Effekten av olika övningar på muskelstyrka och prestation i nedre extremiteter hos individer med flexibel plattfotsvuxen

Deltagarna kommer att delas slumpmässigt in i 3 olika grupper (kontrollgrupp, fot-fotled träningsgrupp, höft träningsgrupp). Kontrollgruppen kommer att instrueras att endast utföra kort fotövning; träningsgruppen för fot-fotled kommer att instrueras att utföra 3-dimensionell fot-fotförlängningsövning i proprioceptiv neuromuskulär facilitering (PNF) förutom kort fotträning; höftövningsgruppen kommer att instrueras att utföra muskelförstärkande övningar för höftabduktor och extern rotator (ostronträning) utöver kort fotträning. Fot-fot- och höftövningar kommer att utföras mot motstånd med hjälp av ett elastiskt band, 3 dagar i veckan under överinseende av sjukgymnast och progression kommer att ske genom att byta till en högre svårighetsgrad bandfärg var 2:e vecka. Kort fotträning kommer att utföras alla dagar i veckan (3 dagar under överinseende av en sjukgymnast; resten av dagarna som ett hemmaträningsprogram) och kommer att fortskridas genom att byta position (sittande, stående, på ett ben respektive) varje 2 veckor. Alla övningar kommer att utföras under 6 veckor. Bedömningar kommer att utföras i början och slutet av övningarna av en annan forskare som är blind för grupptilldelning. Isometrisk muskelstyrka hos den inre foten, fyrvägs ankelomkrets och höftabduktor-externrotatormuskler, uthållighet hos plantarflexorerna, framåthopp och dynamisk balansprestanda kommer att utvärderas.