Physiologische und psychologische Auswirkungen (DASS21-CORT)

Stressbedingte psychische Gesundheitsprobleme wie Depressionen, Angstzustände und Stress sind bei jungen Erwachsenen weit verbreitet und stehen oft in Zusammenhang mit sowohl psychologischen als auch physiologischen Veränderungen im Körper. Ein wichtiger biologischer Marker für Stress ist Cortisol, ein Hormon, das als Reaktion auf Stress ausgeschüttet wird. Erhöhte Cortisolspiegel über einen längeren Zeitraum können sich negativ auf die psychische und körperliche Gesundheit auswirken. Obwohl regelmäßige körperliche Aktivität und entspannungsbasierte Ansätze bekanntermaßen Stress reduzieren, ist noch nicht klar, ob kurzfristige, leicht anwendbare Interventionen messbare Vorteile bringen können, insbesondere wenn Motivationsstrategien und Bewegung kombiniert werden.

Ziel dieser Studie ist es, die Auswirkungen kurzfristiger Motivationsfaktoren und einer einzelnen Sitzung Calisthenics-Übungen auf die Blutcortisolspiegel sowie auf Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress bei jungen Erwachsenen zu bewerten. Zu den Motivationsfaktoren in dieser Studie gehören gruppenbasierte Aktivitäten, Zwerchfellatmung und Dehnungsübungen, die darauf ausgelegt sind, das Engagement und die Entspannung zu steigern, ohne intensive körperliche Anstrengung zu erfordern. Calisthenics-Übungen beziehen sich auf körpereigene Bewegungen, die ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt werden können und für die meisten Menschen zugänglich sind.

Diese randomisierte kontrollierte Studie vergleicht drei Gruppen: eine Gruppe, die Motivationsfaktoren gefolgt von einer einzelnen Sitzung Calisthenics-Übungen erhält, eine zweite Gruppe, die nur Motivationsfaktoren erhält, und eine Kontrollgruppe, die keine Intervention erhält. Durch die Messung der Blutcortisolspiegel und der selbstberichteten Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress vor und nach der Intervention zielt die Studie darauf ab, festzustellen, ob diese kurzfristigen Interventionen zu bedeutsamen psychologischen und physiologischen Verbesserungen führen können.

Die Hauptfrage, die diese Studie zu beantworten sucht, ist, ob eine kurze, einzelne Sitzung umfassende Intervention, die Motivationsstrategien und Calisthenics-Übungen kombiniert, wirksamer ist als Motivationsstrategien allein oder keine Intervention bei der Reduzierung von Stresshormonspiegeln und psychischer Belastung bei jungen Erwachsenen. Darüber hinaus untersucht die Studie, ob Lebensstil- und soziodemografische Faktoren wie Bewegungsgewohnheiten, Schlafmuster und wahrgenommener wirtschaftlicher Status mit den Cortisolspiegeln zusammenhängen.

Die Ergebnisse dieser Studie könnten dazu beitragen, einfache, kostengünstige und zeiteffiziente Ansätze zu identifizieren, die zur Unterstützung des Stressmanagements und des psychischen Wohlbefindens bei jungen Erwachsenen, insbesondere im universitären Umfeld, eingesetzt werden können.