TENS 대 폼 롤링이 엘리트 여자 배구 선수의 편심성 운동 후 근육 회복에 미치는 효과 (TENS-FR-VB)

연구 배경:

지연성 근육통(DOMS)은 익숙하지 않은 이심성 운동 후 12-72시간 내에 발생하며 국소 통증, 부종, 기능 장애로 나타납니다. 이는 폭발적인 수직 점프와 지속적인 하체 힘에 성능이 좌우되는 엘리트 배구 선수들에게 특히 중요합니다. 단일 배구 경기는 100회 이상의 최대 수직 점프와 빠른 측면 이동이 결합되어 착지 단계에서 대퇴사두근, 햄스트링, 비복근이 반복적인 이심성 부하에 취약해질 수 있습니다.

경피적 전기 신경 자극(TENS)은 국소 혈류를 증가시키고 대구경 감각 신경섬유를 활성화하여 대사물질 제거를 가속화하고 통증 인지를 조절할 수 있습니다. 폼 롤링은 원통형 장치를 사용하여 체중 기반의 압축력을 적용하며, 보고된 이점으로는 조직 순응도 개선과 근막 제한 감소가 있습니다. 이러한 방법에 대한 관심이 증가하고 있음에도 불구하고, 엘리트 여자 배구 선수들을 대상으로 한 직접적인 비교 연구는 부족합니다.

연구 설계:

본 연구는 2020년 9월부터 12월까지 이란 자헤단 올림픽 빌리지에서 수행된 3군 병렬 설계를 채택했습니다. 군 할당은 컴퓨터 소프트웨어로 생성되어 봉인된 불투명 봉투에 보관되었습니다. 이 설계는 엘리트 경쟁 운동선수를 대상으로 하는 실질적 제약으로 인해 준실험적 연구로 분류됩니다.

참가자 선정:

포함 기준:

• 나이 18-28세
• 최소 5년의 경쟁 배구 경험
• 이란 국가 프리미어 리그 현재 참여
• 주당 최소 5회 훈련 빈도
• 과거 6개월 동안 근골격계 부상 없음

제외 기준:

• 항염증 약물 또는 보충제 사용
• TENS 금기증(심장 박동기, 간질, 임신)
• 과거 4주 이내 연구 중재 노출
• 검사 72시간 전 하체 근력 훈련

운동 프로토콜:

모든 참가자는 45° 각도의 레그 프레스에서 15회의 이심성 중심 반복으로 구성된 5세트의 이심성 운동 프로토콜을 완료했으며, 부하는 구심성 1회 최대 부하의 110%로 고정되었습니다. 4초 동안 통제된 이심성 단계는 디지털 메트로놈으로 속도가 조절되었습니다. 이 프로토콜은 24-48시간 내에 정점을 이루는 DOMS를 확실하게 유발합니다.

TENS 중재:

TENS는 임상용 자극기를 사용하여 우세한 다리의 대퇴사두근과 햄스트링에 적용되었습니다. 네 개의 자가 접착 전극이 대퇴직근과 대퇴이두근 위에 배치되었습니다. 자극 매개변수: 이중상 대칭 파형; 주파수 120-150Hz; 펄스 폭 100μs; 강도 10-30mA(가시적인 근육 수축 없이 강하고 편안한 감각 이상을 유발하도록 조정); 시간 세션당 20분.

폼 롤링 중재:

참가자들은 중간 밀도의 폼 롤러(직경 15cm × 길이 45cm)를 사용하여 대퇴사두근, 햄스트링, 장경인대, 비복근-가자미근 복합체, 둔근을 대상으로 하는 표준화된 양측 순서를 따랐습니다. 각 근육군은 한쪽당 45초 동안 굴렸습니다. 세 번의 완전한 주기가 수행되어 세션당 총 약 20분이 소요되었습니다.

대조군 조건:

참가자들은 어떠한 치료적 중재도 받지 않고 20분 동안 앙와위 자세로 조용히 휴식했습니다.

시기:

중재는 이심성 프로토콜 완료 30분 후에 시작되었으며 24시간 후에 반복되어 총 두 번의 중재 세션이 진행되었습니다.

결과 평가:

모든 평가는 기저선(운동 전)과 운동 후 1, 24, 48시간에 군 할당에 대해 눈가림된 단일 훈련된 평가자가 수행했습니다.

주요 결과:

1. 혈청 크레아틴 키나제(CK)-효소 비색 분석법으로 측정
2. 수직 점프 높이-사전트 점프 테스트로 평가(세 번의 시도 중 최고 기록)

3. 무산소 최대 파워-러닝 기반 무산소 스프린트 테스트에서 도출(최대 35미터 스프린트 6회)

   2차 결과:

4. 근육 통증-표준화된 체중 스쿼트 동안 100mm 시각 아날로그 척도로 정량화

통계적 접근:

군(TENS, FR, CON)을 대상 간 요인으로, 시간(기저선, 1, 24, 48시간)을 대상 내 요인으로 하는 혼합 설계 반복 측정 ANOVA. 다중 쌍별 비교에 대해 본페로니 보정이 적용되었습니다. 효과 크기는 전체 효과에 대해 부분 에타 제곱으로, 쌍별 비교에 대해 코헨의 d로 보고되었습니다.

안전성 모니터링:

참가자들은 전극 부위의 피부 자극, 과도한 통증, 혈액 채취 중 혈관미주신경 반응을 포함한 이상 반응에 대해 모니터링되었습니다. 표준화된 이상 반응 양식이 각 세션 후에 작성되었습니다.