Влияние силовых тренировок с отягощениями на функциональные возможности и самочувствие пациентов с анорексией

Всего 22 амбулаторных пациента [20 женщин (стадия Таннера II-IV), 2 мужчины (стадия Таннера IV); возрастной диапазон: 12-16 лет], наконец, получили право на участие и, таким образом, приняли участие в исследовании.

Участники группы вмешательства были зачислены на два учебных занятия в неделю в течение 12 недель. Каждый сеанс длился 60-70 минут и начинался примерно в 11:30, после внутрибольничного сеанса психотерапии. Программа курировалась индивидуально, т.е. один инструктор на каждых трех пациентов.

Каждая сессия начиналась и заканчивалась 10-15-минутной разминкой низкой интенсивности и периодом заминки соответственно, состоящим из упражнений на растяжку, задействующих все основные группы мышц. Основная часть тренировки состояла из 11 силовых упражнений, задействующих основные группы мышц, то есть жим лежа, жим от плеч, разгибание ног, жим ногами, сгибание ног, скручивание брюшного пресса, разгибание нижней части спины, сгибание рук, разгибание локтей, тяга сидя и боковая тяга вниз. Для каждого упражнения участники выполняли один подход из 8-15 повторений (всего ~ 20 секунд) с периодами отдыха 1-2 минуты между упражнениями. Нагрузку постепенно увеличивали по мере улучшения силы каждого ребенка, то есть с 20-30% от 6ПМ в начале программы до 50-60% от 6ПМ в конце. Упражнения на растяжку мышц, задействованных в предыдущих упражнениях, выполнялись в периоды отдыха (21).

Участники также выполняли изометрические сокращения больших групп мышц (6 подходов по 3 повторения в каждом, продолжительность каждого повторения 20-30 секунд) с собственным весом (для упражнений на нижнюю часть тела) или со штангой (1-3 кг) для верхней части тела.

Критерии оценки:

• Антропометрия
• Кардиореспираторный фитнес
• Мышечная сила
• Функциональная мобильность
• Качество жизни