Het effect van het strekken van de hamstrings op de activering van de lumbale spieren bij officieren

De meeste kantoormedewerkers brengen lange uren achter een computer door, wat leidt tot langere perioden van zitten. Als gevolg hiervan wordt lage rugpijn vaak waargenomen bij kantoorpersoneel als gevolg van langdurig zitten. Problemen die zich in de lumbale regio voordoen, verminderen de levenskwaliteit van individuen aanzienlijk en zijn de tweede belangrijkste oorzaak van arbeidsverzuim, waardoor de behandelingskosten stijgen.

De beweging van de wervelkolom vindt plaats door de gecoördineerde werking van spieren en zenuwen. Terwijl agonistische spieren de beweging initiëren en in stand houden, controleren en moduleren de antagonistische spieren deze. Gezonde bewegingen van de wervelkolom worden verzekerd door het optimaal functioneren van deze spieren. Om dit te bereiken, krijgen individuen ergonomische training, kernversterkende oefeningen en rekoefeningen.

De hamstringspier draagt ​​bij aan de stabilisatie van de heup- en bekkengewrichten en helpt daarmee bij de stabilisatie van de lumbale wervelkolom. De relatie tussen de visco-elastische eigenschappen van de hamstringspier en het lumbale gebied omvat een breed scala aan problemen, waaronder lage rugpijn, houdingsstoornissen en bekkenstabiliteit. Uit onderzoek is gebleken dat minimaal 5-7 uur zitten leidt tot verkrampte hamstrings. Een strak gevoel in de hamstrings vermindert niet alleen het bewegingsbereik, maar leidt ook tot verschillende problemen aan het bewegingsapparaat. De strakheid in de hamstringspieren kan de bekkenmobiliteit en het lumbopelvische ritme beïnvloeden. Bovendien heeft onderzoek een positieve relatie aangetoond tussen beklemming op de hamstrings en de ernst van lage rugpijn. Strakke hamstringspieren kunnen de spanning in de spieren en ligamenten van de lumbale regio verhogen, wat resulteert in aanzienlijk hogere compressiebelastingen op de lumbale wervelkolom. Andere houdingsveranderingen die verband houden met stijfheid van de hamstrings kunnen indirect de stabiliteit van het sacro-iliacale gewricht beïnvloeden. Daarom is de flexibiliteit van de hamstringspieren uiterst belangrijk voor de algehele gezondheid en optimale fysieke fitheid.

Deelnemers worden verdeeld in twee groepen: controle en experimenteel. De deelnemers worden gerandomiseerd, gestratificeerd naar geslacht, en er zijn in totaal 50 personen gepland om aan het onderzoek deel te nemen. Het onderzoek zal in totaal 6 weken duren. Aan het begin van het onderzoek krijgen beide groepen briefings. De controlegroep zal binnen het kantoor training krijgen over de principes van ruggengraatbescherming. Bovendien ontvangen deelnemers aan deze groep korte sms-berichten op hun telefoon met informatie over het handhaven van de juiste houding gedurende de dag, verzonden op maandag, woensdag en vrijdag gedurende 6 weken.

De experimentele groep zal, naast de training van de principes van de wervelkolombescherming, actieve statische hamstringstrekoefeningen uitvoeren in de kantooromgeving, bestaande uit 10 herhalingen van 30-40 seconden stretchen en 30 seconden rust, voor een totaal van 10 minuten per sessie , 5 dagen per week. Deelnemers uit de experimentele groep worden begeleid tijdens de rekoefeningen.

Om ervoor te zorgen dat deelnemers in aanmerking komen volgens de inclusie- en exclusiecriteria, zal het International Physical Activity Questionnaire-Short Form worden afgenomen. De primaire uitkomstmaten van het onderzoek zijn elektromyografische spieractiviteit, stabilisatie en visco-elastische eigenschappen; de secundaire uitkomstmaten zijn myoton, sit-and-reach-test en fotografische houdingsanalyse. De beoordelingen worden op één dag uitgevoerd en tweemaal, aan het begin en aan het einde van het onderzoek, door dezelfde onderzoeker die blind is voor de behandelmethode.