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서킷 트레이닝과 복합 트레이닝의 민첩성, 파워 및 코어 근력에 대한 비교적 영향

2026년 2월 23일 업데이트: Riphah International University

축구 선수들의 민첩성, 파워 및 코어 근력에 대한 서킷 트레이닝과 복합 트레이닝의 비교적 영향.

서킷 트레이닝과 복합 트레이닝이 민첩성, 파워, 코어 근력에 미치는 영향 비교.

연구 개요

상태

완전한

정황

개입 / 치료

상세 설명

축구 선수들의 민첩성, 파워, 코어 근력에 대한 서킷 트레이닝과 복합 트레이닝의 비교 효과.

연구 유형

중재적

등록 (실제)

36

단계

  • 해당 없음

연락처 및 위치

이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.

연구 장소

  • 파키스탄
      • Lahore, 파키스탄, 54782
        • Model Town Sports club

참여기준

연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.

자격 기준

공부할 수 있는 나이

  • 성인

건강한 자원 봉사자를 받아들입니다

예

설명

포함 기준:

  • 18세에서 26세 사이의 연령대.
  • 남성 및 여성 모두.
  • 경쟁적 축구에서 최소 2년의 경험.
  • 주당 최소 2일의 규칙적인 축구 훈련 참여.
  • 지난 6개월 동안 중대한 부상이 없어야 함.

제외 기준:

  • 만성 질환 (예: 관절 문제, 심혈관 질환, 심각한 신경학적 결손 병력)
  • 지난 6개월 이내의 최근 코어 또는 등 부상 (요통).
  • 골절 또는 외상의 병력
  • 신경 질환 보유
  • 만성 근골격계 장애
  • 전신성 질환

공부 계획

이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.

연구는 어떻게 설계됩니까?

디자인 세부사항

  • 주 목적: 치료
  • 할당: 무작위
  • 중재 모델: 병렬 할당
  • 마스킹: 하나의

무기와 개입

참가자 그룹 / 팔
개입 / 치료
실험적: 실험: 그룹 A
그룹 A는 기준 웜업 체계와 함께 중강도 서킷 훈련 프로토콜을 시행받았습니다
다른: 중간 강도 서킷 트레이닝
A 그룹은 6주 동안 민첩성, 파워, 코어 근력을 향상시키도록 설계된 서킷 훈련 프로토콜을 수행합니다. 각 세션은 심박수를 증가시키기 위한 5분의 일반적인 워밍업으로 시작되며, 그 후 햄스트링, 대퇴사두근, 종아리와 같은 주요 근육군을 대상으로 하는 정적 스트레칭 루틴이 이어집니다. 각 스트레치는 유연성을 향상시키고 부상 위험을 줄이기 위해 15~20초 동안 유지됩니다.
실험적: 실험: 그룹 B
B군은 기준 웜업 체계와 함께 중간 강도의 복합 훈련 프로토콜을 적용받았습니다.
다른: 중간 강도 복합 훈련
B 그룹은 6주 동안 민첩성, 파워, 코어 근력을 향상시키기 위한 복잡한 훈련 프로토콜을 진행합니다. 각 세션은 5분의 일반적인 워밍업으로 시작한 후, 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 근육과 같은 주요 근육군을 포함하는 근육 유연성 향상을 위한 정적 스트레칭 프로토콜이 이어지며, 각 스트레칭은 15~20초 동안 유지됩니다.

연구는 무엇을 측정합니까?

주요 결과 측정

결과 측정
측정값 설명
기간
5-JUMP-TEST (민첩성 측정용):
기간: 6주
5-점프 테스트는 개인의 폭발력과 민첩성, 특히 하체 근력을 평가하는 데 사용되는 간단한 신체 평가입니다. 이 테스트는 다섯 번의 연속 수평 점프를 수행하는 것을 포함하며,
6주
T 테스트 민첩성 (민첩성 측정용)
기간: 6주
민첩성 T-검사는 개인의 신속성과 방향 전환 능력을 평가하는 신뢰할 수 있고 타당한 측정 방법입니다. 신뢰성을 보장하기 위해 검사는 여러 번 시행되어야 하며(검사-재검사 신뢰도), 시행 간 일관된 채점이 확인되어야 합니다. 이상적으로는 급내상관계수(ICC)가 0.75 이상으로 나타나야 하며, 이는 좋은 신뢰성을 나타냅니다. 또한, 여러 평가자가 참여하는 경우 평가자 간 및 평가자 내 신뢰도를 검토해야 합니다.
6주
1회 최대 반복 (1RM) 테스트 (플랭크)
기간: 6주

1 반복 최대(1RM) 테스트는 일반적으로 한 개인이 한 번의 완전한 운동 반복으로 들어올릴 수 있는 최대 중량을 평가하는 데 사용됩니다.

그러나 플랭크를 언급할 때는 일반적으로 전통적인 1RM 테스트가 아닙니다. 왜냐하면 플랭크는 등척성 운동(몸이 정적으로 유지되고 중량을 들어올리지 않는)이기 때문입니다. 플랭크의 맥락에서 "1RM" 개념은 한 사람이 올바른 자세로 플랭크 자세를 얼마나 오래 유지할 수 있는지 측정하도록 적용될 수 있습니다.
6주

공동 작업자 및 조사자

여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.

스폰서

Riphah International University

수사관

  • 수석 연구원: Ammar Hameed, MS SPT, Riphah International University
  • 수석 연구원: Maira Shaukat, DPT, Riphah International University

간행물 및 유용한 링크

연구에 대한 정보 입력을 담당하는 사람이 자발적으로 이러한 간행물을 제공합니다. 이것은 연구와 관련된 모든 것에 관한 것일 수 있습니다.

일반 간행물

연구 기록 날짜

이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.

연구 주요 날짜

연구 시작 (실제)

2025년 10월 4일

기본 완료 (실제)

2025년 11월 21일

연구 완료 (실제)

2025년 12월 25일

연구 등록 날짜

최초 제출

2026년 2월 23일

QC 기준을 충족하는 최초 제출

2026년 2월 23일

처음 게시됨 (실제)

2026년 2월 27일

연구 기록 업데이트

마지막 업데이트 게시됨 (실제)

2026년 2월 27일

QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출

2026년 2월 23일

마지막으로 확인됨

2026년 2월 1일

추가 정보

이 연구와 관련된 용어

키워드

기타 연구 ID 번호

  • REC/RCR & AHS/24/0478

개별 참가자 데이터(IPD) 계획

개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?

아니요

약물 및 장치 정보, 연구 문서

미국 FDA 규제 의약품 연구

아니

미국 FDA 규제 기기 제품 연구

아니

미국에서 제조되어 미국에서 수출되는 제품

아니

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