통합 신경근 훈련이 남자 배구 선수의 점프 높이와 착지 역학을 향상시킵니다
남자 배구 선수들의 신체 계측 프로필, 점프-착지 역학 및 수직 점프 높이에 대한 8주 통합 신경근 훈련 프로그램의 영향에 관한 연구 프로토콜
배경
배구는 빈번한 점프, 착지, 빠른 움직임 및 방향 전환이 필요한 스포츠입니다. 경기 중 선수들은 스파이크, 블록 및 빠른 수비 동작과 같은 행동을 반복적으로 수행합니다. 이러한 반복적인 고강도 움직임으로 인해 배구 선수들은 특히 무릎, 발목 및 엉덩이에 하지 부상의 위험이 있습니다.
많은 부상은 선수들이 점프 후 잘못 착지할 때, 근육이 충분히 강하지 않을 때 또는 신체의 균형과 조정이 최적이 아닐 때 발생합니다. 착지 중 불량한 움직임 제어는 관절 및 주변 조직에 과도한 스트레스를 가할 수 있습니다. 이러한 이유로 선수들이 점프하고 착지하며 움직임을 제어하는 방식을 개선하는 것은 성과와 부상 예방 모두에 매우 중요합니다.
연구 목적
본 연구의 주요 목적은 8주간의 통합 신경근 훈련 프로그램이 남자 배구 선수들에게 다음과 같은 측면을 개선할 수 있는지 확인하는 것이었습니다: 신체 계측 프로필, 점프-착지 역학, 수직 점프 높이. 남자 배구 선수들이 자원하여 이 연구에 참여했습니다. 모든 참가자는 정기적으로 배구 훈련과 대회에 참여하는 활동적인 선수들이었습니다. 통합 신경근 훈련(INT)은 근육 시스템과 신경 시스템 간의 조정을 개선하도록 설계된 구조화된 운동 접근법입니다. 간단히 말해, 신체가 더 효율적이고 안전하며 강력하게 움직이는 방법을 배우도록 돕습니다. 본 연구에서 사용된 훈련 프로그램에는 근력 훈련(근력과 관절 안정성 향상), 균형 및 안정성 운동(신체 제어 향상), 플라이오메트릭 운동과 같은 운동의 조합이 포함되었습니다.
이 연구는 단일 맹검 사전-사후 검사 설계를 사용했습니다. 사전 검사: 훈련 프로그램이 시작되기 전에 선수들을 평가했습니다. 훈련 기간: 참가자들은 8주간의 통합 신경근 훈련 프로그램을 완료했습니다.
사후 검사: 훈련 프로그램 후에 동일한 측정을 다시 수행했습니다.
연구 개요
상세 설명
배구 선수들은 스파이크, 블로킹, 서빙과 같은 동작 중에 자주 점프와 착지 동작을 수행합니다. 적절하지 않은 착지 기술과 약한 근육 조정은 부상 위험을 증가시킬 수 있으며, 특히 무릎, 발목 및 허리에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 연구는 8주 통합 신경근 훈련(INT) 프로그램이 다음과 같은 항목을 개선할 수 있는지 확인하는 것을 목표로 합니다:
체중 및 근육 구성과 같은 신체 측정 점프 능력(수직 점프 높이) 착지 기술 및 움직임 제어
이러한 요소를 개선하는 것은 선수들의 성과를 향상시키고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통합 신경근 훈련은 근육과 신경계가 함께 작동하는 방식을 개선하도록 설계된 여러 유형의 운동을 결합합니다. 훈련 프로그램에는 근력 운동, 균형 훈련, 플라이오메트릭 운동, 조정 및 민첩성 훈련이 포함됩니다. 이 연구의 참가자는 다음과 같습니다:
남성 배구 선수, 신체적으로 활동적이며 현재 배구 훈련에 참여 중, 운동 참여를 방해하는 심각한 부상이 없는 자. 운동은 일반적인 배구 훈련 활동과 유사하므로 위험은 최소화됩니다.
일시적인 근육 통증, 경미한 피로와 같은 가능한 사소한 위험이 있을 수 있습니다. 위험을 줄이기 위해 모든 운동은 훈련된 전문가의 감독 하에 진행되며, 적절한 워밍업과 쿨다운 루틴이 확립될 것입니다.
참가자는 신경근 제어를 개선하도록 설계된 8주 훈련 프로그램을 완료할 것입니다.
1단계: 초기 평가(사전 테스트) 신체 구성 측정, 수직 점프 높이, 점프 및 착지 움직임 분석.
2단계: 훈련 프로그램(8주)
참가자는 감독 하에 주당 여러 번 통합 신경근 훈련 프로그램을 수행할 것입니다. 훈련은 다음을 개선하는 데 중점을 둘 것입니다:
근력, 균형 및 조정, 적절한 점프 및 착지 기술. 3단계: 최종 평가(사후 테스트) 8주 훈련 프로그램을 완료한 후, 동일한 테스트를 반복하여 신체 구성, 점프 높이 및 착지 역학에서 개선이 있었는지 확인할 것입니다.
이 연구의 결과는 다음과 같은 데 도움이 될 수 있습니다:
배구 선수들이 안전하게 성과를 향상시키는 데 도움 물리치료사 및 스포츠 트레이너가 더 나은 훈련 프로그램을 개발하는 데 도움 코치들이 더 안전한 컨디셔닝 프로그램을 설계하는 데 도움
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Negeri Sembilan
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Seremban, Negeri Sembilan, 말레이시아, 71800
- University volleyball Club
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 1년 이상의 운동 경험을 가진 피험자
- 주당 최소 2회 이상 훈련하는 피험자
제외 기준:
- 과거 6개월 이내 하지 부상 이력이 있는 경우
- 하지 부위에 수술을 받은 경우
- 기타 전정 및 신경학적 장애
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 방지
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 신경근 훈련 그룹
신경근 훈련 그룹의 참가자들은 8주 동안 통합 신경근 훈련 프로토콜을 받게 됩니다.
그들은 8주 동안 주당 3회의 세션을 받게 됩니다.
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활성 비교기: 대조군
대조군 참가자들은 8주 동안 전통적인 배구 훈련 프로토콜을 받게 됩니다.
그들은 8주 동안 주당 3회의 세션을 진행하게 됩니다.
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훈련 구조 기간: 8주 빈도: 주당 3회 세션 세션 시간: 60분 총 세션: 24회 세션 구성 요소
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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체중
기간: 등록부터 8주 치료 종료까지
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보정된 디지털 체중계를 사용하여 측정 단위: 킬로그램(kg) 절차: 참가자는 맨발과 가벼운 옷차림으로 측정됩니다. 체중계 플랫폼 중앙에 지지 없이 똑바로 서서 양발에 체중을 고르게 분산시킵니다. 측정값은 0.1kg 단위로 기록됩니다. 데이터 수집 전에 체중계를 보정합니다. |
등록부터 8주 치료 종료까지
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착륙 메커니즘
기간: 등록부터 8주 치료 종료까지
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LESS는 점프 착지 과제 동안의 움직임 품질을 평가합니다. 이것은 임상 의사와 연구원들이 다음과 같은 오류를 식별하는 데 도움이 됩니다: 부적절한 무릎 정렬, 과도한 상체 움직임, 제한된 무릎 또는 고관절 굴곡, 비대칭 착지, 부적절한 발 위치. 더 높은 LESS 점수는 더 많은 움직임 오류와 잠재적으로 더 큰 부상 위험을 나타냅니다. |
등록부터 8주 치료 종료까지
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Height
기간: 등록부터 8주 치료 종료까지
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평가 방법: 벽걸이식 신장계를 사용하여 측정 단위: 미터(m) 절차: 참가자는 맨발로 발뒤꿈치를 모으고 등을 곧게 펴며 프랑크푸르트 수평면에 머리를 위치시킵니다. 발뒤꿈치, 엉덩이, 어깨, 머리는 가능한 경우 신장계와 접촉합니다. 헤드피스를 내려 머리 정수리에 단단히 고정합니다. 신장은 가장 가까운 0.1 cm 단위로 기록한 후 미터로 변환합니다. |
등록부터 8주 치료 종료까지
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체질량 지수
기간: 등록부터 8주 치료 종료까지
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체질량 지수(BMI)는 다음 공식으로 계산됩니다: 체중(kg) ÷ 키(m²). |
등록부터 8주 치료 종료까지
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체지방률 (%)
기간: 등록부터 8주차 치료 종료까지
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평가 방법: Bodystat 1500MD 생체전기 임피던스 분석기를 사용하여 측정 단위: 백분율 (%) 절차: 참가자는 앙와위 자세로 평가됩니다.
제조업체 지침에 따라 손과 발에 표면 전극을 부착합니다.
낮은 수준의 전류를 신체에 통과시킨 후, 임피던스 값을 사용하여 체지방률을 추정합니다.
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등록부터 8주차 치료 종료까지
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근육량 비율 (%)
기간: 등록부터 8주 치료 종료까지
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평가 방법: Bodystat 1500MD 생체 전기 임피던스 분석기를 사용하여 측정 단위: 백분율 (%) 절차: 동일한 전극 배치와 검사 자세를 사용하여, 장치의 내장 예측 방정식을 통해 임피던스 측정값으로부터 체지방률을 도출합니다. |
등록부터 8주 치료 종료까지
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총체수분 (%)
기간: 등록부터 8주차 치료 종료까지
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평가 방법: Bodystat 1500MD 생체전기 임피던스 분석기를 사용하여 측정 단위: 백분율 (%) 절차: 참가자를 누운 자세로 배치하고 손과 발에 전극을 부착한 후, 장치에 내장된 표준 방정식을 사용하여 생체전기 임피던스 분석으로 총 체내 수분을 추정합니다. |
등록부터 8주차 치료 종료까지
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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점프 높이
기간: 등록부터 8주차 치료 종료까지
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버텍은 스포츠 과학과 운동 선수 성능 테스트에서 수직 점프 높이를 측정하는 데 널리 사용되는 도구입니다. 운동 선수는 버텍 바로 아래에 서 있습니다. 발은 대략 어깨 너비로 벌립니다. 운동 선수는 무릎과 엉덩이를 구부린 뒤 점프하는 반동 점프를 수행합니다. 점프 중에 운동 선수는 지배적인 손으로 가능한 가장 높은 날개를 치기 위해 위로 손을 뻗습니다. 날개는 접촉 시 회전하여 최대 점프 도달 높이를 나타냅니다. 운동 선수는 두 발로 안전하게 착지합니다. 수직 점프 높이 = 최대 점프 도달 높이 - 서서 손 뻗은 높이 |
등록부터 8주차 치료 종료까지
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
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통합 신경근육 훈련에 대한 임상 시험
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Izmir University of EconomicsThe Scientific and Technological Research Council of Turkey완전한
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Riphah International University모집하지 않고 적극적으로
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Northwestern UniversityUniversity of Michigan; The University of Texas Health Science Center at San Antonio; University... 그리고 다른 협력자들완전한
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King's College LondonUniversity College, London; Brighton & Sussex Medical School완전한
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MMSx Authority Institute for Movement Mechanics...완전한