Exercício com Banda Elástica para Melhorar a Força da Anca e a Agilidade em Jovens Jogadores de Basquetebol

A incidência de lesões nos membros inferiores e na virilha no basquetebol profissional é significativa, sendo a fraca força dos adutores da anca identificada como um importante fator de risco. Embora os programas de fortalecimento excêntrico tenham mostrado resultados promissores em populações atléticas, existe uma clara lacuna na literatura relativamente à eficácia do fortalecimento dos adutores da anca a curto prazo utilizando ferramentas disponíveis, como faixas elásticas, em jovens jogadores de basquetebol. Este estudo foi assim concebido como um ensaio clínico randomizado e controlado rigoroso para investigar esta intervenção específica.

Este estudo foi um Ensaio Clínico Randomizado e Controlado (ECR) de intervenção de 4 semanas, envolvendo 21 jovens jogadores de basquetebol masculinos saudáveis. Os participantes foram recrutados de uma única equipa subélite e foram excluídos se tivessem algum historial de lesão dos membros inferiores (joelho, anca, virilha, região lombar) nos seis meses anteriores, ou se tivessem realizado qualquer exercício sistemático dos adutores da anca durante esse período. Os participantes foram randomizados em dois grupos, emparelhados com base na sua força isométrica inicial de adução da anca. O Grupo de Treino (GT) realizou um protocolo supervisionado de adução da anca utilizando faixas elásticas Tuber-Band. Este programa foi realizado 2 a 3 vezes por semana durante 4 semanas, além do seu treino regular de basquetebol. O exercício envolveu uma amplitude completa de movimento em posição de pé, incorporando três fases distintas de contração: uma contração concêntrica de 3 segundos, uma manutenção isométrica de 2 segundos e uma fase de retorno excêntrica de 3 segundos. A carga foi ajustada individualmente para o objetivo de 8-15 Repetições Máximas (RM) para garantir uma resistência progressiva ao longo do programa.

Todas as medições foram realizadas antes e após a intervenção por um avaliador experiente. As medidas de resultado primárias incluíram a força máxima excêntrica de adução da anca (EHAD) e o tempo no teste de agilidade T. As medidas de resultado secundárias incluíram a força máxima isométrica de adução da anca (IHAD) e a força máxima isométrica de abdução da anca (IHAB).

A força foi quantificada utilizando um dinamómetro manual (HHD), realizando um teste de contração para a força isométrica e um teste de resistência para a força excêntrica. A agilidade foi avaliada objetivamente utilizando portas de células fotoelétricas para o teste T. Os dados foram analisados utilizando uma Análise de Variância (ANOVA) 2×2 com medidas repetidas (grupo × tempo) para avaliar os efeitos relacionados com o treino. Foram também calculados e reportados os tamanhos do efeito (d de Cohen).