다양한 깊이에서 수행되는 스쿼트 운동이 근육 활성화와 점프 수행능력에 미치는 즉각적인 영향
2026년 4월 15일 업데이트: Fatih GUR, Pamukkale University
다른 깊이에서 수행된 스쿼트 운동이 근육 활성화와 점프 수행 능력에 미치는 급성 효과: 무작위 교차 시험
이 연구는 다양한 스쿼트 깊이(부분, 평행, 완전)가 하지 근육 활성화 및 점프 수행 능력(카운터무브먼트 점프 - CMJ)에 미치는 급성 효과를 조사했습니다.
14명의 건강한 스포츠 과학 학생들이 이 무작위 교차 연구에 참여했습니다.
참가자들은 세 가지 다른 깊이에서 5회 최대 반복(5RM) 부하로 스쿼트를 3세트씩 수행했습니다.
각 세트 동안 넙다리근 외측(VL), 넙다리곧은근(RF), 넙다리근 이두근(BF) 근육에서 표면 근전도(SEMG)를 기록했으며, 스쿼트 프로토콜 전후에 CMJ 수행 능력을 평가했습니다.
연구 개요
상세 설명
이 연구는 다른 스쿼트 깊이(부분, 평행, 완전)가 하지 근육 활성화와 점프 수행(카운터무브먼트 점프 - CMJ)에 미치는 급성 효과를 조사했습니다.
14명의 건강한 스포츠 과학 학생들이 이 무작위 교차 연구에 참여했습니다.
참가자들은 세 가지 다른 깊이에서 5회 최대 반복(5RM) 부하로 세 세트의 스쿼트를 수행했습니다.
표면 근전도(SEMG)는 각 세트 동안 외측광근(VL), 대퇴직근(RF), 대퇴이두근(BF)에서 기록되었으며, CMJ 수행은 스쿼트 프로토콜 전후에 평가되었습니다.
결과는 모든 근육의 평균 및 최대 활성화 값이 스쿼트 깊이가 증가함에 따라 유의하게 증가함을 나타냈습니다.
RF와 BF 근육의 가장 높은 활성화 수준은 완전 스쿼트 중에 발생한 반면, VL 활성화는 완전 및 평행 스쿼트 조건 모두에서 최고치를 기록했습니다.
CMJ 수행과 관련하여, 어떤 조건 후에도 감소가 관찰되지 않았습니다. 그러나 사전 및 사후 검사 값 간의 유의미한 개선은 완전 스쿼트 조건 후에만 발견되었습니다.
스쿼트 깊이 증가는 근육 활성화와 점프 수행에 긍정적인 영향을 미치며, 훈련에서 완전 스쿼트를 수행하는 것은 신경근 자극을 향상시키고 활성화 후 수행 향상(PAPE)을 촉진할 수 있습니다.
연구 유형
중재적
등록 (실제)
14
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Denizli
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Denizli, Denizli, 터키 (Türkiye), 20160
- Pamukkale University, Faculty of Sport Sciences
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 포함 기준은 18-35세, 최소 1년 이상의 저항 운동 경험, 부분, 반, 전 스쿼트 기술에 익숙한 것이었습니다.
제외 기준:
- 제외 기준에는 만성 질환, 현재 또는 최근 근골격계 부상, 세 가지 스쿼트 변형 중 어느 하나에서 통증을 경험하는 것이 포함되었습니다.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 기초 과학
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 크로스오버 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
|---|---|
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실험적: 부분 스쿼트
참가자들은 5RM 하중(약 45° 무릎 굴곡)으로 부분 백 스쿼트를 3세트 수행합니다.
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세트 간 3분 휴식 간격으로 5회 최대 반복(5RM) 스쿼트를 3세트 수행하세요.
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실험적: 평행 스쿼트
참가자는 5RM 부하(약 90° 무릎 굴곡)로 평행 백 스쿼트를 3세트 수행합니다.
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세트당 3분의 휴식 간격을 두고 5회 최대 반복(5RM) 스쿼트를 3세트 실시합니다.
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실험적: 풀 스쿼트
참가자는 5RM 부하(약 140° 무릎 굴곡)로 3세트의 풀 백 스쿼트를 수행합니다.
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3세트의 5회 반복 최대 (5RM) 스쿼트를 세트 사이에 3분의 휴식 간격을 두고 수행합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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근육 활성화 (표면 근전도 - sEMG)
기간: 스쿼트 프로토콜 동안(중재 시점에).
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스쿼트 운동 중 대퇴외측근, 대퇴직근, 대퇴이두근의 평균 및 최대 전기적 활동
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스쿼트 프로토콜 동안(중재 시점에).
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카운터무브먼트 점프(CMJ) 성능
기간: 기저선(사전 검사) 및 스쿼트 프로토콜 완료 후 5분(사후 검사).
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폭발적인 파워의 급격한 변화를 평가하기 위해 센티미터로 측정된 점프 높이.
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기저선(사전 검사) 및 스쿼트 프로토콜 완료 후 5분(사후 검사).
|
공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2025년 4월 7일
기본 완료 (실제)
2025년 5월 16일
연구 완료 (실제)
2025년 5월 16일
연구 등록 날짜
최초 제출
2026년 4월 15일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2026년 4월 15일
처음 게시됨 (실제)
2026년 4월 21일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2026년 4월 21일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2026년 4월 15일
마지막으로 확인됨
2026년 4월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- E-671169
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
아니요
IPD 계획 설명
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약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
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