Wirkung unterschiedlicher Trainingsvolumina von Pilates-Übungen auf ältere Menschen

Altern ist ein unwillkürlicher und fortschreitender Prozess, der zu biologischen, strukturellen und funktionellen Veränderungen wie dem Verlust von Masse und Muskelkraft führt. Der Alterungsprozess führt zu Veränderungen im visuellen, vestibulären, sensorischen und motorischen System, was zu einer langsamen Reaktionszeit führt und das posturale Gleichgewicht beeinträchtigt. Flexibilität und Mobilität neigen auch dazu, mit zunehmendem Alter abzunehmen, was das Auftreten von Läsionen und den Verlust der funktionellen Autonomie begünstigt. Die regelmäßige Ausübung körperlicher Bewegung hilft, diesen altersbedingten Veränderungen vorzubeugen. Unter den verschiedenen Möglichkeiten der körperlichen Bewegung hat sich die Pilates-Methode für ältere Menschen gut bewährt, da sie die vom American College of Sports Medicine (ACSM) empfohlenen Trainingskomponenten für Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität enthält. Forscher haben jedoch den Mangel an wissenschaftlichen Beweisen in Frage gestellt, die alle Vorteile der Methode bestätigen, insbesondere bei älteren Menschen. Die in der Literatur beschriebenen Befunde sind nach wie vor umstritten. Eine systematische Überprüfung von sechs randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) hat begrenzte Beweise für die Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht bei beiden Geschlechtern gezeigt.

Körperlicher Verfall wirkt sich negativ auf die persönliche Autonomie und Lebensqualität älterer Menschen aus und Pilates scheint sich positiv auf diese Aspekte auszuwirken. Rodrigueset al. (2010) beobachteten eine signifikante Entwicklung der funktionellen Leistungsfähigkeit gesunder älterer Frauen beim Aufstehen aus der sitzenden (11,8 %) und liegenden Position (26 %) und eine signifikante Verbesserung der Lebensqualität (p = 0,04) nach der Intervention mit Pilates-Übungen . Bezüglich depressiver Symptome haben Mokhtari et al. (2013) stellten eine signifikante Reduktion (p < 0,007) dieser Symptomatik nach dem Pilates-Training fest. Beide Studien erreichten jedoch nur zwei Punkte auf der PEDro-Skala. Jüngste Untersuchungen ergaben einen signifikanten Anstieg des maximalen Inspirationsdrucks (MIP) von 19,5 %, des maximalen Exspirationsdrucks (MEP) von 8,7 % und der abdominalen transversalen Dicke von 42,3 % nach dem Programm. Die Studie wies jedoch einige Einschränkungen auf, wie z. B. das Fehlen einer Kontrollgruppe und die Unfähigkeit der Blindheit der Auswerter.

Es ist auch wichtig, das Fehlen von Berichten darüber hervorzuheben, wie die Programme durchgeführt werden, und wenn es eine Beschreibung gibt, gibt es eine Heterogenität in der Verschreibung der Übungen. In den beiden oben zitierten Reviews zeigten nur zwei der eingeschlossenen Studien das vorgeschriebene Volumen: zehn Wiederholungen und drei Serien mit zehn Wiederholungen. Einige Studien haben auch das Volumen beschrieben: zwei Sätze mit zehn Wiederholungen, zwei bis vier Sätze mit 15 bis 20 Sekunden Kontraktion für isometrische Übungen und 15 bis 20 Wiederholungen für dynamische Übungen. Eine einzelne Serie von 10 Wiederholungen mit einem 30-Sekunden-Intervall zwischen den Serien. Es ist bekannt, dass die Literatur für den Muskelkraftzuwachs bei älteren Menschen ein Trainingsvolumen von zwei bis drei Sätzen pro Übung, sieben bis zehn Wiederholungen pro Satz und eine mittlere bis hohe Intensität vorschlägt, und wie bereits erwähnt, haben sich die meisten Pilates-Übungsprogramme nicht an diese Empfehlungen gehalten . Ziel der Studie ist es, die Wirkung unterschiedlicher Intensitäten des Pilates-Übungstrainings auf Muskelkraft, posturales Gleichgewicht, Flexibilität, funktionelle Autonomie, depressive Symptome und Lungenfunktion bei älteren Menschen zu vergleichen.

Die Senioren werden durch Anzeigen in sozialen Netzwerken, lokalen Medien und Plakaten eingeladen, die in den Zentren für das Zusammenleben älterer Menschen, Gesundheitszentren und Kirchen verteilt werden. Zunächst wird jede Person, die sich bereit erklärt, an der Studie teilzunehmen, die kostenlose und informierte Einwilligungserklärung unterschreiben. Als nächstes werden die Ermittler die Daten sammeln, die sich auf die Variablen beziehen: kognitive Eignung, soziodemografische, klinische Charakterisierung und anthropometrische Messungen. Alle Teilnehmer werden vor und nach der Intervention auf Muskelkraft, Gleichgewicht, Flexibilität, funktionelle Autonomie, Depression und Lungenfunktion untersucht, einschließlich derjenigen, die während des Interventionszeitraums nicht 80 % ihrer Präsenz absolvieren. Für die Fragebögen zum Selbstbericht wird ein Evaluator geschult und für die Leistungsfragebögen/Tests werden zwei Evaluatoren geschult, die für die Intervention blind sind.

Die Risiken der Teilnahme an der Studie sind: Die Teilnehmer fühlen sich bei einigen Interviewfragen verlegen, zeigen ein gewisses Ungleichgewicht und das Risiko von Stürzen, Muskelschmerzen und erhöhtem Blutdruck (BP) und Herzfrequenz (HF). Um sie jedoch zu minimieren, kann der Teilnehmer die Beantwortung einer der Fragen verweigern und das Interview unterbrechen, da der Interviewer bei jeder Position des Gleichgewichtstests zuerst die Aufgabe demonstriert, dann die Teilnehmer unterstützt und die Unterstützung erst nach Zustimmung des Teilnehmers zurückzieht , stand immer daneben. Die Dehnung wird im Falle von Muskelbeschwerden durchgeführt und die Überwachung der kardiorespiratorischen Variablen wird durchgeführt.

Wie viel der Vorteile werden die Teilnehmer zu einem größeren Wissen über die Auswirkungen von Pilates-Übungen bei älteren Menschen beitragen, die mit der Forschung erzielten Ergebnisse werden die Formulierung angemessener Übungsprogramme und eine Verbesserung der Pflege für ältere Menschen begünstigen, wodurch die Qualität verbessert wird Pflege, zur Vorbeugung von Funktionsstörungen und Stürzen. Darüber hinaus erhalten die Teilnehmer eine gründliche Beurteilung ihrer allgemeinen Gesundheit, ihres Wohlbefindens sowie ihrer körperlichen und funktionellen Aspekte und können die Mängel durch die Durchführung von Pilates-Übungen verbessern. Pilates fördert verbesserte Kraft, muskuläre Flexibilität und Wohlbefinden und sorgt für Sozialisierung.