Sykling vs løping: Sammenligning av EPOC, substratoksidasjon, appetitt og energiinntak hos menn med overvekt/fedme. (BIKERUN)

Overvekt/fedme, og mer spesifikt intraabdominal fettmasse (FM), er sterkt korrelert med utvikling av hjerte- og karsykdommer. High-Intensity Interval Training (HIIT) har dukket opp som en effektiv strategi for å redusere denne skadelige FM. I 2016 var AME2P-laboratoriet det første som demonstrerte at HIIT-trening er mer effektivt enn kontinuerlig moderat intensitetstrening (MICT) for å fremme tap av intraabdominalt fett hos postmenopausale kvinner. En metaanalyse utført av AME2P-laboratoriet i 2018, inkludert 39 vitenskapelige artikler med 617 forsøkspersoner, bekrefter de betydelige effektene av HIIT på totalt og intraabdominalt fetttap hos overvektige eller overvektige individer. I tillegg til den testede modaliteten (HIIT vs. MICT), ser det ut til at bevegelsesmåten (HIIT-løping vs. sykling) kan påvirke kroppssammensetning forskjellig, med løping som mer effektivt for intraabdominal fetttap og sykling for totalt FM-tap . Sykling involverer først og fremst konsentrisk anstrengelse av underekstremitetene, mens løping involverer underekstremitetene, bagasjerommet og i mindre grad de øvre lemmer, som involverer både konsentriske og eksentriske muskelsammentrekninger. Disse fysiologiske/biomekaniske forskjellene har innvirkning på metabolske tilpasninger til trening og restitusjon. Ved samme relative intensitet under kontinuerlig trening er oksygenforbruket og energiforbruket høyere ved løping sammenlignet med sykling. Etter øvelser med intensitet over 50 % av VO2max, er overdreven oksygenforbruk etter trening (EPOC) og lipidoksidasjon høyere ved løping sammenlignet med sykling. Jo større muskelinvolvering (engasjert muskelmasse) og løpingens eksentriske natur (som forårsaker muskelskade) er sannsynligvis ansvarlige for disse tilpasningene.

For bedre å forstå endringer i kroppssammensetning etter HIIT-trening i løping versus sykling blant overvektige eller overvektige pasienter, foreslår etterforskerne å sammenligne to isoenergetiske HIIT-økter. Målet er å sammenligne oksygenforbruk etter trening (+2 timer) og substratutnyttelse. Tatt i betraktning påvirkningen av praksismodaliteter på kostholdskompensasjoner, vil etterforskerne samtidig måle spontant kostinntak i løpet av de påfølgende 24 timene.

Mål

Hovedmålet er å sammenligne to isoenergetiske HIIT-økter: løping vs. sykling.

De to testede modalitetene er som følger:

1. HIIT RUN: 9-12 x [45 sekunder ved 80 % av HRmax etterfulgt av 1 minutt og 30 sekunder med aktiv restitusjon ved en tredemøllehastighet tilsvarende 40 % av HRmax].
2. HIIT SYKKEL: 9-12 x [45 sekunder ved 80 % av HRmax etterfulgt av 1 minutt og 30 sekunder med aktiv restitusjon ved en effekt tilsvarende 40 % av HRmax].

Den teoretiske maksimale hjertefrekvensen (HRmax) beregnes i henhold til formelen til Gellish et al. (2007): HRmax = 207 - 0,7 x alder.

Øktene gjennomføres i tilfeldig rekkefølge. Den andre økten tilpasses (9-12 repetisjoner) for å få isoenergetiske øvelser.

Gjennom disse modalitetene vil etterforskerne sammenligne oksygenforbruk etter trening (i løpet av 2 timer) og karbohydrat- og lipidoksidasjon under treningen, restitusjonsperioden (i løpet av 2 timer) (MetaMax 3B Cortex, Frankrike), og appetitten 24 timer etter trening. (fra spørrestillere og intervju).

*Merk at medisinsk tilsyn av alle deltakere er gitt av helseavdelingen til CREPS Auvergne-Rhône-Alpes i Vichy, som er autorisert for slik behandling. Leger og fysisk aktivitetsprofessorer er til stede på stedet.

Generelle hypoteser

Etterforskerne foreslår følgende hypoteser:

• Oksygenforbruk etter trening (2 timer) vil være høyere ved HIIT-løping sammenlignet med sykling
• Høyere oksygenforbruk etter trening etter HIIT-løping kan føre til økt lipidutnyttelse i restitusjonsperioden.
• Energiinntaket over 24 timer vil ikke variere på grunn av øktens isoenergetiske natur.