El Entrenamiento Neuromuscular Integrado Mejora la Altura del Salto y la Mecánica del Aterrizaje en Atletas Masculinos de Voleibol

Experimental: Grupo de entrenamiento neuromuscular

Los participantes en el grupo de entrenamiento neuromuscular recibirán el protocolo de entrenamiento neuromuscular integrado durante un periodo de 8 semanas. Realizarán 3 sesiones por semana durante un periodo de 8 semanas.

Otro: Entrenamiento Neuromuscular Integrado

1. Frecuencia y Duración del Entrenamiento Duración del programa: 8 semanas Frecuencia de entrenamiento: 3 sesiones por semana Duración de la sesión: 45-60 minutos por sesión Total de sesiones: Aproximadamente 24 sesiones
2. Estructura de Cada Sesión de Entrenamiento Calentamiento Dinámico (10-12 minutos) Entrenamiento de Equilibrio y Estabilidad (8-10 minutos) Entrenamiento de Fuerza (10-15 minutos) Entrenamiento Pliométrico (10-15 minutos) Entrenamiento de Agilidad y Coordinación (8-10 minutos) Enfriamiento y Flexibilidad (5-8 minutos)

Comparador activo: Grupo de control

Los participantes del grupo de control recibirán el protocolo de entrenamiento tradicional de voleibol durante un período de 8 semanas. Realizarán 3 sesiones por semana durante un período de 8 semanas.

Otro: Entrenamiento tradicional de voleibol

Duración de la Estructura de Entrenamiento: 8 semanas Frecuencia: 3 sesiones por semana Duración de la sesión: 60 minutos Sesiones totales: 24 sesiones

Componentes de la Sesión

1. Calentamiento (10-12 minutos)
2. Entrenamiento de Habilidades Técnicas de Voleibol (20-25 minutos)
3. Entrenamiento Táctico y Basado en Juego (15-20 minutos)
4. Acondicionamiento Físico General (10-12 minutos)
5. Enfriamiento (5-8 minutos)

Peso corporal

Medido utilizando una báscula digital calibrada

Unidad: Kilogramos (kg)

Procedimiento:

Los participantes serán medidos descalzos y con ropa ligera. Se mantendrán erguidos en el centro de la plataforma de la báscula sin apoyo, con el peso distribuido uniformemente en ambos pies. La medición se registrará con una precisión de 0,1 kg. La báscula se calibrará antes de la recolección de datos.

Mecánica de Aterrizaje

La LESS evalúa la calidad del movimiento durante una tarea de salto y aterrizaje. Ayuda a los clínicos e investigadores a identificar errores como:

Mala alineación de la rodilla, Movimiento excesivo del tronco, Flexión limitada de la rodilla o la cadera, Aterrizaje asimétrico, Colocación incorrecta del pie.

Puntuaciones más altas en la LESS indican más errores de movimiento y potencialmente un mayor riesgo de lesión.

Altura

Método de evaluación: Medido con un tallímetro de pared

Unidad: Metros (m)

Procedimiento:

Los participantes se colocarán descalzos con los talones juntos, la espalda recta y la cabeza posicionada en el plano horizontal de Frankfort. Los talones, glúteos, hombros y cabeza estarán en contacto con el tallímetro cuando sea posible. El cabezal se bajará para descansar firmemente sobre la coronilla de la cabeza. La altura se registrará con precisión de 0,1 cm y se convertirá a metros.

Índice de Masa Corporal

El Índice de Masa Corporal (IMC) se calculará utilizando la fórmula:

peso (kg) ÷ altura (m²).

Porcentaje de Grasa Corporal (%)

Método de evaluación: Medido mediante el analizador de impedancia bioeléctrica Bodystat 1500MD. Unidad: Porcentaje (%). Procedimiento: Los participantes serán evaluados en posición supina. Se colocarán electrodos superficiales en la mano y el pie según las directrices del fabricante. Se hará pasar una corriente eléctrica de bajo nivel a través del cuerpo y se estimará el porcentaje de grasa corporal utilizando los valores de impedancia.

Porcentaje de Masa Magra (%)

Método de evaluación: Medido con el analizador de impedancia bioeléctrica Bodystat 1500MD

Unidad: Porcentaje (%)

Procedimiento: Utilizando la misma colocación de electrodos y posición de prueba, el porcentaje de masa corporal magra se derivará de las mediciones de impedancia a través de las ecuaciones predictivas integradas del dispositivo.

Agua Corporal Total (%)

Método de evaluación: Medido con el analizador de impedancia bioeléctrica Bodystat 1500MD

Unidad: Porcentaje (%)

Procedimiento: El agua corporal total se estimará mediante el análisis de impedancia bioeléctrica utilizando las ecuaciones estándar integradas en el dispositivo, con los participantes en posición supina y electrodos colocados en la mano y el pie.

Altura de Salto

El Vertec es un instrumento ampliamente utilizado en ciencias del deporte y pruebas de rendimiento atlético para medir la altura del salto vertical.

El atleta se coloca directamente debajo del Vertec. Los pies se colocan aproximadamente a la anchura de los hombros. El atleta realiza un salto con contramovimiento, flexionando las rodillas y las caderas antes de saltar.

Durante el salto, el atleta alcanza hacia arriba con la mano dominante para golpear la lámina más alta posible.

La lámina gira al contacto, indicando el alcance máximo del salto. El atleta aterriza de manera segura con ambos pies.

Altura del Salto Vertical = Alcance Máximo del Salto - Altura de Alcance en Posición de Pie