Efeitos Fisiológicos e Psicológicos (DASS21-CORT)

Problemas de saúde mental relacionados com o stresse, como depressão, ansiedade e stresse, são comuns entre os jovens adultos e estão frequentemente associados a alterações psicológicas e fisiológicas no corpo. Um dos principais marcadores biológicos do stresse é o cortisol, uma hormona libertada em resposta ao stresse. Níveis elevados de cortisol ao longo do tempo podem afetar negativamente a saúde mental e física. Embora se saiba que a atividade física regular e as abordagens baseadas no relaxamento reduzem o stresse, ainda não está claro se intervenções de curta duração e facilmente aplicáveis podem produzir benefícios mensuráveis, especialmente quando as estratégias motivacionais e o exercício são combinados.

O objetivo deste estudo é avaliar os efeitos de fatores motivacionais de curta duração e de uma única sessão de exercício calisténico nos níveis de cortisol no sangue e nos sintomas de depressão, ansiedade e stresse em jovens adultos. Os fatores motivacionais neste estudo incluem atividades em grupo, respiração diafragmática e exercícios de alongamento, que são concebidos para aumentar o envolvimento e o relaxamento sem exigir esforço físico intenso. O exercício calisténico refere-se a movimentos baseados no peso corporal que podem ser realizados sem equipamento especial e são acessíveis à maioria dos indivíduos.

Este ensaio controlado randomizado compara três grupos: um grupo que recebe fatores motivacionais seguidos de uma única sessão de exercício calisténico, um segundo grupo que recebe apenas fatores motivacionais e um grupo de controlo que não recebe qualquer intervenção. Ao medir os níveis de cortisol no sangue e os sintomas autorrelatados de depressão, ansiedade e stresse antes e depois da intervenção, o estudo visa determinar se estas intervenções de curta duração podem levar a melhorias psicológicas e fisiológicas significativas.

A principal questão que este estudo procura responder é se uma intervenção breve, de sessão única, que combina estratégias motivacionais e exercício calisténico é mais eficaz do que apenas estratégias motivacionais ou nenhuma intervenção na redução dos níveis de hormonas do stresse e do sofrimento psicológico em jovens adultos. Além disso, o estudo explora se fatores de estilo de vida e sociodemográficos, como hábitos de exercício, padrões de sono e estatuto económico percebido, estão associados aos níveis de cortisol.

Os resultados deste estudo podem ajudar a identificar abordagens simples, de baixo custo e eficientes em termos de tempo que podem ser utilizadas para apoiar a gestão do stresse e o bem-estar mental em populações de jovens adultos, particularmente em contextos universitários.