Ostre efekty treningu siłowego u osób starszych (APTE-OA)

Participants perform supervised power-training exercise on a pneumatic leg press. Each participant completes three exercise sessions, each separated by approximately one week. In each session, participants perform 4 sets of leg press exercise under different fatigue conditions:

A) Exercise sets are terminated when movement velocity decreases by 10%. B) Exercise sets are terminated when movement velocity decreases by 30%. C) Exercise sets are terminated at 10% velocity loss, with total work matched to the 30% condition.

• Trening siłowy przy różnych progach utraty prędkości
• Trening siłowy przy różnych dawkach treningu opartego na prędkości

Participants perform supervised power-training exercise on a pneumatic leg press. Each participant completes three exercise sessions, each separated by approximately one week. In each session, participants perform 4 sets of leg press exercise under different fatigue conditions:

A) Exercise sets are terminated when movement velocity decreases by 10%. B) Exercise sets are terminated when movement velocity decreases by 30%. C) Exercise sets are terminated at 10% velocity loss, with total work matched to the 30% condition.

• Trening siłowy przy różnych progach utraty prędkości
• Trening siłowy przy różnych dawkach treningu opartego na prędkości

Uczestnicy wykonują jedną nadzorowaną sesję treningu siłowego na pneumatycznej wyciskarce nożnej. W tej grupie ćwiczenie jest zorganizowane w 4 zestawy klasterowe. Zestaw klasterowy składa się z małych grup powtórzeń oddzielonych krótkimi przerwami w obrębie zestawu. Uczestnicy będą wykonywać klastry po 3-4 powtórzenia z 20-sekundowymi przerwami między klastrami.

Podczas ćwiczenia prędkość ruchu jest stale monitorowana. Każdy klaster będzie wykonywany w zakresie 10% utraty prędkości w porównaniu z najszybszym powtórzeniem, co odpowiada niskiemu poziomowi zmęczenia. Klastry będą kontynuowane, aż całkowita liczba powtórzeń zrówna się z objętością treningową (ilością całkowitych powtórzeń) osiągniętą w warunku 30% utraty prędkości.

Ten projekt pozwala uczestnikom na wykonanie podobnej całkowitej objętości treningowej jak w warunku umiarkowanego zmęczenia, przy utrzymaniu niższego zmęczenia, co umożliwia badaczom oddzielenie efektów objętości ćwiczeń od efektów zmęczenia.

Participants perform supervised power-training exercise on a pneumatic leg press. Each participant completes three exercise sessions, each separated by approximately one week. In each session, participants perform 4 sets of leg press exercise under different fatigue conditions:

A) Exercise sets are terminated when movement velocity decreases by 10%. B) Exercise sets are terminated when movement velocity decreases by 30%. C) Exercise sets are terminated at 10% velocity loss, with total work matched to the 30% condition.

• Trening siłowy przy różnych progach utraty prędkości
• Trening siłowy przy różnych dawkach treningu opartego na prędkości

Maksymalny skurcz dowolny (MVC) będzie oceniany w celu określenia maksymalnej zdolności generowania siły przez prostowniki nogi przy użyciu dynamometru izokinetycznego (Humac Norm). Jednocześnie aktywność mięśni będzie rejestrowana przy użyciu powierzchniowej elektromiografii (EMG; system EMG Delsys).

Główna metryka wyników: Szczytowy moment obrotowy (Nm) uzyskany z trzech maksymalnych prób izometrycznych zarejestrowanych na dynamometrze, połączony z amplitudą EMG (µV) w celu ilościowego określenia aktywacji mięśni. Interpretacja: Wyższe wartości momentu obrotowego wskazują na większą siłę prostowników kolana. Amplituda EMG odzwierciedla poziom aktywacji mięśni podczas maksymalnego wysiłku dowolnego.

Interpretacja: Wyższe wartości siły wskazują na większą siłę mięśni nóg. Wartości EMG wskazują poziom aktywacji mięśni podczas maksymalnego wysiłku.

Wskaźnik szybkości rozwoju momentu obrotowego (RTD) będzie oceniany w celu określenia, jak szybko uczestnicy mogą generować moment obrotowy za pomocą prostowników nóg. Pomiar zostanie przeprowadzony przy użyciu dynamometru izokinetycznego (Humac Norm), który rejestruje moment obrotowy w stawie, wraz z powierzchniową elektromiografią (EMG; system EMG Delsys), która mierzy aktywację mięśni. Ten parametr dostarcza informacji na temat reakcji nerwowo-mięśniowych na różne poziomy zmęczenia wywołanego treningiem siłowym.

Metryka: Szczytowy wskaźnik szybkości rozwoju momentu obrotowego (Nm/s) obliczony na podstawie trzech maksymalnych prób, wraz z amplitudą EMG (µV). RTD zostanie obliczony jako nachylenie krzywej moment-czas w określonym przedziale czasu (np. 0-100 ms, 100-200 ms).

Aktywność mięśni zostanie oceniona poprzez rejestrowanie sygnałów elektrycznych mięśni nóg podczas ćwiczenia leg press przy użyciu powierzchniowej elektromiografii (sEMG; system Delsys EMG). Ta metoda umożliwia ilościową ocenę aktywacji mięśni oraz zmian związanych ze zmęczeniem w funkcji nerwowo-mięśniowej.

Elektrody powierzchniowe zostaną umieszczone na trzech kluczowych mięśniach uda: mięśniu obszernym bocznym, mięśniu obszernym przyśrodkowym oraz mięśniu dwugłowym uda.

Metryka: amplituda EMG (µV), pochodząca z rejestrowanych sygnałów elektrycznych, reprezentująca poziom aktywacji mięśni podczas ćwiczenia.

Utlenienie mięśni będzie oceniane w celu określenia dostępności tlenu w mięśniu uda (mięsień obszerny boczny) podczas i po wysiłku przy użyciu spektroskopii bliskiej podczerwieni (NIRS). Dodatkowo, przeprowadzony zostanie test okluzji naczyniowej w celu oceny ekstrakcji tlenu przez mięśnie oraz kinetyki odzyskiwania utlenienia po przejściowym ograniczeniu przepływu krwi.

Metryka: Nasycenie mięśni tlenem (%; np. SmO₂), a także szybkość i amplituda reutlenienia po okluzji.

Pobrane zostaną małe próbki krwi w celu pomiaru kinazy kreatynowej (CK), enzymu, którego poziom we krwi wzrasta, gdy mięśnie są uszkodzone lub obciążone.

Metryka: Stężenie CK w jednostkach na litr (U/L).