패스트 볼러를 대상으로 한 저하중 저항 트레이닝과 함께 실시한 상지 혈류 제한 트레이닝의 추가 효과
저부하 저항 훈련과 함께 시행한 상지 혈류 제한 훈련의 고속 투수에게 미치는 힘, 팔 둘레 및 파워에 대한 추가 효과
연구 개요
상세 설명
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Punjab Province
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Lahore, Punjab Province, 파키스탄, 54000
- Paklions International Cricket Academy
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 18-30세의 패스트 볼러
- 패스트 볼러로서 최소 2년 이상의 정기적인 크리켓 훈련 및 경험 보유
- 주당 최소 3회 이상 크리켓 훈련에 참여
제외 기준:
- 훈련 시작 1주일 이내에 발생한 심각한 상완골, 전완골 및 손목 부상
- 근육 성능이나 조정에 영향을 미치는 신경학적 상태 존재
- 근력, 근육 크기 또는 파워에 영향을 줄 수 있는 약물 사용
- 현재 상지 성능을 위한 다른 실험적 훈련 프로그램에 참여 중
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 그룹 A
실험군에 배정된 참가자들은 탄력성 폐색 랩을 이용한 혈류 제한과 결합된 저부하 저항 운동에 참여했습니다.
목표는 근육이 적응할 수 있는 충분한 자극을 주면서 무게를 사용하여 근력과 성장을 향상시키는 것이었습니다.
각 세션은 가벼운 유산소 운동으로 시작되었습니다.
준비 운동 후, 탄력성 랩 밴드를 사용하여 BFR을 적용했습니다.
문헌에 나와 있는 실용적인 BFR 방법에 따라 팔의 근위부에 랩을 적용했습니다.
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실험군에 배정된 참가자들은 탄성 압박 랩을 이용한 혈류 제한을 병용한 저강도 저항 운동에 참여하였습니다.
목표는 근육이 적응할 수 있는 충분한 자극을 주면서 중량을 이용하여 근력과 근육 성장을 향상시키는 것이었습니다.
각 세션은 가벼운 유산소 운동으로 구성된 워밍업으로 시작되었습니다.
워밍업 후에는 탄성 랩 밴드를 사용하여 BFR을 적용하였습니다.
문헌에 기술된 실제 BFR 방법에 따라 팔의 근위부에 랩을 적용하였습니다.
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실험적: 그룹 B
이 그룹은 BFR을 적용하지 않은 저부하 저항 운동에 참여했습니다. 참가자들은 BFR을 적용하지 않고 이두근 컬과 숄더 프레스와 같은 운동을 수행했습니다. 대신, 저부하를 사용하여 훈련을 가볍게 유지하기 위해 1회 최대 반복의 약 30%에 해당하는 무게를 들어 올렸습니다. BFR 그룹과 유사하게, 이 그룹은 6주 동안 주당 두 번 운동할 것입니다. 이 훈련은 각 운동마다 충분한 휴식 시간을 두고 15회 반복 2세트를 포함할 것입니다. 혈류 제한 없이 참가자들은 정상적인 관절 가동 범위와 더 쉬운 무게 조절로 운동을 수행할 수 있었습니다. |
이 그룹은 BFR 없이 저부하 저항 운동에 참여했습니다. 참가자들은 BFR을 적용하지 않고 이두근 컬과 숄더 프레스와 같은 운동을 수행했습니다. 오히려, 그들은 저부하를 사용하여 가벼운 훈련을 유지하기 위해 1회 최대 반복의 약 30%에 해당하는 무게를 들어 올릴 것입니다. BFR 그룹과 유사하게, 이 그룹은 6주 동안 주당 두 번 운동할 것입니다. 이 훈련에는 각 운동마다 충분한 휴식을 취하면서 15회 반복을 2세트 포함할 것입니다. 혈류 제한 없이 참가자들은 정상적인 관절 가동 범위와 더 쉬운 무게 조절로 운동을 수행할 수 있었습니다. |
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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팔 둘레
기간: 6주
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팔 둘레는 표준 해부학적 지점에서 줄자를 사용하여 측정되었습니다.
줄자를 팔 주위에 가볍게 감았습니다.
팔 크기는 가장 가까운 센티미터 단위로 기록되었습니다.
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6주
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1 반복 최대
기간: 6주
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근력 평가에는 1회 최대 반복 횟수 테스트가 사용되었습니다.
이 테스트는 주어진 운동을 한 번 반복할 때 사람이 들어 올릴 수 있는 최대 중량을 결정하는 것을 포함합니다.
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6주
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메디신 볼 던지기 테스트
기간: 6주
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상지 파워는 메디신 볼 던지기 테스트를 사용하여 측정되었습니다. 이 테스트는 팔 근육의 폭발적인 힘을 평가합니다.
참가자는 최대 거리를 목표로 가능한 한 강하게 공을 앞으로 던집니다.
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6주
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Javaria Basharat, DPT, Riphah International University
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
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마지막으로 확인됨
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