Езда на велосипеде и бег: сравнение EPOC, окисления субстрата, аппетита и потребления энергии у мужчин с избыточным весом/ожирением. (BIKERUN)

Избыточный вес/ожирение, а точнее масса внутрибрюшного жира (FM), тесно коррелируют с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) стали эффективной стратегией снижения этого вредного ФМ. В 2016 году лаборатория AME2P первой продемонстрировала, что HIIT-тренировки более эффективны, чем непрерывные тренировки средней интенсивности (MICT), в содействии потере внутрибрюшного жира у женщин в постменопаузе. Метаанализ, проведенный лабораторией AME2P в 2018 году и включающий 39 научных статей с участием 617 субъектов, подтверждает значительное влияние HIIT на общую и внутрибрюшную потерю жира у людей с избыточным весом или ожирением. В дополнение к тестируемому модальности (ВИИТ или MICT), похоже, что режим передвижения (ВИИТ-бег или езда на велосипеде) может по-разному влиять на состав тела: бег более эффективен для сжигания внутрибрюшного жира, а езда на велосипеде – для полной потери ФМ. . Езда на велосипеде в первую очередь предполагает концентрические усилия нижних конечностей, тогда как бег задействует нижние конечности, туловище и в меньшей степени верхние конечности, включая как концентрические, так и эксцентрические сокращения мышц. Эти физиологические/биомеханические различия влияют на метаболическую адаптацию к физическим нагрузкам и восстановлению. Таким образом, при одинаковой относительной интенсивности во время непрерывных упражнений потребление кислорода и расход энергии при беге выше, чем при езде на велосипеде. После упражнений с интенсивностью более 50% от VO2max избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC) и окисление липидов выше при беге по сравнению с ездой на велосипеде. За эту адаптацию, вероятно, ответственны более активное участие мышц (задействованная мышечная масса) и эксцентричный характер бега (вызывающий повреждение мышц).

Чтобы лучше понять изменения в составе тела после тренировок HIIT по бегу по сравнению с ездой на велосипеде у пациентов с избыточным весом или ожирением, исследователи предлагают сравнить два изоэнергетических сеанса HIIT. Цель состоит в том, чтобы сравнить потребление кислорода после тренировки (+2 часа) и использование субстрата. Учитывая влияние методов практики на диетическую компенсацию, исследователи одновременно будут измерять спонтанное потребление пищи в течение следующих 24 часов.

Цели

Основная цель — сравнить две изоэнергетические тренировки HIIT: бег и езду на велосипеде.

Два протестированных метода следующие:

1. HIIT-БЕГ: 9–12 x [45 секунд при 80 % от максимальной ЧСС с последующей 1 минутой 30 секунд активного восстановления на скорости беговой дорожки, эквивалентной 40 % от максимальной ЧСС].
2. ВИИТ-ВЕЛОСИПЕД: 9–12 x [45 секунд при 80 % от максимальной ЧСС с последующей 1 минутой 30 секунд активного восстановления при мощности, эквивалентной 40 % от максимальной ЧСС].

Теоретическая максимальная частота сердечных сокращений (HRmax) рассчитывается по формуле Gellish et al. (2007): ЧССмакс = 207 – 0,7 х возраст.

Сеансы проводятся в случайном порядке. Второе занятие адаптировано (9-12 повторений) для получения изоэнергетических упражнений.

С помощью этих методов исследователи будут сравнивать потребление кислорода после тренировки (в течение 2 часов) и окисление углеводов и липидов во время тренировки, период восстановления (в течение 2 часов) (MetaMax 3B Cortex, Франция) и аппетит через 24 часа после тренировки. (из анкет и интервью).

*Обратите внимание, что медицинское наблюдение за всеми участниками осуществляется Департаментом здравоохранения CREPS Овернь-Рона-Альпы в Виши, который имеет разрешение на такое лечение. На месте присутствуют врачи и преподаватели физической активности.

Общие гипотезы

Исследователи выдвигают следующие гипотезы:

• Потребление кислорода после тренировки (2 часа) будет выше при HIIT-беге по сравнению с ездой на велосипеде.
• Более высокое потребление кислорода после тренировки после тренировки HIIT может привести к увеличению использования липидов в период восстановления.
• Потребление энергии за 24 часа не будет отличаться из-за изоэнергетического характера сеансов.