle prestazioni di equilibrio, fornendo un indice di stabilità posturale complessivo e indici direzionali nei piani anteroposteriore (AP) e mediolaterale (ML). L'indice di stabilità posturale riflette l'abilità di equilibrio complessiva, con punteggi più alti che indicano prestazioni di equilibrio peggiori. Prima del test, ai partecipanti è stato chiesto di identificare la gamba dominante. Dopo aver determinato la dominanza della gamba, gli atleti sono stati posizionati sulla piattaforma in piedi sulla gamba dominante con il ginocchio leggermente flesso a circa 45°, mentre la gamba non dominante era flessa a 90° al ginocchio. I partecipanti hanno mantenuto le braccia incrociate sul petto durante tutto il test. Durante la valutazione, il feedback visivo dallo schermo è stato eliminato e gli atleti sono stati istruiti a concentrarsi su un punto fisso situato a circa 1 m di distanza all'altezza degli occhi. Per la valutazione del controllo posturale, la stabilità della piattaforma è stata impostata al Livello 8 in condizioni di occhi aperti (EO) e al Livello 10 in condizioni di occhi chiusi (EC). Le misurazioni sono state condotte sia in condizioni EO che EC. Prima del test formale, i partecipanti hanno eseguito tre prove di familiarizzazione, ciascuna della durata di 30 s. Successivamente, i test di equilibrio sono stati condotti otto volte in condizioni EO e EC (incluso equilibrio normale, equilibrio durante un compito mentale, equilibrio durante un compito visivo e equilibrio durante un compito verbale), con ogni prova della durata di 30 s. È stato fornito un intervallo di riposo di 5 minuti tra i test. Le misurazioni pre e post allenamento sono state somministrate utilizzando procedure di test identiche.

Valutazione del senso di posizione dell'articolazione del ginocchio Il senso di posizione dell'articolazione del ginocchio è stato valutato utilizzando un dinamometro isocinetico (HUMAC NORM, Lumex Inc., Ronkonkoma, NY, USA). Prima del test, le impostazioni del dinamometro sono state regolate individualmente in base alle caratteristiche antropometriche di ciascun partecipante. Le misurazioni sono state eseguite sia per la gamba dominante che per quella non dominante. Ai partecipanti sono state fornite tre prove di familiarizzazione prima della raccolta dei dati per garantire l'adattamento al dinamometro isocinetico. Durante il test, l'articolazione del ginocchio di entrambi gli arti, dominante e non dominante, è stata posizionata in flessione massima e poi lentamente mossa verso l'estensione. Agli angoli di flessione di 30°, 45° e 60°, il movimento è stato interrotto per 10 s a ciascun angolo per consentire ai partecipanti di apprendere le posizioni target. Successivamente, il ginocchio è stato riportato in flessione massima e i partecipanti sono stati istruiti a riprodurre attivamente gli angoli target precedentemente appresi (30°, 45° e 60°) estendendo il ginocchio. Ogni angolo è stato testato tre volte per entrambe le gambe, dominante e non dominante. È stato fornito un periodo di riposo di 2 minuti tra le prove. L'errore assoluto medio dagli angoli target è stato calcolato e la deviazione media è stata registrata come valore del senso di posizione dell'articolazione del ginocchio per entrambe le gambe, dominante e non dominante.

Test del salto verticale Le prestazioni del salto verticale sono state valutate utilizzando un misuratore di salto TKK 5406. Prima del test, ai partecipanti sono state consentite prove di pratica sufficienti per familiarizzare con il dispositivo di test. Durante il test, gli atleti si sono posizionati sul tappeto di misurazione con entrambi i piedi e sono stati istruiti a saltare il più in alto possibile in un momento auto-selezionato seguendo il segnale visivo del dispositivo. L'oscillazione di braccia e gambe è stata permessa durante il salto. I partecipanti sono stati istruiti ad atterrare sul tappeto con entrambi i piedi simultaneamente dopo il salto. L'altezza del salto verticale è stata visualizzata sullo schermo del dispositivo e registrata immediatamente dopo ogni prova. Il test è stato ripetuto tre volte con un intervallo di riposo di 1 minuto tra le prove. Il valore più alto ottenuto dalle tre prove è stato registrato come prestazione di salto verticale del partecipante.

Test del salto in lungo da fermo Gli atleti sono stati posizionati con le dita dei piedi appena dietro la linea di partenza, piedi a larghezza normale, e con le braccia estese in avanti e le ginocchia piegate in una posizione pre-salto. Sono stati istruiti a saltare il più lontano possibile, utilizzando le braccia per lo slancio, e entrambi i piedi dovevano atterrare simultaneamente. La distanza dalla linea di partenza ai talloni dell'atleta è stata misurata in centimetri e registrata. Agli atleti sono stati dati due tentativi e il miglior risultato è stato preso per l'analisi.

Analisi statistica L'analisi dei dati è stata eseguita utilizzando il software SPSS (Versione 27.0). Le statistiche descrittive sono state utilizzate per riassumere tutti i dati quantitativi e sono presentate come media e deviazione standard. La normalità della distribuzione dei dati è stata valutata utilizzando il test di Shapiro-Wilk. Basandosi sull'assunzione di distribuzione normale, sono stati applicati t-test per campioni indipendenti per confrontare i due gruppi indipendenti, mentre t-test per campioni appaiati sono stati utilizzati per confrontare le misurazioni pre-test e post-test all'interno dello stesso gruppo. Il livello di significatività statistica è stato fissato a p < 0,05.