Соотношение подколенного сухожилия/квадрицепса в кроссфите (HQCROSS)

Crossfit® — это высокоинтенсивный план физической подготовки, основанный на программе, включающей такие упражнения, как бег, поднятие тяжестей и гимнастические движения. Он фокусируется на развитии 10 физических качеств: силы, равновесия, сердечно-сосудистой и дыхательной выносливости, координации, силы, гибкости, ловкости, скорости, точности и мышечной выносливости. К сожалению, исследования его эффектов все еще находятся в начале пути. Время каждого занятия составляет один час, который делится на разминку 10-30 минут, силовую тренировку или навыки, работу на выносливость и, наконец, фазу восстановления, подвижность и растяжку. Эти типы упражнений включены в групповые тренировки под названием «Тренировка дня» (WOD).

Мышечная сила – это действие, производимое мышцей или группой мышц против сопротивления. Это одно из основных физических качеств для повседневной деятельности.

Цифровая изометрическая динамометрия — это инструмент для оценки максимального произвольного изометрического сокращения (MVIC).

Мышцы подколенного сухожилия отвечают за разгибание бедра и сгибание колена. Более того, они являются основными защитниками от переднего подвывиха колена благодаря своему действию в сочетании с передней крестообразной связкой (ПКС). Четырехглавая мышца — одна из самых крупных и мощных мышц человеческого тела.

Соотношение между подколенными сухожилиями и четырехглавыми мышцами имеет сильную корреляцию с травмами нижних конечностей. Это соотношение, известное как «H:Q», оказалось наиболее надежным показателем для количественной оценки нервно-мышечной декомпенсации, вызывающей травму, и, кроме того, оно используется в качестве прогностического показателя.