Effekterna av plyometrisk träning på balans, ledpositionskänsla och explosiv styrka

Metoder:

Studiedesign och deltagare Totalt deltog 20 klubblagstaekwondoutövare i åldern 15–18 år från Konya-provinsen frivilligt i studien. Deltagarna delades in i två grupper: en experimentgrupp bestående av 10 utövare (5 kvinnor, 5 män) och en kontrollgrupp bestående av 10 utövare (5 kvinnor, 5 män). Inklusionskriterierna krävde att deltagarna inte hade några aktuella skador eller några nyligen uppkomna skador som kunde påverka deras prestation negativt. En pretest-posttest-forskningsdesign användes. Efter mätning av antropometriska egenskaper (längd och kroppsvikt) genomfördes bedömningar av balans, knäledspositionssinne, stående längdhopp och vertikalt hopp. Efter slutförandet av pretest-mätningarna utförde experimentgruppen ett plyometriskt träningsprogram utöver sin ordinarie taekwondoträning under åtta veckor, tre gånger per vecka (måndag, onsdag och fredag), medan kontrollgruppen endast fortsatte med sin ordinarie taekwondoträning. Posttest-mätningar utfördes på båda grupperna i slutet av den åtta veckor långa träningsperioden. Alla bedömningar genomfördes i prestationsmätningslaboratoriet vid Idrottsvetenskapliga fakulteten.

Längdmätningar Längden på de frivilliga taekwondoutövarna registrerades i centimeter (cm). För att säkerställa noggrannhet och eliminera potentiella felkällor under längdmätning mättes utövarna barfota och bar endast t-shirt och shorts. Mätningarna utfördes med en MST-B01-stadiometer med en precision på 0,01 mm.

Kroppsviktsmätningar Mätningar utfördes två gånger, som första och andra bedömning, med hjälp av Tanita BC 601-kroppssammansättningsanalysatorn. Det togs hänsyn till att enheten placerades på en plan och hård yta under mätningarna. Utövarna var barfota och bar inga kläder som kunde påverka deras vikt. Kroppsvikterna registrerades i kilogram (kg).

Balansprov Balansförmågan bedömdes med hjälp av Biodex Balance System (Biodex Balance System, BBS; Biodex Medical Systems Inc., Shirley, NY, USA). Systemet består av en rörlig balansplattform som kan luta upp till 20° i alla riktningar, vilket möjliggör en 360° rörelseomfattning. Enheten har 12 justerbara stabilitetsnivåer, där nivå 1 representerar det minst stabila och nivå 12 det mest stabila tillståndet. Plattformen är ansluten till dedikerad datorprogramvara som möjliggör objektiv utvärdering av balansförmåga och ger ett övergripande posturalt stabilitetsindex samt riktningsindex i anteroposterior (AP) och mediolateral (ML) plan. Det posturala stabilitetsindexet återspeglar den övergripande balansförmågan, där högre poäng indikerar sämre balansprestation. Innan testning ombads deltagarna identifiera sitt dominanta ben. Efter att ben dominans fastställts placerades utövarna på plattformen stående på det dominanta benet med knät lätt böjda i cirka 45°, medan det icke-dominanta benet var böjda i 90° vid knäet. Deltagarna höll armarna korsade över bröstet under hela testet. Under bedömningen eliminerades visuell feedback från skärmen och utövarna instruerades att fokusera på en fast punkt som befann sig ungefär 1 m bort på ögonhöjd. För bedömning av postural kontroll ställdes plattformens stabilitet in på nivå 8 under ögonöppna (EO) förhållanden och nivå 10 under ögonstängda (EC) förhållanden. Mätningar utfördes under både EO och EC förhållanden. Innan formell testning utförde deltagarna tre inlärningsförsök, var och en på 30 s. Därefter genomfördes balanstester åtta gånger under EO och EC förhållanden (inklusive normal balans, balans under en mental uppgift, balans under en visuell uppgift och balans under en verbal uppgift), där varje försök varade i 30 s. Ett 5-minuters vilouppehåll gavs mellan testerna. Pre- och post-träningsmätningar administrerades med identiska testprocedurer.

Bedömning av knäledspositionssinne Knäledspositionssinnet bedömdes med hjälp av en isokinetisk dynamometer (HUMAC NORM, Lumex Inc., Ronkonkoma, NY, USA). Innan testning justerades dynamometerinställningarna individuellt enligt varje deltagares antropometriska egenskaper. Mätningar utfördes för både det dominanta och icke-dominanta benet. Deltagarna fick tre inlärningsförsök innan datainsamling för att säkerställa anpassning till den isokinetiska dynamometern. Under testningen placerades knäleden på både det dominanta och icke-dominanta benet i maximal flexion och flyttades sedan långsamt mot extension. Vid flexionsvinklar på 30°, 45° och 60° pausades rörelsen i 10 s vid varje vinkel för att låta deltagarna lära sig målpositionerna. Därefter återfördes knät till maximal flexion och deltagarna instruerades att aktivt reproducera de tidigare inlärda målvinklarna (30°, 45° och 60°) genom att sträcka knät. Varje vinkel testades tre gånger för både det dominanta och icke-dominanta benet. Ett 2-minuters vilouppehåll gavs mellan försöken. Det genomsnittliga absoluta felet från målvinklarna beräknades och den genomsnittliga avvikelsen registrerades som knäledspositionssinnesvärdet för både det dominanta och icke-dominanta benet.

Vertikalt hoppprov Vertikal hoppprestation bedömdes med hjälp av en TKK 5406-hoppmätare. Innan testning tilläts deltagarna tillräckligt med övningsförsök för att bli bekanta med testenheten. Under testet stod utövarna på mätmattan med båda fötterna och instruerades att hoppa så högt som möjligt vid en självvald tidpunkt efter den visuella signalen från enheten. Arm- och bensvingning tilläts under hoppet. Deltagarna instruerades att landa på mattan med båda fötterna samtidigt efter hoppet. Vertikal hopphöjd visades på enhetens skärm och registrerades omedelbart efter varje försök. Testet upprepades tre gånger med ett 1-minuters vilouppehåll mellan försöken. Det högsta värdet från de tre försöken registrerades som deltagarens vertikala hoppprestation.

Stående längdhoppprov Utövarna placerades med tårna precis bakom startlinjen, fötterna i normal bredd och med armarna framsträckta och knäna böjda i ett förhoppsställning. De instruerades att hoppa så långt som möjligt, med hjälp av armarna för fart, och båda fötterna skulle landa samtidigt. Avståndet från startlinjen till utövarnas hälar mättes i centimeter och registrerades. Utövarna fick två försök och det bästa resultatet användes för analys.

Statistisk analys Dataanalys utfördes med hjälp av SPSS-programvaran (Version 27.0). Deskriptiv statistik användes för att sammanfatta alla kvantitativa data och presenteras som medelvärde och standardavvikelse. Normaliteten i datafördelningen bedömdes med Shapiro-Wilk-testet. Baserat på antagandet om normalfördelning tillämpades oberoende t-test för att jämföra de två oberoende grupperna, medan parade t-test användes för att jämföra pretest- och posttest-mätningar inom samma grupp. Den statistiska signifikansnivån sattes till p < 0,05.