젊은 농구 선수들의 힙 근력과 민첩성 향상을 위한 탄력 밴드 운동
탄성 밴드를 이용한 단기간 편심성 근력 강화가 젊은 농구 선수들의 고관절 내전근 힘을 향상시키는가?
다음은 연구 결과를 제외하고(요청에 따라) 연구 설계를 학문적으로 엄격하게 설명하면서 평이한 언어로 작성된 단일 단락의 완전한 간략 요약 항목입니다:
이 연구의 목적은 젊은 남자 농구 선수들의 고관절 내전근 근력과 민첩성 수행력에 대한 4주간의 탄력 밴드를 이용한 단기 편심 강화 프로그램의 효과를 평가하는 것입니다. 이 무작위 대조군 연구를 위해, 21명의 건강한 젊은 남자 운동선수가 무작위로 두 조건으로 나뉘었습니다: 훈련 그룹은 정규 농구 훈련에 추가로 4주간의 탄력 밴드 프로토콜을 수행했고, 대조군은 오로지 일상적인 훈련만을 수행했습니다. 비교를 위한 주요 측정 항목은 최대 편심 및 등척성 고관절 내전 근력(휴대용 동력계 사용)과 민첩성 T-테스트였습니다. 이 표적 편심 강화가 중재 그룹에서 고관절 내전 근력과 전반적인 운동 수행력의 유의미한 향상을 가져올 것으로 가정됩니다.
연구 개요
상세 설명
프로 농구에서 하지와 서혜부 손상의 발생률은 상당하며, 약한 엉덩이 내전근 힘이 주요 위험 요인으로 확인되었습니다. 이심성 강화 프로그램이 운동 선수 집단에서 유망한 결과를 보여주었지만, 젊은 농구 선수들을 대상으로 탄성 밴드와 같은 이용 가능한 도구를 사용한 단기 엉덩이 내전 강화의 효과에 관한 문헌에는 명백한 공백이 있습니다. 따라서 이 연구는 이 특정 중재를 조사하기 위해 엄격한 무작위 대조 시험으로 설계되었습니다.
이 연구는 21명의 건강한 젊은 남성 농구 선수를 포함한 4주간의 중재 무작위 대조 시험(RCT)이었습니다. 참가자는 단일 준엘리트 팀에서 모집되었으며, 지난 6개월 동안 하지 손상(무릎, 엉덩이, 서혜부, 허리)의 병력이 있거나 그 기간 동안 체계적인 엉덩이 내전 운동을 수행한 경우 제외되었습니다. 참가자는 초기 등척성 엉덩이 내전력에 기반하여 짝을 지어 두 그룹으로 무작위 배정되었습니다. 훈련 그룹(TG)은 Tuber-Band 탄성 밴드를 사용하여 감독된 엉덩이 내전 프로토콜을 수행했습니다. 이 프로그램은 정규 농구 훈련 외에 주당 2-3회, 4주 동안 수행되었습니다. 운동은 서 있는 자세에서 전 범위의 움직임을 포함하며, 세 가지 구별된 수축 단계를 통합했습니다: 3초의 구심성 수축, 2초의 등척성 유지, 그리고 3초의 이심성 복귀 단계. 부하는 개별적으로 8-15회 최대 반복(RM) 목표에 맞춰 조정되어 프로그램 전반에 걸쳐 점진적인 저항을 보장했습니다.
모든 측정은 경험 있는 평가자가 중재 전후에 수행했습니다. 주요 결과 측정에는 최대 이심성 엉덩이 내전력(EHAD)과 민첩성 T-테스트 시간이 포함되었습니다. 2차 결과 측정에는 최대 등척성 엉덩이 내전력(IHAD)과 등척성 엉덩이 외전력(IHAB)이 포함되었습니다.
힘은 휴대용 역동계(HHD)를 사용하여 정량화되었으며, 등척성 힘에 대해서는 make 테스트를, 이심성 힘에 대해서는 break 테스트를 수행했습니다. 민첩성은 T-테스트에 광전자 게이트를 사용하여 객관적으로 평가되었습니다. 데이터는 훈련 관련 효과를 평가하기 위해 반복 측정(그룹 × 시간)이 있는 2×2 분산 분석(ANOVA)을 사용하여 분석되었습니다. 효과 크기(Cohen's d)도 계산되어 보고되었습니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Niš, 세르비아, 18000
- Faculty of Sport and Physical Education
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 건강한 젊은 남성 농구 선수.
- 준엘리트 농구 팀에 참가 중이어야 합니다.
- 나이: 15-18세
제외 기준:
- 지난 6개월 동안 무릎, 엉덩이, 사타구니 및/또는 허리 부위에 부상 및/또는 통증이 있었던 경우
- 이전 6개월 동안 고관절 내전근 운동을 수행한 과거력이 있는 경우
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 방지
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 훈련 그룹, 탄력 밴드 훈련 그룹, 편심 강화 그룹
4주간 탄성 밴드를 이용한 원심성 및 등척성 고관절 내전 운동.
훈련 세션은 정규 농구 훈련 전에 주 2-3회(1주차: 주 2회; 2-4주차: 주 3회) 실시된 감독 그룹 세션이었습니다.
운동은 탄성 밴드를 사용하여 서 있는 자세로 수행되었습니다.
각 반복은 3초의 구심성 수축, 2초의 등척성 수축, 그리고 고관절이 완전히 외전될 때까지 3초의 원심성(고관절 내전) 동작으로 구성되었습니다.
훈련 부하는 1주차에 15RM 3세트에서 시작하여, 2-3주차에 10RM 3세트로, 마지막으로 4주차에 8RM 3세트로 점진적으로 증가되었습니다.
양쪽 다리를 훈련했습니다.
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훈련은 서 있는 자세에서 수행되었으며, 이심성 고관절 내전에 초점을 맞추었습니다.
참가자는 완전한 고관절 외전에서 시작했습니다.
단일 반복은 3초의 구심성 수축(내전), 이어서 2초의 등척성 수축, 그리고 3초의 이심성 운동(외전)으로 완전한 고관절 외전으로 돌아가는 것으로 구성되었으며, 다음 반복 전에 2초간 휴식이 있었습니다.
중재는 4주 동안 진행되었으며, 훈련 빈도와 강도가 점진적으로 증가했습니다.
부하(탄력 밴드 저항 및 고정 거리)는 중재 시작 1주 전에 반복 최대(RM) 세트를 기반으로 개별적으로 결정되었습니다.
1주차 동안 참가자는 주당 2회 훈련을 하였으며, 각 다리당 15 RM으로 3세트를 수행했습니다.
2주차와 3주차에는 주당 3회의 세션으로 진행되었으며, 부하는 10 RM(각 다리당 3세트)으로 증가했습니다.
마지막으로 4주차에는 빈도는 주당 3회 세션으로 유지되었으며, 강도는 8 RM(각 다리당 3세트)으로 더욱 증가되었습니다.
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간섭 없음: 대조군 (CG), 정규 훈련 대조군
대조군(CG)은 정규 농구 훈련을 계속했습니다.
이에는 주당 다섯 번의 농구 훈련 세션과 한 번의 경기적 게임이 포함되었으며, 이는 훈련 그룹과 동일한 빈도였습니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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최대 이심성 고관절 내전 근력 (EHAD)
기간: 기준선(중재 전) 및 4주(중재 후)
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우세한 다리에서 측와위 자세로 핸드헬드 다이나모미터(HHD)를 사용하여 측정한 고관절 내전근의 편심성 수축 중 생성된 최대 힘(킬로그램 단위).
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기준선(중재 전) 및 4주(중재 후)
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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최대 등척성 고관절 내전 근력 (IHAD)
기간: 기준선(중재 전) 및 4주(중재 후)
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우세 다리의 엉덩이 가쪽벌림근 등척성 수축 동안 손으로 들고 측정하는 역동계(HHD)를 사용하여 측정한 최대 힘(킬로그램 단위).
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기준선(중재 전) 및 4주(중재 후)
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등척성 고관절 외전 근력 (IHAB)
기간: 기준선(중재 전) 및 4주(중재 후)
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우세한 다리에서 앙와위 자세로 손잡이 역학 측정기(HHD)를 사용하여 측정한, 고관절 외전 근육의 등척성 수축 중 발생한 최대 힘(킬로그램 단위).
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기준선(중재 전) 및 4주(중재 후)
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민첩성 T-테스트 시간
기간: 기준선(중재 전) 및 4주(중재 후)
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포토셀 게이트를 사용하여 측정한 Agility T-test 완료에 필요한 시간(초)입니다.
이 테스트에는 직선 주행, 측면 셔플링, 콘 손으로 터치하기가 포함됩니다.
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기준선(중재 전) 및 4주(중재 후)
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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