Fysiologiske og psykologiske effekter (DASS21-CORT)

Stressrelaterte psykiske helseproblemer som depresjon, angst og stress er vanlige blant unge voksne og er ofte knyttet til både psykologiske og fysiologiske endringer i kroppen. En av de viktigste biologiske markørene for stress er kortisol, et hormon som frigjøres som svar på stress. Forhøyede kortisolnivåer over tid kan påvirke både mental og fysisk helse negativt. Selv om regelmessig fysisk aktivitet og avslapningsbaserte tilnærminger er kjent for å redusere stress, er det ennå ikke klart om kortsiktige, lett anvendelige intervensjoner kan gi målbare fordeler, spesielt når motivasjonsstrategier og trening kombineres.

Formålet med denne studien er å evaluere effekten av kortsiktige motivasjonsfaktorer og en enkeltøkt med kalistenisk trening på blodkortisolnivå og symptomer på depresjon, angst og stress hos unge voksne. Motivasjonsfaktorer i denne studien inkluderer gruppebaserte aktiviteter, diafragmabaserte pusteteknikker og strekkøvelser, som er designet for å øke engasjement og avslapning uten å kreve intens fysisk innsats. Kalistenisk trening refererer til kroppsvektbaserte bevegelser som kan utføres uten spesielt utstyr og er tilgjengelig for de fleste individer.

Denne randomiserte kontrollerte studien sammenligner tre grupper: én gruppe som mottar motivasjonsfaktorer etterfulgt av en enkeltøkt med kalistenisk trening, en andre gruppe som kun mottar motivasjonsfaktorer, og en kontrollgruppe som ikke mottar noen intervensjon. Ved å måle blodkortisolnivå og selvrapporterte symptomer på depresjon, angst og stress før og etter intervensjonen, tar studien sikte på å fastslå om disse kortsiktige intervensjonene kan føre til meningsfulle psykologiske og fysiologiske forbedringer.

Hovedspørsmålet denne studien søker å besvare er om en kort, enkeltøkt-intervensjon som kombinerer motivasjonsstrategier og kalistenisk trening er mer effektiv enn kun motivasjonsstrategier eller ingen intervensjon for å redusere stresshormonnivåer og psykologisk belastning hos unge voksne. I tillegg utforsker studien om livsstils- og sosiodemografiske faktorer, som treningsvaner, søvnmønstre og opplevd økonomisk status, er assosiert med kortisolnivåer.

Funnene fra denne studien kan bidra til å identifisere enkle, lavkostnads- og tidseffektive tilnærminger som kan brukes for å støtte stresshåndtering og mental velvære i unge voksne populasjoner, spesielt i universitetsmiljøer.