O Efeito Agudo de Exercícios de Agachamento Realizados em Diferentes Profundidades na Ativação Muscular e no Desempenho do Salto

Este estudo examinou os efeitos agudos de diferentes profundidades de agachamento (parcial, paralelo, completo) na ativação muscular dos membros inferiores e no desempenho de salto (salto com contramovimento - CMJ). Catorze estudantes saudáveis de ciências do desporto participaram neste estudo cruzado randomizado. Os participantes realizaram três séries de agachamentos com a sua carga de 5 repetições máximas (5RM) em três profundidades diferentes. A eletromiografia de superfície (SEMG) foi registada nos músculos vasto lateral (VL), reto femoral (RF) e bíceps femoral (BF) durante cada série, enquanto o desempenho do CMJ foi avaliado antes e depois dos protocolos de agachamento. Os resultados indicaram que tanto os valores médios como os valores de pico de ativação de todos os músculos aumentaram significativamente com maior profundidade de agachamento. Os níveis de ativação mais elevados nos músculos RF e BF ocorreram durante o agachamento completo, enquanto a ativação do VL atingiu o pico tanto nas condições de agachamento completo como de agachamento paralelo. Relativamente ao desempenho do CMJ, não foi observado qualquer declínio após qualquer condição; no entanto, uma melhoria significativa entre os valores pré e pós-teste foi encontrada apenas após a condição de agachamento completo. Aumentar a profundidade do agachamento influencia positivamente a ativação muscular e o desempenho de salto, e realizar agachamentos completos no treino pode melhorar a estimulação neuromuscular e promover o aprimoramento do desempenho pós-ativação (PAPE).