Effekten af ​​Hamstring-strækning på lændemuskelaktivering hos betjente

De fleste kontoransatte bruger mange timer på at arbejde ved en computer, hvilket fører til længere perioder med at sidde. Som følge heraf observeres lænderygsmerter hyppigt blandt kontoransatte på grund af forlænget siddetid. Problemer, der opstår i lænden, reducerer den enkeltes livskvalitet betydeligt og er den næststørste årsag til arbejdsfravær, hvilket øger behandlingsomkostningerne.

Rygsøjlens bevægelse sker gennem den koordinerede funktion af muskler og nerver. Mens agonistmuskler initierer og vedligeholder bevægelse, kontrollerer og modulerer antagonistmuskler den. Sunde rygbevægelser sikres ved at disse muskler fungerer optimalt. For at opnå dette tilbydes individer ergonomisk træning, kernestyrkende øvelser og strækøvelser.

Hamstringsmusklen bidrager til stabilisering af hofte- og bækkenleddene og hjælper derved med stabiliseringen af ​​lændehvirvelsøjlen. Forholdet mellem de viskoelastiske egenskaber af hamstringsmusklen og lænderegionen omfatter en bred vifte af problemer, herunder lænderygsmerter, posturale lidelser og bækkenstabilitet. Undersøgelser har rapporteret, at et minimum af 5-7 timers siddetid fører til forstrækning i hamstringsmusklerne. Hamstringstramning reducerer ikke kun bevægelsesområdet, men fører også til forskellige muskuloskeletale problemer. Stramheden i hamstringsmusklerne kan påvirke bækkenets mobilitet og lumbopelvic rytme. Derudover har forskning vist en positiv sammenhæng mellem stram baglår og sværhedsgraden af ​​lænderygsmerter. Stramte hamstringsmuskler kan øge spændingen i lænderegionens muskler og ledbånd, hvilket resulterer i væsentligt højere kompressionsbelastninger på lændehvirvelsøjlen. Andre posturale ændringer, der er forbundet med stram baglår, kan indirekte påvirke sacroiliakalleddets stabilitet. Derfor er fleksibiliteten i hamstringsmusklerne ekstremt vigtig for den generelle sundhed og optimal fysisk kondition.

Deltagerne vil blive opdelt i to grupper: kontrol og eksperimentelle. Deltagerne vil blive randomiseret, stratificeret efter køn, og i alt 50 personer er planlagt til at deltage i undersøgelsen. Undersøgelsen varer i alt 6 uger. I begyndelsen af ​​undersøgelsen vil begge grupper modtage briefinger. Kontrolgruppen vil modtage undervisning i principper for rygbeskyttelse på kontoret. Derudover vil deltagere i denne gruppe modtage korte tekstbeskeder på deres telefoner, der indeholder information om at opretholde korrekt kropsholdning hele dagen, sendt mandage, onsdage og fredage i 6 uger.

Forsøgsgruppen vil udover træningen i spinalbeskyttelsesprincipper udføre aktive statiske hamstringstrækøvelser i kontormiljøet, bestående af 10 gentagelser af 30-40 sekunders udstrækning og 30 sekunders hvile, i alt 10 minutter pr. , 5 dage om ugen. Deltagerne i forsøgsgruppen vil blive superviseret under strækøvelserne.

For at sikre deltagernes berettigelse i henhold til inklusions- og eksklusionskriterierne, vil den internationale fysiske aktivitetsspørgeskema-kortformular blive administreret. Studiets primære udfaldsmål er elektromyografisk muskelaktivitet, stabilisering og viskoelastiske egenskaber; de sekundære udfaldsmål er myoton, sit-and-reach test og fotografisk stillingsanalyse. Vurderinger vil blive udført på en enkelt dag og vil blive udført to gange, i begyndelsen og i slutningen af ​​undersøgelsen, af den samme forsker, som er blindet for behandlingsmetoden.