Cykling vs löpning: Jämförelse av EPOC, substratoxidation, aptit och energiintag hos män med övervikt/fetma. (BIKERUN)

Övervikt/fetma, och mer specifikt intraabdominal fettmassa (FM), är starkt korrelerade med utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar. High-Intensity Interval Training (HIIT) har dykt upp som en effektiv strategi för att minska denna skadliga FM. Under 2016 var AME2P-laboratoriet först med att visa att HIIT-träning är effektivare än kontinuerlig måttlig intensitetsträning (MICT) för att främja förlusten av intraabdominalt fett hos postmenopausala kvinnor. En metaanalys utförd av AME2P-laboratoriet 2018, inklusive 39 vetenskapliga artiklar med 617 försökspersoner, bekräftar de signifikanta effekterna av HIIT på total och intraabdominal fettförlust hos överviktiga eller feta individer. Utöver den testade modaliteten (HIIT vs. MICT), verkar det som att rörelsesättet (HIIT löpning vs cykling) kan påverka kroppssammansättningen annorlunda, där löpning är mer effektivt för intraabdominal fettförlust och cykling för total FM-förlust . Cykling involverar i första hand koncentrisk ansträngning av de nedre extremiteterna, medan löpning engagerar de nedre extremiteterna, bålen och i mindre utsträckning de övre extremiteterna, vilket involverar både koncentriska och excentriska muskelsammandragningar. Dessa fysiologiska/biomekaniska skillnader har en inverkan på metaboliska anpassningar till träning och återhämtning. Således, vid samma relativa intensitet under kontinuerlig träning, är syreförbrukningen och energiförbrukningen högre vid löpning jämfört med cykling. Efter träningar med en intensitet som överstiger 50 % av VO2max är överskott av syreförbrukning efter träning (EPOC) och lipidoxidation högre vid löpning jämfört med cykling. Det större muskelengagemanget (engagerad muskelmassa) och löpningens excentriska karaktär (som orsakar muskelskador) är sannolikt ansvariga för dessa anpassningar.

För att bättre förstå förändringar i kroppssammansättning efter HIIT-träning i löpning kontra cykling bland överviktiga eller feta patienter, föreslår utredarna att jämföra två isoenergetiska HIIT-sessioner. Målet är att jämföra syreförbrukning efter träning (+2h) och substratanvändning. Med tanke på påverkan av övningsmodaliteter på kostkompensation, kommer utredarna samtidigt att mäta spontant dietintag under de följande 24 timmarna.

Mål

Huvudsyftet är att jämföra två isoenergetiska HIIT-sessioner: löpning och cykling.

De två testade modaliteterna är följande:

1. HIIT RUN: 9-12 x [45 sekunder vid 80 % av HRmax följt av 1 minut och 30 sekunders aktiv återhämtning vid en löpbandshastighet motsvarande 40 % av HRmax].
2. HIIT CYKEL: 9-12 x [45 sekunder vid 80 % av HRmax följt av 1 minut och 30 sekunders aktiv återhämtning vid en effekt som motsvarar 40 % av HRmax].

Den teoretiska maxpulsen (HRmax) beräknas enligt formeln av Gellish et al. (2007): HRmax = 207 - 0,7 x ålder.

Sessionerna genomförs i slumpmässig ordning. Det andra passet är anpassat (9-12 repetitioner) för att få isoenergetiska övningar.

Genom dessa metoder kommer utredarna att jämföra syreförbrukning efter träning (under 2 timmar) och kolhydrat- och lipidoxidation under träningen, återhämtningsperioden (under 2 timmar) (MetaMax 3B Cortex, Frankrike) och aptiten 24 timmar efter träningen (från frågeställare och intervju).

*Observera att medicinsk övervakning av alla deltagare tillhandahålls av hälsoavdelningen vid CREPS Auvergne-Rhône-Alpes i Vichy, som är auktoriserad för sådan vård. Läkare och fysisk aktivitetsprofessorer finns på plats.

Allmänna hypoteser

Utredarna föreslår följande hypoteser:

• Syreförbrukning efter träning (2 timmar) kommer att vara högre vid HIIT-löpning jämfört med cykling
• Högre syreförbrukning efter träning efter HIIT-löpning kan leda till en ökning av lipidutnyttjandet under återhämtningsperioden.
• Energiintaget under 24 timmar kommer inte att skilja sig på grund av sessionernas isoenergetiska karaktär.