Los Efectos del Entrenamiento Pliométrico sobre el Equilibrio, la Propiocepción Articular y la Fuerza Explosiva

Métodos:

Diseño del estudio y participantes Un total de 20 atletas de taekwondo de nivel club, con edades entre 15 y 18 años de la provincia de Konya, participaron voluntariamente en el estudio. Los participantes se dividieron en dos grupos: un grupo experimental compuesto por 10 atletas (5 mujeres, 5 hombres) y un grupo de control compuesto por 10 atletas (5 mujeres, 5 hombres). Los criterios de inclusión requerían que los participantes no tuvieran lesiones actuales o recientes que pudieran afectar negativamente su rendimiento. Se empleó un diseño de investigación de preprueba-posprueba. Tras la medición de las características antropométricas (altura y masa corporal), se realizaron evaluaciones del equilibrio, del sentido de posición de la articulación de la rodilla, del salto de longitud sin impulso y del salto vertical. Tras completar las mediciones de la preprueba, el grupo experimental realizó un programa de entrenamiento pliométrico además de su entrenamiento regular de taekwondo durante ocho semanas, tres veces por semana (lunes, miércoles y viernes), mientras que el grupo de control continuó solo con su entrenamiento regular de taekwondo. Se obtuvieron mediciones de posprueba de ambos grupos al final del período de entrenamiento de ocho semanas. Todas las evaluaciones se llevaron a cabo en el laboratorio de medición del rendimiento de la Facultad de Ciencias del Deporte.

Mediciones de la altura Las alturas de los atletas voluntarios de taekwondo se registraron en centímetros (cm). Para garantizar la precisión y eliminar posibles fuentes de error durante la medición de la altura, los atletas se midieron descalzos y vistiendo solo una camiseta y pantalones cortos. Las mediciones se realizaron utilizando un tallímetro MST-B01 con una precisión de 0,01 mm.

Mediciones del peso corporal Las mediciones se tomaron dos veces, como primera y segunda evaluación, utilizando el analizador de composición corporal Tanita BC 601. Se tuvo cuidado de asegurar que el dispositivo se colocara sobre una superficie plana y dura durante las mediciones. Los atletas estaban descalzos y no llevaban ropa que pudiera afectar su peso. Los pesos corporales se registraron en kilogramos (kg).

Prueba de equilibrio El rendimiento del equilibrio se evaluó utilizando el Sistema de Equilibrio Biodex (Biodex Balance System, BBS; Biodex Medical Systems Inc., Shirley, NY, EE. UU.). El sistema consta de una plataforma de equilibrio móvil capaz de inclinarse hasta 20° en todas direcciones, permitiendo un rango de movimiento de 360°. El dispositivo proporciona 12 niveles de estabilidad ajustables, siendo el Nivel 1 la condición menos estable y el Nivel 12 la más estable. La plataforma está conectada a un software informático dedicado que permite la evaluación objetiva del rendimiento del equilibrio, proporcionando un índice de estabilidad postural general, así como índices direccionales en los planos anteroposterior (AP) y mediolateral (ML). El índice de estabilidad postural refleja la capacidad general de equilibrio, siendo las puntuaciones más altas indicativas de un peor rendimiento del equilibrio. Antes de la prueba, se pidió a los participantes que identificaran su pierna dominante. Tras determinar la dominancia de la pierna, los atletas se colocaron en la plataforma de pie sobre la pierna dominante con la rodilla ligeramente flexionada aproximadamente a 45°, mientras que la pierna no dominante se flexionó a 90° en la rodilla. Los participantes mantuvieron los brazos cruzados sobre el pecho durante toda la prueba. Durante la evaluación, se eliminó la retroalimentación visual de la pantalla y se instruyó a los atletas para que se enfocaran en un punto fijo ubicado aproximadamente a 1 m de distancia a la altura de los ojos. Para la evaluación del control postural, la estabilidad de la plataforma se estableció en el Nivel 8 bajo condiciones de ojos abiertos (EO) y en el Nivel 10 bajo condiciones de ojos cerrados (EC). Las mediciones se realizaron tanto en condiciones EO como EC. Antes de la prueba formal, los participantes realizaron tres ensayos de familiarización, cada uno con una duración de 30 s. Posteriormente, se realizaron pruebas de equilibrio ocho veces bajo condiciones EO y EC (incluyendo equilibrio normal, equilibrio durante una tarea mental, equilibrio durante una tarea visual y equilibrio durante una tarea verbal), con cada ensayo durando 30 s. Se proporcionó un intervalo de descanso de 5 min entre pruebas. Las mediciones previas y posteriores al entrenamiento se administraron utilizando procedimientos de prueba idénticos.

Evaluación del sentido de posición de la articulación de la rodilla El sentido de posición de la articulación de la rodilla se evaluó utilizando un dinamómetro isocinético (HUMAC NORM, Lumex Inc., Ronkonkoma, NY, EE. UU.). Antes de la prueba, los ajustes del dinamómetro se adaptaron individualmente según las características antropométricas de cada participante. Las mediciones se realizaron tanto para la pierna dominante como para la no dominante. Se proporcionó a los participantes tres ensayos de familiarización antes de la recolección de datos para asegurar la adaptación al dinamómetro isocinético. Durante la prueba, la articulación de la rodilla de ambas extremidades, dominante y no dominante, se posicionó en flexión máxima y luego se movió lentamente hacia la extensión. En los ángulos de flexión de 30°, 45° y 60°, el movimiento se pausó durante 10 s en cada ángulo para permitir que los participantes aprendieran las posiciones objetivo. Posteriormente, la rodilla se volvió a la flexión máxima y se instruyó a los participantes para que reprodujeran activamente los ángulos objetivo previamente aprendidos (30°, 45° y 60°) extendiendo la rodilla. Cada ángulo se probó tres veces para ambas piernas, dominante y no dominante. Se proporcionó un período de descanso de 2 min entre ensayos. Se calculó el error absoluto medio de los ángulos objetivo y la desviación promedio se registró como el valor del sentido de posición de la articulación de la rodilla para ambas piernas, dominante y no dominante.

Prueba de salto vertical El rendimiento del salto vertical se evaluó utilizando un medidor de salto TKK 5406. Antes de la prueba, se permitió a los participantes suficientes ensayos de práctica para familiarizarse con el dispositivo de prueba. Durante la prueba, los atletas se colocaron de pie sobre la colchoneta de medición con ambos pies y se les instruyó para que saltaran lo más alto posible en un momento autoseleccionado tras la señal visual del dispositivo. Se permitió el balanceo de brazos y piernas durante el salto. Se instruyó a los participantes para que aterrizaran en la colchoneta con ambos pies simultáneamente después del salto. La altura del salto vertical se mostró en la pantalla del dispositivo y se registró inmediatamente después de cada ensayo. La prueba se repitió tres veces con un intervalo de descanso de 1 min entre ensayos. El valor más alto obtenido de los tres ensayos se registró como el rendimiento de salto vertical del participante.

Prueba de salto de longitud sin impulso Los atletas se colocaron con las puntas de los pies justo detrás de la línea de salida, los pies a una anchura normal, y con los brazos extendidos hacia adelante y las rodillas flexionadas en una postura previa al salto. Se les instruyó para que saltaran lo más lejos posible, usando los brazos para el impulso, y ambos pies debían aterrizar simultáneamente. La distancia desde la línea de salida hasta los talones del atleta se midió en centímetros y se registró. Se les dio a los atletas dos intentos, y el mejor resultado se tomó para el análisis.

Análisis estadístico El análisis de datos se realizó utilizando el software SPSS (Versión 27.0). Se utilizó estadística descriptiva para resumir todos los datos cuantitativos y se presentan como media y desviación estándar. La normalidad de la distribución de datos se evaluó utilizando la prueba de Shapiro-Wilk. Basándose en el supuesto de distribución normal, se aplicaron pruebas t de muestras independientes para comparar los dos grupos independientes, mientras que se utilizaron pruebas t de muestras pareadas para comparar las mediciones de preprueba y posprueba dentro del mismo grupo. El nivel de significación estadística se estableció en p < 0,05.