サイクリングとランニング: 過体重/肥満の男性における EPOC、基質酸化、食欲、エネルギー摂取量の比較。 (BIKERUN)

過体重/肥満、より具体的には腹腔内脂肪量（FM）は、心血管疾患の発症と強く相関しています。 高強度インターバル トレーニング (HIIT) は、この有害な FM を軽減するための効果的な戦略として浮上しました。 2016年、AME2P研究所は、閉経後女性の腹腔内脂肪の減少促進において、HIITトレーニングが継続的な中強度トレーニング（MICT）よりも効果的であることを初めて実証した。 2018年にAME2P研究所が実施した617人の被験者による39件の科学論文を含むメタ分析では、過体重または肥満者の総脂肪および腹腔内脂肪減少に対するHIITの有意な効果が確認されています。 テストされたモダリティ (HIIT 対 MICT) に加えて、移動モード (HIIT ランニング対サイクリング) も体組成に異なる影響を与える可能性があるようです。ランニングは腹腔内脂肪の減少に効果的で、サイクリングは完全な FM 損失に効果的です。 。 サイクリングは主に下肢の同心円運動を伴いますが、ランニングは下肢、体幹、および程度は低いですが上肢を運動させ、同心筋収縮と偏心筋収縮の両方を伴います。 これらの生理学的/生体力学的違いは、運動や回復に対する代謝の適応に影響を与えます。 したがって、継続的な運動中の同じ相対強度では、サイクリングと比較してランニングの方が酸素消費量とエネルギー消費量が高くなります。 VO2max の 50% を超える強度の運動の後、過剰な運動後酸素消費量 (EPOC) と脂質酸化は、サイクリングと比較してランニングの方が高くなります。 より大きな筋肉の関与（関与した筋肉量）とランニングの偏心的な性質（筋肉の損傷を引き起こす）が、これらの適応の原因である可能性があります。

過体重または肥満患者におけるランニングとサイクリングでの HIIT トレーニング後の体組成の変化をよりよく理解するために、研究者らは 2 つの等エネルギー HIIT セッションを比較することを提案しています。 目的は、運動後 (+2 時間) の酸素消費量と基質利用量を比較することです。 食事代償に対する練習方法の影響を考慮して、研究者らはその後 24 時間にわたる自発的な食事摂取量を同時に測定します。

目的

主な目的は、ランニングとサイクリングという 2 つの等エネルギー HIIT セッションを比較することです。

テストされた 2 つのモダリティは次のとおりです。

1. HIIT RUN: 9-12 x [HRmax の 80% で 45 秒、その後 HRmax の 40% に相当するトレッドミル速度で 1 分 30 秒間のアクティブリカバリー]。
2. HIIT バイク: 9-12 x [HRmax の 80% で 45 秒、その後 HRmax の 40% に相当するパワーで 1 分 30 秒のアクティブリカバリー]。

理論上の最大心拍数 (HRmax) は、Gellish らの公式に従って計算されます。 (2007): HRmax = 207 - 0.7 x 年齢。

セッションはランダムな順序で行われます。 2 番目のセッション (9 ～ 12 回の繰り返し) は、等エネルギー運動を得るために調整されています。

これらのモダリティを通じて、研究者らは、運動後の酸素消費量（2時間）、運動中の炭水化物と脂質の酸化、回復期間（2時間）（MetaMax 3B Cortex、フランス）、運動後24時間の食欲を比較します。 （質問者およびインタビューより）。

*参加者全員の医学的監督は、そのようなケアを認可されたヴィシーのオーヴェルニュ・ローヌ・アルプ地域圏のCREPS保健局によって提供されることに注意してください。 医師と身体活動の教授が常駐しています。

一般的な仮説

研究者らは次の仮説を提案しています。

• 運動後の酸素消費量 (2 時間) は、サイクリングと比較して HIIT ランニングの方が高くなります。
• HIIT ランニング後の運動後の酸素消費量が増加すると、回復期間中の脂質利用量が増加する可能性があります。
• セッションの等エネルギー的な性質により、24 時間にわたるエネルギー摂取量に違いはありません。