Die Auswirkungen von plyometrischem Training auf Gleichgewicht, Gelenkpositionssinn und Explosivkraft

Methoden:

Studiendesign und Teilnehmer Insgesamt nahmen 20 Taekwondo-Sportler auf Vereinsebene im Alter zwischen 15 und 18 Jahren aus der Provinz Konya freiwillig an der Studie teil. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: eine Experimentalgruppe bestehend aus 10 Sportlern (5 weiblich, 5 männlich) und eine Kontrollgruppe bestehend aus 10 Sportlern (5 weiblich, 5 männlich). Die Einschlusskriterien verlangten, dass die Teilnehmer keine aktuellen Verletzungen oder kürzliche Verletzungen hatten, die ihre Leistung beeinträchtigen könnten. Es wurde ein Prätest-Posttest-Forschungsdesign verwendet. Nach der Messung der anthropometrischen Merkmale (Körpergröße und Körpermasse) wurden Bewertungen des Gleichgewichts, des Kniegelenkstellungssinns, des Standweitsprungs und des Vertikalsprungs durchgeführt. Nach Abschluss der Prätest-Messungen absolvierte die Experimentalgruppe zusätzlich zu ihrem regulären Taekwondo-Training acht Wochen lang, dreimal pro Woche (Montag, Mittwoch und Freitag), ein plyometrisches Trainingsprogramm, während die Kontrollgruppe nur ihr reguläres Taekwondo-Training fortsetzte. Posttest-Messungen wurden von beiden Gruppen am Ende der achtwöchigen Trainingsperiode erhoben. Alle Bewertungen wurden im Leistungsmesslabor der Fakultät für Sportwissenschaften durchgeführt.

Körpergrößenmessungen Die Körpergrößen der freiwilligen Taekwondo-Sportler wurden in Zentimetern (cm) aufgezeichnet. Um Genauigkeit zu gewährleisten und potenzielle Fehlerquellen während der Körpergrößenmessung zu eliminieren, wurden die Sportler barfuß gemessen und trugen nur ein T-Shirt und Shorts. Die Messungen wurden mit einem MST-B01-Stadiometer mit einer Präzision von 0,01 mm durchgeführt.

Körpergewichtsmessungen Die Messungen wurden zweimal, als erste und zweite Bewertung, mit dem Tanita BC 601 Körperzusammensetzungsanalysator durchgeführt. Es wurde darauf geachtet, dass das Gerät während der Messungen auf einer flachen und harten Oberfläche platziert wurde. Die Sportler waren barfuß und trugen keine Kleidung, die ihr Gewicht beeinflussen könnte. Die Körpergewichte wurden in Kilogramm (kg) aufgezeichnet.

Gleichgewichtstest Die Gleichgewichtsleistung wurde mit dem Biodex Balance System (Biodex Balance System, BBS; Biodex Medical Systems Inc., Shirley, NY, USA) bewertet. Das System besteht aus einer beweglichen Gleichgewichtsplattform, die sich bis zu 20° in alle Richtungen neigen kann und einen 360°-Bewegungsbereich ermöglicht. Das Gerät bietet 12 einstellbare Stabilitätsstufen, wobei Stufe 1 die am wenigsten stabile und Stufe 12 die stabilste Bedingung darstellt. Die Plattform ist mit einer speziellen Computersoftware verbunden, die eine objektive Bewertung der Gleichgewichtsleistung ermöglicht und einen Gesamt-Posturalstabilitätsindex sowie Richtungsindizes in den anteroposterioren (AP) und mediolateralen (ML) Ebenen liefert. Der Posturalstabilitätsindex spiegelt die allgemeine Gleichgewichtsfähigkeit wider, wobei höhere Werte auf eine schlechtere Gleichgewichtsleistung hindeuten. Vor dem Test wurden die Teilnehmer gebeten, ihr dominantes Bein zu identifizieren. Nach Bestimmung der Beindominanz wurden die Sportler auf der Plattform positioniert, stehend auf dem dominanten Bein mit dem Knie leicht um etwa 45° gebeugt, während das nicht-dominante Bein um 90° im Knie gebeugt war. Die Teilnehmer hielten ihre Arme während des Tests über der Brust gekreuzt. Während der Bewertung wurde das visuelle Feedback vom Bildschirm eliminiert, und die Sportler wurden angewiesen, sich auf einen festen Punkt in etwa 1 m Entfernung auf Augenhöhe zu konzentrieren. Für die posturale Kontrollbewertung wurde die Plattformstabilität unter Augen-offen (EO)-Bedingungen auf Stufe 8 und unter Augen-geschlossen (EC)-Bedingungen auf Stufe 10 eingestellt. Messungen wurden sowohl unter EO- als auch EC-Bedingungen durchgeführt. Vor dem formellen Test absolvierten die Teilnehmer drei Eingewöhnungsversuche von jeweils 30 s. Anschließend wurden Gleichgewichtstests achtmal unter EO- und EC-Bedingungen durchgeführt (einschließlich normalem Gleichgewicht, Gleichgewicht während einer mentalen Aufgabe, Gleichgewicht während einer visuellen Aufgabe und Gleichgewicht während einer verbalen Aufgabe), wobei jeder Versuch 30 s dauerte. Zwischen den Tests wurde eine 5-minütige Ruhepause eingelegt. Prä- und Post-Trainingsmessungen wurden mit identischen Testverfahren durchgeführt.

Bewertung des Kniegelenkstellungssinns Der Kniegelenkstellungssinn wurde mit einem isokinetischen Dynamometer (HUMAC NORM, Lumex Inc., Ronkonkoma, NY, USA) bewertet. Vor dem Test wurden die Dynamometereinstellungen individuell nach den anthropometrischen Merkmalen jedes Teilnehmers angepasst. Messungen wurden sowohl für das dominante als auch das nicht-dominante Bein durchgeführt. Den Teilnehmern wurden drei Eingewöhnungsversuche vor der Datenerfassung zur Verfügung gestellt, um die Anpassung an das isokinetische Dynamometer zu gewährleisten. Während des Tests wurde das Kniegelenk sowohl der dominanten als auch der nicht-dominanten Gliedmaßen in maximaler Flexion positioniert und dann langsam in Richtung Extension bewegt. Bei Flexionswinkeln von 30°, 45° und 60° wurde die Bewegung bei jedem Winkel für 10 s angehalten, um den Teilnehmern das Erlernen der Zielpositionen zu ermöglichen. Anschließend wurde das Knie in maximale Flexion zurückgebracht, und die Teilnehmer wurden angewiesen, die zuvor gelernten Zielwinkel (30°, 45° und 60°) aktiv durch Strecken des Knies zu reproduzieren. Jeder Winkel wurde dreimal für beide Beine getestet. Zwischen den Versuchen wurde eine 2-minütige Ruhepause eingelegt. Der mittlere absolute Fehler von den Zielwinkeln wurde berechnet, und die durchschnittliche Abweichung wurde als Kniegelenkstellungssinnwert für beide Beine aufgezeichnet.

Vertikalsprungtest Die Vertikalsprungsleistung wurde mit einem TKK 5406 Sprungmeter bewertet. Vor dem Test wurden den Teilnehmern ausreichend Übungsversuche ermöglicht, um mit dem Testgerät vertraut zu werden. Während des Tests standen die Sportler mit beiden Füßen auf der Messmatte und wurden angewiesen, so hoch wie möglich zu springen, zu einem selbst gewählten Zeitpunkt nach dem visuellen Signal des Geräts. Arm- und Beinschwung waren während des Sprungs erlaubt. Die Teilnehmer wurden angewiesen, nach dem Sprung gleichzeitig mit beiden Füßen auf der Matte zu landen. Die Vertikalsprunghöhe wurde auf dem Gerätebildschirm angezeigt und unmittelbar nach jedem Versuch aufgezeichnet. Der Test wurde dreimal mit einer 1-minütigen Ruhepause zwischen den Versuchen wiederholt. Der höchste Wert aus den drei Versuchen wurde als Vertikalsprungsleistung des Teilnehmers aufgezeichnet.

Standweitsprungtest Die Sportler wurden mit ihren Zehen knapp hinter der Startlinie positioniert, Füße in normaler Breite, mit nach vorne gestreckten Armen und gebeugten Knien in einer Vor-Sprung-Haltung. Sie wurden angewiesen, so weit wie möglich zu springen, ihre Arme für Schwung zu nutzen, und beide Füße sollten gleichzeitig landen. Die Entfernung von der Startlinie zu den Fersen des Sportlers wurde in Zentimetern gemessen und aufgezeichnet. Den Sportlern wurden zwei Versuche gegeben, und das beste Ergebnis wurde zur Analyse herangezogen.

Statistische Analyse Die Datenanalyse wurde mit der SPSS-Software (Version 27.0) durchgeführt. Deskriptive Statistiken wurden verwendet, um alle quantitativen Daten zusammenzufassen, und werden als Mittelwert und Standardabweichung dargestellt. Die Normalität der Datenverteilung wurde mit dem Shapiro-Wilk-Test bewertet. Basierend auf der Annahme einer Normalverteilung wurden unabhängige t-Tests angewendet, um die beiden unabhängigen Gruppen zu vergleichen, während gepaarte t-Tests verwendet wurden, um Prätest- und Posttest-Messungen innerhalb derselben Gruppe zu vergleichen. Das Niveau der statistischen Signifikanz wurde auf p < 0,05 festgelegt.