Влияние различных объемов занятий упражнениями пилатеса на пожилых людей

Старение — это непроизвольный и прогрессирующий процесс, который приводит к биологическим, структурным и функциональным изменениям, таким как потеря массы и мышечной силы. Процесс старения приводит к изменениям в зрительной, вестибулярной, сенсорной и двигательной системах, вызывая замедление времени реакции, нарушая постуральный баланс. Гибкость и подвижность также имеют тенденцию к снижению с возрастом, что способствует возникновению поражений и потере функциональной автономии. Регулярная практика физических упражнений помогает предотвратить эти изменения, связанные со старением. Среди различных возможностей физических упражнений метод пилатеса хорошо подходит для пожилых людей, поскольку он включает в себя тренировочные компоненты, рекомендованные Американским колледжем спортивной медицины (ACSM), а именно силу, равновесие и гибкость. Однако исследователи ставят под сомнение отсутствие научных данных, подтверждающих все преимущества метода, особенно у пожилых людей. Выводы, описанные в литературе, до сих пор вызывают споры. Систематический обзор шести рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) показал ограниченные доказательства улучшения силы, гибкости и равновесия у обоих полов.

Физический упадок негативно влияет на личную автономию и качество жизни пожилых людей, и пилатес, по-видимому, положительно влияет на эти аспекты. Родригес и др. (2010) наблюдали значительную эволюцию функциональных показателей здоровых пожилых женщин при вставании из положения сидя (11,8%) и положения лежа (26%) и значительное улучшение качества жизни (p = 0,04) после вмешательства с упражнениями пилатеса. . Что касается депрессивных симптомов, Mokhtari et al. (2013) выявили значительное уменьшение (p<0,007) этой симптоматики после занятий пилатесом. Однако оба исследования достигли только двух баллов по шкале PEDro. Недавние исследования показали значительное увеличение максимального давления вдоха (MIP) на 19,5%, максимального давления выдоха (MEP) на 8,7% и поперечной толщины брюшной полости на 42,3% после программы. Однако исследование представило некоторые ограничения, такие как отсутствие контрольной группы и невозможность слепоты оценщиков.

Также важно отметить отсутствие отчетов о том, как выполняются программы, а при наличии описания наблюдается неоднородность в предписании упражнений. В двух упомянутых выше обзорах только два из включенных исследований представляли предписанный объем: десять повторов и три серии из десяти повторений. В некоторых исследованиях также описывается объем: два подхода по десять повторений, от двух до четырех подходов по 15-20 секунд сокращения для изометрических упражнений и от 15 до 20 повторений для динамических упражнений. Одна серия из 10 повторяется с 30-секундным интервалом между сериями. Известно, что литература предлагает для увеличения мышечной силы у пожилых людей тренировочный объем от двух до трех подходов в упражнении, от семи до десяти повторений в подходе и от умеренной до высокой интенсивности, и, как отмечается, большинство программ упражнений пилатеса не следовали этим рекомендациям. . Цель исследования — сравнить влияние различных объемов упражнений пилатеса на мышечную силу, постуральный баланс, гибкость, функциональную автономию, симптомы депрессии и функцию легких у пожилых людей.

Пожилых людей будут приглашать через рекламу в социальных сетях, местных СМИ и плакаты, распространяемые в центрах сосуществования пожилых людей, центрах здоровья и церквях. Первоначально каждый человек, который соглашается участвовать в исследовании, подпишет форму свободного и информированного согласия. Затем исследователи соберут данные, относящиеся к переменным: когнитивные способности, социально-демографические, клинические характеристики и антропометрические измерения. Все участники будут оцениваться на предмет мышечной силы, равновесия, гибкости, функциональной автономии, депрессии и функции легких до и после вмешательства, включая тех, кто не завершает 80% своего присутствия в течение периода вмешательства. Для вопросников для самоотчетов будет обучен оценщик, а для вопросников/тестов эффективности будут обучены два оценщика, и они будут слепы к вмешательству.

Риски участия в исследовании следующие: участники чувствуют себя неловко в некоторых вопросах интервью, присутствует некоторая неуравновешенность и риск падений, боли в мышцах и повышение артериального давления (АД) и частоты сердечных сокращений (ЧСС). Однако для их минимизации участник может отказаться отвечать на любой из вопросов и прервать интервью, так как в каждой позиции проверки баланса интервьюер сначала продемонстрирует задание, затем поддержит участников и отзовет поддержку только после согласия участника. , всегда стоит рядом с ним. Растяжка будет выполняться в случае мышечного дискомфорта, а также будет проводиться мониторинг кардиореспираторных показателей.

В какой степени участники получат дополнительные знания о влиянии упражнений пилатеса на пожилых людей, результаты, полученные в ходе исследования, будут способствовать разработке адекватных программ упражнений и улучшению ухода за пожилыми людьми, повышению качества уход, в предотвращении функциональных проблем и падений. Кроме того, участники пройдут тщательную оценку своего общего состояния здоровья, самочувствия, физических и функциональных аспектов и смогут исправить недостатки, представленные с помощью упражнений пилатеса. Пилатес способствует увеличению силы, гибкости мышц и улучшению самочувствия, а также обеспечивает социализацию.