Effekten av ulike mengder trening av pilatesøvelser på eldre

Aldring er en ufrivillig og progressiv prosess som fører til biologiske, strukturelle og funksjonelle endringer som tap av masse og muskelstyrke. Aldringsprosessen fører til endringer i de visuelle, vestibulære, sensoriske og motoriske systemene, noe som forårsaker langsom reaksjonstid, og kompromitterer den posturale balansen. Fleksibilitet og mobilitet har også en tendens til å avta med aldring, noe som favoriserer utbruddet av lesjoner og tap av funksjonell autonomi. Regelmessig utøvelse av fysisk trening bidrar til å forhindre disse endringene knyttet til aldring. Blant de ulike mulighetene for fysisk trening har Pilates-metoden vært godt egnet for eldre, siden den inneholder treningskomponentene anbefalt av American College of Sports Medicine (ACSM), er styrke, balanse og fleksibilitet. Forskere har imidlertid stilt spørsmål ved mangelen på vitenskapelig bevis som bekrefter alle fordelene med metoden, spesielt hos eldre. Funnene beskrevet i litteraturen er fortsatt kontroversielle. En systematisk gjennomgang av seks randomiserte kontrollerte studier (RCT) har vist begrenset bevis for å forbedre styrke, fleksibilitet og balanse hos begge kjønn.

Fysisk tilbakegang påvirker den personlige autonomien og livskvaliteten til eldre negativt, og Pilates ser ut til å ha positive effekter på disse aspektene. Rodrigues et al. (2010) observerte en signifikant utvikling i funksjonsevnen til friske eldre kvinner ved å reise seg fra sittende stilling (11,8 %) og liggende stilling (26 %) og en signifikant forbedring i livskvalitet (p = 0,04) etter intervensjon med pilatesøvelser . Når det gjelder depressive symptomer, har Mokhtari et al. (2013) identifiserte en signifikant reduksjon (p <0,007) i denne symptomatologien etter pilatestrening. Imidlertid nådde begge studiene bare to punkter på PEDro-skalaen. Nyere undersøkelser fant en signifikant økning i maksimalt inspirasjonstrykk (MIP) på 19,5 %, maksimalt ekspiratorisk trykk (MEP) på 8,7 % og abdominal transversal tykkelse på 42,3 % etter programmet. Imidlertid presenterte studien noen begrensninger, som fraværet av en kontrollgruppe og manglende evne til blindhet hos evaluatorene.

Det er også viktig å synliggjøre mangelen på rapporter om hvordan programmene gjennomføres og når det foreligger en beskrivelse er det en heterogenitet i forskrivningen av øvelsene. I de to oversiktene som er sitert ovenfor, presenterte bare to av de inkluderte studiene det foreskrevne volumet: ti replikater og tre serier med ti repetisjoner. Noen studier har også beskrevet volumet: to sett med ti repetisjoner, to til fire sett med 15 til 20 sekunders sammentrekning for isometriske øvelser og 15 til 20 repetisjoner for dynamiske øvelser. En enkelt serie på 10 replikater med et 30-sekunders intervall mellom seriene. Det er kjent at litteraturen foreslår for muskelstyrkeøkning hos eldre et treningsvolum på to til tre sett per øvelse, syv til ti repetisjoner per sett og en moderat til høy intensitet, og som nevnt har de fleste Pilates treningsprogrammer ikke fulgt disse anbefalingene. . Målet med studien er å sammenligne effekten av ulike mengder Pilates treningstrening på muskelstyrke, postural balanse, fleksibilitet, funksjonell autonomi, depressive symptomer og lungefunksjon i eldremiljøet.

Eldre vil bli invitert gjennom annonser i sosiale nettverk, lokale medier, og plakater distribuert i eldresentre, helsestasjoner og kirker. I utgangspunktet vil hver enkelt som godtar å delta i studien signere skjemaet for gratis og informert samtykke. Deretter vil etterforskerne samle inn data som refererer til variablene: kognitiv evne, sosiodemografisk, klinisk karakterisering og antropometriske målinger. Alle deltakere vil bli evaluert for muskelstyrke, balanse, fleksibilitet, funksjonell autonomi, depresjon og lungefunksjon før og etter intervensjonen, inkludert de som ikke fullfører 80 % av sin tilstedeværelse i intervensjonsperioden. For selvrapporteringsspørreskjemaene vil en evaluator bli trent og for ytelsesspørreskjemaene/testene vil to evaluatorer bli trent og de vil være blinde for intervensjonen.

Risikoen ved å delta i forskningen er: deltakerne føler seg flaue i noen intervjuspørsmål, presenterer en viss ubalanse og risiko for fall, muskelsmerter og økt blodtrykk (BP) og hjertefrekvens (HR). For å minimere dem, kan deltakeren imidlertid nekte å svare på noen av spørsmålene og avbryte intervjuet, ettersom hver posisjon i balansetestene vil intervjueren først demonstrere oppgaven, deretter støtte deltakerne og først trekke tilbake støtten etter samtykke fra deltakeren , alltid stående ved siden av. Strekkingen vil bli utført i tilfelle muskel ubehag og overvåking av kardiorespiratoriske variabler vil bli gjort.

Hvor mye av fordelene vil deltakerne bidra til å øke kunnskapen om effekten av pilatesøvelser hos eldre, resultatene oppnådd med forskningen vil favorisere utformingen av adekvate treningsprogrammer og en forbedring av omsorgen for eldre, og forbedre kvaliteten på omsorg, i forebygging av funksjonsproblemer og fall. I tillegg vil deltakerne få en grundig vurdering av deres generelle helse, velvære og fysiske og funksjonelle aspekter og kan forbedre manglene som presenteres ved å utføre pilatesøvelser. Pilates vil fremme forbedret styrke, muskulær fleksibilitet og velvære og gi sosialisering.