Effekt av ustabilitetstrening på balanse, kjernemuskelstyrke og atletisk ytelse

Denne studien hadde som mål å undersøke effekten av en 12-ukers IRT på balanse, kjernestyrke og atletisk ytelse blant unge mannlige kinesiske kajakkpadlere. En Cluster Randomized Controlled Trial (CRCT) studie ble utført. For det første ble de 2 representative teamene på bynivå valgt fra 4 representative team på bynivå i Jiangxi-provinsen og tilfeldig tildelt som to grupper (eksperimentell gruppe og kontrollgruppe) ved bruk av lotterimetoden. For det andre, 64 kvalifiserte kajakkpadlere mellom 16-22 år (19.10±1.38) ble rekruttert fra de utvalgte 2 representative teamene på bynivå og tilfeldig tildelt ustabilitetstrening (IRT) for den eksperimentelle gruppen og tradisjonell motstandstrening (TRT) for kontrollgruppen ved bruk av samme lotterimetode. Intervensjonen ble delt inn i 3 nivåer (primær, middels og avansert) for IRT og TRT. Begge gruppene trente i 60 minutter, tre ganger i uken. Swiss ball, BOSU ball og Wobble boards ble kun utstyrt med ustabile overflater for IRT-gruppen. Intensiteten var kroppsvekt for begge treningsmetodene. Avhengige variabler som involverer balanse, kjernemuskelstyrke og atletisk ytelse ble målt ved bruk av Flamingo Balance Test (FBT), Star Excursion Balance Test (SEBT), Abdomen Bridge (AB), Back Bridge (BB), Venstre og Høyre Lateral Bridge (LLB og RLB), 1 min Sit-Up (SU), 1 min. Rygghyperekstensjon (BH), 1 min. Venstre og Høyre Lateral V-up (LLV og RLV), K-1 200m dynamometer ytelse (DP) og K-1 200m Rolig- Water Performance (CWP) tester i henholdsvis pre-test, post-test 1 (uke 6), post-test 2 (uke 12).