Effect van verschillende trainingsvolumes van Pilates-oefeningen op ouderen

Veroudering is een onvrijwillig en progressief proces dat leidt tot biologische, structurele en functionele veranderingen zoals verlies van massa en spierkracht. Het verouderingsproces leidt tot veranderingen in de visuele, vestibulaire, sensorische en motorische systemen, waardoor de reactietijd trager wordt en het houdingsevenwicht in gevaar komt. Flexibiliteit en mobiliteit nemen ook vaak af met het ouder worden, wat het ontstaan ​​van laesies en verlies van functionele autonomie bevordert. Regelmatige beoefening van lichaamsbeweging helpt deze veranderingen die verband houden met veroudering te voorkomen. Onder de verschillende mogelijkheden van lichaamsbeweging is de Pilates-methode zeer geschikt voor ouderen, omdat het de trainingscomponenten bevat die worden aanbevolen door het American College of Sports Medicine (ACSM), namelijk kracht, balans en flexibiliteit. Onderzoekers hebben echter vraagtekens gezet bij het gebrek aan wetenschappelijk bewijs dat alle voordelen van de methode bevestigt, vooral bij ouderen. De in de literatuur beschreven bevindingen zijn nog steeds controversieel. Een systematische review van zes gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken (RCT's) heeft beperkt bewijs opgeleverd voor het verbeteren van kracht, flexibiliteit en balans bij beide geslachten.

Lichamelijke achteruitgang heeft een negatieve invloed op de persoonlijke autonomie en kwaliteit van leven van ouderen en Pilates lijkt op deze aspecten positieve effecten te hebben. Rodrigues et al. (2010) constateerden een significante evolutie in de functionele prestaties van gezonde oudere vrouwen bij het opstaan ​​vanuit zittende positie (11,8%) en liggende positie (26%) en een significante verbetering in kwaliteit van leven (p = 0,04) na interventie met Pilates-oefeningen . Wat betreft depressieve symptomen, Mokhtari et al. (2013) identificeerde een significante vermindering (p <0,007) in deze symptomatologie na Pilates-beoefening. Beide onderzoeken bereikten echter slechts twee punten op de PEDro-schaal. Recente onderzoeken vonden een significante toename van de maximale inspiratoire druk (MIP) van 19,5%, de maximale expiratoire druk (MEP) van 8,7% en de abdominale transversale dikte van 42,3% na het programma. De studie vertoonde echter enkele beperkingen, zoals de afwezigheid van een controlegroep en het onvermogen van de blindheid van de beoordelaars.

Het is ook belangrijk om te wijzen op het gebrek aan rapporten over hoe de programma's worden uitgevoerd en wanneer er een beschrijving is, is er een heterogeniteit in het voorschrift van de oefeningen. In de twee hierboven aangehaalde reviews presenteerden slechts twee van de geïncludeerde studies het voorgeschreven volume: tien herhalingen en drie series van tien herhalingen. Sommige studies hebben ook het volume beschreven: twee sets van tien herhalingen, twee tot vier sets van 15 tot 20 seconden contractie voor isometrische oefeningen en 15 tot 20 herhalingen voor dynamische oefeningen. Een enkele reeks van 10 herhalingen met een interval van 30 seconden tussen de reeksen. Het is bekend dat de literatuur voor spierkrachttoename bij ouderen een trainingsvolume van twee tot drie sets per oefening, zeven tot tien herhalingen per set en een matige tot hoge intensiteit suggereert en zoals opgemerkt hebben de meeste Pilates-oefenprogramma's deze aanbevelingen niet gevolgd . Het doel van de studie is om het effect van verschillende volumes van Pilates-trainingstraining op spierkracht, posturale balans, flexibiliteit, functionele autonomie, depressieve symptomen en longfunctie bij ouderen te vergelijken.

Ouderen zullen worden uitgenodigd via advertenties op sociale netwerken, lokale media en posters die worden verspreid in de centra voor het samenleven van ouderen, gezondheidscentra en kerken. In eerste instantie zal elke persoon die ermee instemt deel te nemen aan het onderzoek het formulier voor gratis en geïnformeerde toestemming ondertekenen. Vervolgens zullen de onderzoekers de gegevens verzamelen die verwijzen naar de variabelen: cognitieve aanleg, sociodemografische, klinische karakterisering en antropometrische metingen. Alle deelnemers worden voor en na de interventie beoordeeld op spierkracht, balans, flexibiliteit, functionele autonomie, depressie en longfunctie, ook degenen die tijdens de interventieperiode niet 80% van hun aanwezigheid voltooien. Voor de zelfrapportagevragenlijsten wordt een beoordelaar opgeleid en voor de prestatievragenlijsten/tests worden twee beoordelaars opgeleid die blind zijn voor de interventie.

De risico's van deelname aan het onderzoek zijn: de deelnemers schamen zich voor sommige interviewvragen, vertonen enige onbalans en risico op vallen, spierpijn en verhoogde bloeddruk (BP) en hartslag (HR). Om ze echter te minimaliseren, kan de deelnemer weigeren een van de vragen te beantwoorden en het interview onderbreken, aangezien elke positie van de balanstest de interviewer eerst de taak demonstreert, vervolgens de deelnemers ondersteunt en de ondersteuning pas intrekt na toestemming van de deelnemer , staat er altijd naast. Het strekken zal worden uitgevoerd in geval van spierongemakken en het monitoren van cardiorespiratoire variabelen zal worden gedaan.

Hoeveel van de voordelen zullen deelnemers bijdragen aan een grotere kennis over de effecten van Pilates-oefeningen bij ouderen, de resultaten die met het onderzoek worden verkregen, zullen de formulering van adequate oefenprogramma's bevorderen en een verbetering van de zorg voor ouderen, verbetering van de kwaliteit van zorg, bij het voorkomen van functieproblemen en vallen. Bovendien zullen deelnemers een grondige beoordeling krijgen van hun algehele gezondheid, welzijn en fysieke en functionele aspecten en kunnen ze de tekortkomingen verbeteren die worden gepresenteerd door het uitvoeren van Pilates-oefeningen. Pilates bevordert verbeterde kracht, spierflexibiliteit en welzijn en zorgt voor socialisatie.