Effektene av plyometrisk trening på balanse, leddposisjonssans og eksplosiv styrke

Metoder:

Studiedesign og deltakere Totalt 20 taekwondoutøvere på klubbnivå i alderen 15 til 18 år fra Konya-provinsen deltok frivillig i studien. Deltakerne ble delt inn i to grupper: en eksperimentell gruppe bestående av 10 utøvere (5 kvinner, 5 menn) og en kontrollgruppe bestående av 10 utøvere (5 kvinner, 5 menn). Inklusjonskriteriene krevde at deltakerne ikke hadde noen nåværende skader eller nylige skader som kunne påvirke prestasjonene deres negativt. Et pre-test-post-test forskningsdesign ble benyttet. Etter måling av antropometriske egenskaper (høyde og kroppsvekt) ble det gjennomført vurderinger av balanse, kneleddsposisjonssans, stående lengdehopp og vertikalt hopp. Etter fullføring av pre-test-målingene utførte eksperimentgruppen et plyometrisk treningsprogram i tillegg til sin vanlige taekwondotrening i åtte uker, tre ganger per uke (mandag, onsdag og fredag), mens kontrollgruppen fortsatte kun sin vanlige taekwondotrening. Post-test-målinger ble innhentet fra begge grupper ved slutten av den åtte uker lange treningsperioden. Alle vurderinger ble utført i prestasjonsmålingslaboratoriet ved Fakultet for idrettsvitenskap.

Høydemåling Høydene til de frivillige taekwondoutøverne ble registrert i centimeter (cm). For å sikre nøyaktighet og eliminere potensielle feilkilder under høydemåling, ble utøverne målt barføtt og hadde kun på seg t-skjorte og shorts. Målingene ble utført ved hjelp av en MST-B01 stadiometer med en presisjon på 0,01 mm.

Kroppsvektmåling Målinger ble tatt to ganger, som første og andre vurdering, ved bruk av Tanita BC 601 kroppssammensetningsanalysator. Det ble tatt hensyn til at enheten ble plassert på et flatt og hardt underlag under målingene. Utøverne var barføtt og hadde ikke på seg klær som kunne påvirke vekten deres. Kroppsvekten ble registrert i kilogram (kg).

Balanseprøve Balanseytelse ble vurdert ved bruk av Biodex Balance System (Biodex Balance System, BBS; Biodex Medical Systems Inc., Shirley, NY, USA). Systemet består av en bevegelig balanseplattform som kan vippe opptil 20° i alle retninger, noe som gir et bevegelsesområde på 360°. Enheten har 12 justerbare stabilitetsnivåer, der nivå 1 representerer den minst stabile og nivå 12 den mest stabile tilstanden. Plattformen er koblet til dedikert dataprogramvare som muliggjør objektiv vurdering av balanseytelse, og gir en total postural stabilitetsindeks samt retningsindekser i anteroposterior (AP) og mediolateral (ML) plan. Den posturale stabilitetsindeksen reflekterer generell balanseevne, der høyere poengsummer indikerer dårligere balanseytelse. Før testing ble deltakerne bedt om å identifisere sitt dominerende ben. Etter å ha fastsatt bendominans, ble utøverne plassert på plattformen stående på det dominerende benet med kneet lett bøyd i ca. 45°, mens det ikke-dominerende benet var bøyd 90° i kneet. Deltakerne holdt armene krysset over brystet gjennom hele testen. Under vurderingen ble visuell tilbakemelding fra skjermen eliminert, og utøverne ble instruert til å fokusere på et fast punkt plassert omtrent 1 m unna i øyehøyde. For postural kontrollvurdering ble plattformstabiliteten satt til nivå 8 under øyne-åpne (EO) forhold og nivå 10 under øyne-lukkede (EC) forhold. Målinger ble utført under både EO og EC forhold. Før formell testing utførte deltakerne tre innlæringsrunder, hver på 30 s. Deretter ble balansetester utført åtte ganger under EO og EC forhold (inkludert normal balanse, balanse under en mental oppgave, balanse under en visuell oppgave og balanse under en verbal oppgave), med hver runde på 30 s. Det ble gitt et 5-minutters hvileintervall mellom testene. Pre- og post-treningsmålinger ble administrert ved bruk av identiske testprosedyrer.

Vurdering av kneleddsposisjonssans Kneleddsposisjonssans ble vurdert ved bruk av en isokinetisk dynamometer (HUMAC NORM, Lumex Inc., Ronkonkoma, NY, USA). Før testing ble dynamometerinnstillingene individuelt justert i henhold til hver deltakers antropometriske egenskaper. Målinger ble utført for både det dominerende og ikke-dominerende benet. Deltakerne fikk tre innlæringsrunder før datainnsamling for å sikre tilpasning til den isokinetiske dynamometeren. Under testing ble kneleddet i både det dominerende og ikke-dominerende lemmet posisjonert i maksimal fleksjon og deretter sakte beveget mot ekstensjon. Ved fleksjonsvinkler på 30°, 45° og 60° ble bevegelsen stoppet i 10 s ved hver vinkel for å la deltakerne lære målposisjonene. Deretter ble kneet returnert til maksimal fleksjon, og deltakerne ble instruert til å aktivt reprodusere de tidligere lærte målvinklene (30°, 45° og 60°) ved å strekke kneet. Hver vinkel ble testet tre ganger for både det dominerende og ikke-dominerende benet. Det ble gitt en 2-minutters hvileperiode mellom forsøkene. Gjennomsnittlig absolutt feil fra målvinklene ble beregnet, og gjennomsnittsavviket ble registrert som kneleddsposisjonssansverdien for både det dominerende og ikke-dominerende benet.

Vertikal hopptest Vertikal hoppytelse ble vurdert ved bruk av en TKK 5406 hoppemåler. Før testing fikk deltakerne tilstrekkelig praksisrunder for å bli kjent med testenheten. Under testen sto utøverne på målematten med begge føtter og ble instruert til å hoppe så høyt som mulig ved et selvvalgt tidspunkt etter det visuelle signalet fra enheten. Armsving og bensving var tillatt under hoppet. Deltakerne ble instruert til å lande på matten med begge føtter samtidig etter hoppet. Vertikal hopphøyde ble vist på enhetens skjerm og registrert umiddelbart etter hvert forsøk. Testen ble gjentatt tre ganger med et 1-minutters hvileintervall mellom forsøkene. Den høyeste verdien oppnådd fra de tre forsøkene ble registrert som deltakerens vertikale hoppytelse.

Stående lengdehopptest Utøverne ble plassert med tærne like bak startlinjen, føtter i normal bredde, og med armene strukt fremover og knærne bøyd i en forhoppstilling. De ble instruert til å hoppe så langt som mulig, ved å bruke armene for momentum, og begge føtter skulle lande samtidig. Avstanden fra startlinjen til utøverens heler ble målt i centimeter og registrert. Utøverne fikk to forsøk, og det beste resultatet ble tatt for analyse.

Statistisk analyse Dataanalyse ble utført ved bruk av SPSS-programvaren (versjon 27.0). Beskrivende statistikk ble brukt til å oppsummere alle kvantitative data og presenteres som gjennomsnitt og standardavvik. Normaliteten til datadistribusjonen ble vurdert ved bruk av Shapiro-Wilk testen. Basert på antakelsen om normalfordeling ble uavhengige prøver t-tester brukt til å sammenligne de to uavhengige gruppene, mens parrede prøver t-tester ble brukt til å sammenligne pre-test og post-test målinger innen samme gruppe. Nivået for statistisk signifikans ble satt til p < 0,05.