Plyometrisen harjoittelun vaikutukset tasapainoon, nivelten asentoaistiin ja räjähtävään voimaan

Menetelmät:

Tutkimussuunnittelu ja osallistujat Konyan maakunnasta vapaaehtoisesti osallistui tutkimukseen yhteensä 20 seuratasoisen taekwondon urheilijaa, joiden ikä oli 15–18 vuotta.
Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään: koe-ryhmään, johon kuului 10 urheilijaa (5 naista, 5 miestä), ja kontrolliryhmään, johon kuului 10 urheilijaa (5 naista, 5 miesta).
Osallistumiskriteerien mukaan osallistujilla ei saanut olla nykyisiä tai äskettäisiä vammoja, jotka voisivat vaikuttaa haitallisesti heidän suorituskykyynsä.
Käytettiin ennen testiä – jälkeen testiä -tutkimussuunnittelua.
Antropometristen ominaisuuksien (pituus ja kehon paino) mittaamisen jälkeen suoritettiin tasapainon, polvenivelasennon tuntemuksen, pituushypyn ja pystypallon testit.
Ennen testiä suoritettujen mittauksien jälkeen koe-ryhmä suoritti plyometrisen harjoitusohjelman lisäksi tavalliseen taekwondo-harjoitukseensa kahdeksan viikon ajan, kolme kertaa viikossa (maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina), kun taas kontrolliryhmä jatkoi vain tavallista taekwondo-harjoitustaan.
Jälkitestin mittaukset suoritettiin molemmista ryhmistä kahdeksan viikon harjoitusjakson lopussa.
Kaikki arvioinnit suoritettiin Liikuntatieteiden tiedekunnan suorituskykymittauslaboratoriossa.

Pituusmittaukset Vapaaehtoisten taekwondo-urheilijoiden pituudet kirjattiin senttimetreinä (cm).
Pituusmittauksen tarkkuuden varmistamiseksi ja mahdollisten virheiden poistamiseksi urheilijat mitattiin paljain jaloin ja heillä oli päällä vain t-paita ja shortsit.
Mittaukset suoritettiin MST-B01-stadiometrillä, jonka tarkkuus oli 0,01 mm.

Kehonpainon mittaukset Mittaukset suoritettiin kahdesti, ensimmäisenä ja toisena arviointina, käyttäen Tanita BC 601 -kehonkoostumuksen analysoijaa.
Huolehdittiin siitä, että laite oli sijoitettu tasaiselle ja kovalle pinnalle mittauksien aikana.
Urheilijat olivat paljain jaloin eivätkä pitäneet vaatteita, jotka olisivat voineet vaikuttaa heidän painoonsa.
Kehonpainot kirjattiin kilogrammoina (kg).

Tasapainotesti Tasapainon suorituskykyä arvioitiin käyttäen Biodex Balance System -järjestelmää (Biodex Balance System, BBS; Biodex Medical Systems Inc., Shirley, NY, USA).
Järjestelmä koostuu liikkuvasta tasapainolavasta, joka voi kallistua jopa 20° kaikkiin suuntiin, mahdollistaen 360° liikkeen.
Laite tarjoaa 12 säädettävää vakautustasoa, joissa taso 1 edustaa vähiten vakainta ja taso 12 vakainta tilaa.
Lava on yhdistetty erikoistuneeseen tietokoneohjelmistoon, joka mahdollistaa tasapainon suorituskyvyn objektiivisen arvioinnin, tarjoten kokonaisvaltaisen asentovakausindeksin sekä suuntaindeksejä etu-taka- (AP) ja sisä-ulkosivu- (ML) tasoissa.
Asentovakausindeksi heijastaa kokonaistasapainokykyä, ja korkeammat pisteet osoittavat heikompaa tasapainon suorituskykyä.
Ennen testausta osallistujia pyydettiin tunnistamaan hallitseva jalkansa.
Jalansupremasian määrittämisen jälkeen urheilijat asetettiin lavalle seisomaan hallitsevalla jalalla, polvi hieman koukistettuna noin 45°, kun ei-hallitseva jalka oli koukistettuna 90° polvessa.
Osallistujat pitivät käsivarret ristissä rinnan yli koko testin ajan.
Arvioinnin aikana näytön visuaalinen palaute poistettiin, ja urheilijoita ohjeistettiin keskittymään kiinteään pisteeseen, joka sijaitsi noin 1 m päässä silmien tasolla.
Asentohallinnan arviointia varten lavan vakaus asetettiin tasolle 8 silmät auki (EO) -olosuhteissa ja tasolle 10 silmät kiinni (EC) -olosuhteissa.
Mittaukset suoritettiin sekä EO- että EC-olosuhteissa.
Ennen varsinaista testausta osallistujat suorittivat kolme tutustumiskertaa, joiden kukin kesti 30 s. Tämän jälkeen tasapainotestit suoritettiin kahdeksan kertaa EO- ja EC-olosuhteissa (mukaan lukien normaali tasapaino, tasapaino henkisen tehtävän aikana, tasapaino visuaalisen tehtävän aikana ja tasapaino sanallisen tehtävän aikana), joiden kukin kesti 30 s.
Testien välillä annettiin 5 minuutin lepojakso.
Ennen ja jälkeen harjoittelun mittaukset suoritettiin käyttäen samoja testausmenetelmiä.

Polvenivelasennon tuntemuksen arviointi Polvenivelasennon tuntemusta arvioitiin käyttäen isokineettistä dynamometriä (HUMAC NORM, Lumex Inc., Ronkonkoma, NY, USA).
Ennen testausta dynamometrin asetukset säädettiin yksilöllisesti kunkin osallistujan antropometristen ominaisuuksien mukaan.
Mittaukset suoritettiin sekä hallitsevalle että ei-hallitsevalle jalalle.
Osallistujille annettiin kolme tutustumiskertaa ennen tietojen keräämistä varmistaakseen sopeutumisen isokineettiseen dynamometriin.
Testauksen aikana sekä hallitsevan että ei-hallitsevan raajan polvenivel asetettiin maksimaaliseen koukistukseen ja sitten hitaasti siirrettiin ojennukseen.
Koukistuskulmissa 30°, 45° ja 60° liikettä pysäytettiin 10 s kussakin kulmassa, jotta osallistujat oppisivat kohdekulmat.
Tämän jälkeen polvi palautettiin maksimaaliseen koukistukseen, ja osallistujia ohjeistettiin aktiivisesti toistamaan aiemmin opitut kohdekulmat (30°, 45° ja 60°) ojentamalla polvi.
Jokaista kulmaa testattiin kolme kertaa sekä hallitsevalla että ei-hallitsevalla jalalla.
Kertojen välillä annettiin 2 minuutin lepojakso.
Keskimääräinen absoluuttinen virhe kohdekulmista laskettiin, ja keskimääräinen poikkeama kirjattiin polvenivelasennon tuntemuksen arvoksi sekä hallitsevalla että ei-hallitsevalla jalalla.

Pystypallotesti Pystypallon suorituskykyä arvioitiin käyttäen TKK 5406 -hypynmittaria.
Ennen testausta osallistujille annettiin riittävästi harjoituskertoja tutustuakseen testauslaitteeseen.
Testin aikana urheilijat seisoivat mittausmatolla molemmilla jaloilla ja heitä ohjeistettiin hyppäämään mahdollisimman korkealle itsensä valitsemalla hetkellä laitteen antaman visuaalisen signaalin jälkeen.
Käsien ja jalkojen heilautus sallittiin hypyn aikana.
Osallistujia ohjeistettiin laskeutumaan matolle molemmilla jaloilla samanaikaisesti hypyn jälkeen.
Pystypallon korkeus näytettiin laitteen näytöllä ja kirjattiin välittömästi jokaisen kerran jälkeen.
Testi toistettiin kolme kertaa 1 minuutin lepojaksoilla kertojen välillä.
Kolmen kerran korkein saatu arvo kirjattiin osallistujan pystypallon suorituskykyksi.

Pituushyppytesti Urheilijat asetettiin varpaat juuri lähtölinjan takana, jalat normaalileveydellä, käsivarret ojennettuna eteenpäin ja polvet koukistettuina ennen hyppyä.
Heitä ohjeistettiin hyppäämään mahdollisimman pitkälle, käyttäen käsivarsiaan vauhdiksi, ja molempien jalkojen tuli laskeutua samanaikaisesti.
Etäisyys lähtölinjasta urheilijan kantapäihin mitattiin senttimetreinä ja kirjattiin.
Urheilijoille annettiin kaksi yritystä, ja paras tulos otettiin analysointia varten.

Tilastollinen analyysi Tietojen analysointi suoritettiin käyttäen SPSS-ohjelmistoa (versio 27.0).
Kuvailevia tilastoja käytettiin kaikkien määrällisten tietojen yhteenvetoon, ja ne esitetään keskiarvona ja keskihajontana.
Tietojen jakauman normaalijakauma arvioitiin käyttäen Shapiro-Wilk -testiä.
Normaalijakauman oletuksen perusteella riippumattomien otosten t-testiä käytettiin kahden riippumattoman ryhmän vertailuun, kun taas parittain otettujen otosten t-testiä käytettiin saman ryhmän ennen testiä ja jälkeen testiä -mittausten vertailuun.
Tilastollisen merkitsevyyden taso asetettiin p < 0,05.