8주간의 플라이오메트릭 훈련이 농구 경기력 및 등속성 근력에 미치는 영향 (PT-BASKET)
2026년 2월 6일 업데이트: Mustafa Şakir Akgül, Kastamonu University
남성 농구 선수들의 선형 스프린트, 방향 전환 및 등속성 근력 성능에 대한 플라이오메트릭 훈련의 효과
이 연구는 8주간의 플라이오메트릭 훈련 프로그램이 남자 농구 선수들의 신체적 성능에 미치는 영향을 평가하는 것을 목표로 합니다.
이 연구는 직선 스프린트 속도, 방향 전환(민첩성) 능력, 그리고 수직 점프 높이의 향상 측정에 중점을 두고 있습니다.
또한, 이 연구는 등속성 검사를 통해 참가자들의 근력을 측정하여 변화를 살펴봅니다.
24명의 훈련된 농구 선수들이 두 그룹으로 나뉘었습니다: 대조군은 정규 농구 훈련을 계속했으며, 실험군은 점프 및 바운드와 같은 특정 플라이오메트릭 운동을 주 2회 추가했습니다.
8주간의 중재 기간 전후의 결과를 비교함으로써, 이 연구는 이 훈련 방법이 경쟁적인 농구에 필요한 운동 능력을 효과적으로 향상시키는지 여부를 결정하고자 합니다.
연구 개요
상세 설명
이 무작위 대조군 임상시험은 경쟁적인 남자 농구 선수들을 대상으로 한 구조화된 플라이오메트릭 트레이닝(PT) 중재의 다차원적 효과를 조사하기 위해 설계되었습니다.
수직 점프 성능은 PT 연구에서 일반적인 초점이지만, 이 연구는 특히 스포츠 특이적인 운동 과제와 등속성 근력 프로파일로의 적응 전이를 평가합니다.
참가자(N = 24)는 무작위로 실험군(EG) 또는 대조군(CG)에 배정되었습니다.
두 그룹 모두 슛, 3대3 게임 및 수비 훈련을 포함한 표준 농구 훈련을 유지했습니다.
EG는 추가적으로 8주 동안 주 2회 진행되는 점진적 플라이오메트릭 프로그램을 수행했으며, 박스 점프, 깊이 점프 및 바운딩과 같은 운동으로 구성되었고, 세션당 총 접지 횟수는 80~140회 범위였습니다.
훈련량은 면밀히 기록되었으며, 최종 분석에 포함되기 위해서는 최소 85%의 순응률이 요구되었습니다.
성능은 중재 전후에 표준화된 조건에서 포괄적인 테스트 배터리를 통해 평가되었습니다.
주요 결과는 농구의 고강도 요구에 중요한 선형 스프린트 속도(25미터 스프린트)와 방향 전환(CoD) 능력(V-cut 테스트)에 초점을 맞췄습니다.
보조 결과에는 팔 흔들림 유무에 따른 카운터무브먼트 점프(CMJ)로 측정된 수직 점프 높이와, 초당 60도 및 초당 180도의 각속도에서 평가된 등속성 무릎 및 엉덩이 근력이 포함되었습니다.
본 연구는 PT 추가가 농구 훈련 단독에 비해 스프린트 및 CoD 성능에서 우수한 향상을 가져올 것이라고 가정했습니다.
또한 이러한 성능 향상이 등속성 토크 생산의 유의미한 변화를 동반하는지 탐구하는 것을 목표로 했습니다.
데이터는 유의한 상호작용을 확인하기 위해 2(시간) x 2(그룹) 반복측정 분산분석(ANOVA)을 사용하여 분석되었습니다.
정규성은 왜도와 첨도 z-점수를 사용하여 검증되었으며, 데이터 견고성을 유지하기 위해 이상치에 윈저라이제이션을 적용했습니다.
연구 유형
중재적
등록 (실제)
24
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Kastamonu, 터키 (Türkiye), 37150
- Kastamonu University, Faculty of Sports Sciences
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 활동적이고 면허를 보유한 남성 농구 선수.
- 18세에서 22세 사이의 연령.
- 최소 3년 이상의 경쟁적 농구 경험.
- 현재 주당 최소 5일 이상 정기적인 팀 훈련에 참여 중.
- 연구 시작 최소 6개월 전부터 하지 근골격계 손상이 없음.
제외 기준:
- 연구 기간 동안 최대 성과를 제한하는 급성 또는 만성 손상의 존재.
- 다른 외부 근력 또는 파워 훈련 프로그램에 동시 참여.
- 중재 세션의 10퍼센트 이상을 불참.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 플라이오메트릭 트레이닝
실험군(EG) 참가자들은 정규 농구 훈련 루틴에 통합된 구조화된 점진적 8주 플라이오메트릭 훈련(PT) 프로그램을 수행했습니다.
중재는 주 2회(화요일과 목요일) 실시되었으며, 세션 간 최소 48시간의 회복 시간이 확보되었습니다.
프로그램에는 카운터무브먼트 점프(CMJ), 박스 점프, 뎁스 점프, 레터럴 바운드, 스쿼트 점프와 같은 수직, 수평 및 측면 동작이 포함되었습니다.
볼륨은 처음 2주 동안 세션당 80회 지면 접촉에서 마지막 2주 동안 세션당 140회 지면 접촉으로 점진적으로 증가했습니다.
스트레칭-단축 주기(SSC) 활용을 극대화하기 위해 모든 운동은 최대 노력으로 수행되었습니다.
모든 세션은 적절한 기술과 안전을 보장하기 위해 공인된 스트렝스 & 컨디셔닝 전문가의 감독 하에 진행되었습니다.
이 프로그램은 대조군과 동일한 표준 기술 및 전술 농구 훈련에 추가적으로 수행되었습니다.
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본 중재는 경쟁적인 농구 선수들을 위해 특별히 설계된 구조화된 8주 점진적 플라이오메트릭 훈련(PT) 프로그램으로 구성됩니다.
다른 이름들:
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간섭 없음: 표준 농구 훈련
통제군(CG) 참가자는 8주 동안 표준 농구 훈련 루틴을 따랐습니다.
이 그룹은 실험군에 적용된 특정 플라이오메트릭 중재의 효과를 비교하기 위한 기준선 역할을 합니다.
훈련 세션에는 슛 연습, 수비 위치, 공격 세트, 그리고 스크리미지(예: 3대3 또는 5대5 게임)를 포함한 표준 기술 및 전술 농구 드릴이 포함되었습니다.
참가자들은 주당 5회의 훈련 세션을 유지했으며, 각 세션은 약 90분에서 120분 동안 진행되었습니다.
이 그룹의 참가자들은 연구 기간 동안 구조화된 플라이오메트릭, 근력 또는 파워 기반 컨디셔닝 프로그램에 참여하지 않았습니다.
모든 참가자는 성과 결과에 외부 변수가 영향을 미치지 않도록 정상적인 영양 습관과 일상 신체 활동을 유지하도록 지시받았습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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25미터 직선 질주 시간
기간: 기준선(0주차) 및 중재 후(8주차).
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서있는 상태에서 시작하여 25미터 직선 스프린트를 완료하는 데 걸린 시간.
이 측정은 직선 속도와 폭발적인 가속력을 평가합니다.
테스트는 농구 코트에서 전자 타이밍 게이트를 사용하여 수행되며, 데이터 정확성을 보장하기 위해 세 번의 시도 중 가장 좋은 시간이 기록됩니다.
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기준선(0주차) 및 중재 후(8주차).
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V-cut 민첩성 테스트 시간
기간: 기준선(0주차) 및 중재 후(8주차).
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참가자가 20미터 거리에서 25도 방향 전환을 네 번 수행해야 하는 V컷 민첩성 테스트를 완료하는 데 걸린 시간입니다.
이 측정은 방향 전환 속도와 기동성을 평가합니다.
전자식 타이밍 게이트를 사용하여 세 번의 시도 중 최고 기록을 초 단위로 기록합니다.
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기준선(0주차) 및 중재 후(8주차).
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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카운터무브먼트 점프(CMJ) 높이
기간: 기준선(0주차) 및 중재 후(8주차).
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폭발적인 하체 파워 평가.
참가자들이 허리에 손을 얹고 최대 수직 점프를 수행하는 동안 Optojump 광전 시스템(이탈리아 Microgate)을 사용하여 측정됩니다.
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기준선(0주차) 및 중재 후(8주차).
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슬관 신전근 및 굴곡근의 등속성 최대 토크
기간: 기준선(0주차) 및 중재 후(8주차).
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무릎 신전근과 굴곡근의 최대 동심성 근력은 초당 60도 및 초당 180도의 각속도에서 측정됩니다.
평가는 등속성 동력계(Isomed 2000, D&R Ferstl GmbH, 독일)를 사용하여 수행됩니다.
각 속도에서 다섯 번의 최대 반복 중 최대 토크 값이 기록됩니다.
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기준선(0주차) 및 중재 후(8주차).
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
간행물 및 유용한 링크
연구에 대한 정보 입력을 담당하는 사람이 자발적으로 이러한 간행물을 제공합니다. 이것은 연구와 관련된 모든 것에 관한 것일 수 있습니다.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2025년 12월 30일
기본 완료 (실제)
2026년 1월 30일
연구 완료 (실제)
2026년 1월 31일
연구 등록 날짜
최초 제출
2026년 2월 1일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2026년 2월 6일
처음 게시됨 (실제)
2026년 2월 10일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2026년 2월 10일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2026년 2월 6일
마지막으로 확인됨
2026년 2월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
추가 관련 MeSH 약관
기타 연구 ID 번호
- 2025-2287 (기타 식별자: Kastamonu University)
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
예
IPD 계획 설명
비식별화된 개별 참가자 데이터 세트(25m 스프린트, V컷 민첩성, 수직 점프, 등속성 근력 값 등 성과 결과 포함)는 합리적인 요청 시 연구자에게 제공됩니다.
관심 있는 당사자는 방법론적으로 타당한 연구 제안서를 제출하고 데이터 접근 계약서에 서명해야 합니다.
요청은 Kastamonu University의 책임연구자에게 제출해야 합니다.
IPD 공유 기간
데이터는 논문 게재 후 6개월부터 이용 가능하며 최대 36개월 동안 접근할 수 있습니다.
IPD 공유 액세스 기준
데이터는 승인된 제안서의 목표를 달성하기 위한 방법론적으로 건전한 제안을 제공하는 연구자들과 공유될 것입니다.
요청은 교신 저자에게 직접 해야 합니다.
IPD 공유 지원 정보 유형
- 연구_프로토콜
- 수액
- ICF
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
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