EFFEKTEN av HAMMAM ERFARENHET på ALLMÄN HÄLSA och UPPFATT VÄLBEFINNANDE

Experimentell: Arm 1 (ABC)

Deltagare i denna arm kommer att rotera genom tre behandlingar (Behandling A Hamman-upplevelse och massage, Behandling B massage endast och Behandling C placebo) i en randomiserad sekvens. Varje behandling kommer att separeras av en tvättperiod för att minimera överföringseffekter. Alla deltagare kommer att uppleva varje behandling vid olika perioder, vilket fungerar som deras egen kontroll.

Övrig: Hamman upplevelse

Det kommer att finnas en runda i Hammam Al Andalus-baden med bad i alla pooler (varmt, varmt eller kallt vatten) och bastu i 30 minuter. Tiden i varje pool bestäms av varje deltagares känsla och tolerans. Dessutom kommer deltagarna att få skum med aromatiska oljor på deltagarens kropp (armar, bål och ben). Detta skum kommer att lämnas i cirka 10 minuter på deltagarens kropp, medan en manuell kroppsterapi utförs. Kraften som ska appliceras kommer att vara mycket svag, en ytlig gnidning kommer att utföras för att förbereda vävnaden, följt av ett bibehållet tryck och sedan utförs glidtryck. Appliceringstiden bör inte överstiga 15 minuter.

Andra namn:

• Balneoterapi och massage

Övrig: Massage

Längd 45 minuter. En komplett dorsal och ventral kroppsmassage kommer att utföras, med ytliga manövrar i långsam takt av traditionell massage.

Övrig: Placebo-jämförare

Personen kommer att instrueras att stanna i 45 minuter under vilken han/hon kommer att få olika elektroterapitekniker med enheterna frånkopplade, en mobil enhet som simulerar ett pip kommer att placeras så att patienten tror att enheten är ansluten.

Experimentell: Arm 2 (ACB)

Övrig: Hamman upplevelse

Det kommer att finnas en runda i Hammam Al Andalus-baden med bad i alla pooler (varmt, varmt eller kallt vatten) och bastu i 30 minuter. Tiden i varje pool bestäms av varje deltagares känsla och tolerans. Dessutom kommer deltagarna att få skum med aromatiska oljor på deltagarens kropp (armar, bål och ben). Detta skum kommer att lämnas i cirka 10 minuter på deltagarens kropp, medan en manuell kroppsterapi utförs. Kraften som ska appliceras kommer att vara mycket svag, en ytlig gnidning kommer att utföras för att förbereda vävnaden, följt av ett bibehållet tryck och sedan utförs glidtryck. Appliceringstiden bör inte överstiga 15 minuter.

Andra namn:

• Balneoterapi och massage

Övrig: Massage

Längd 45 minuter. En komplett dorsal och ventral kroppsmassage kommer att utföras, med ytliga manövrar i långsam takt av traditionell massage.

Övrig: Placebo-jämförare

Personen kommer att instrueras att stanna i 45 minuter under vilken han/hon kommer att få olika elektroterapitekniker med enheterna frånkopplade, en mobil enhet som simulerar ett pip kommer att placeras så att patienten tror att enheten är ansluten.

Experimentell: ARM 3 (BAC)

Övrig: Hamman upplevelse

Det kommer att finnas en runda i Hammam Al Andalus-baden med bad i alla pooler (varmt, varmt eller kallt vatten) och bastu i 30 minuter. Tiden i varje pool bestäms av varje deltagares känsla och tolerans. Dessutom kommer deltagarna att få skum med aromatiska oljor på deltagarens kropp (armar, bål och ben). Detta skum kommer att lämnas i cirka 10 minuter på deltagarens kropp, medan en manuell kroppsterapi utförs. Kraften som ska appliceras kommer att vara mycket svag, en ytlig gnidning kommer att utföras för att förbereda vävnaden, följt av ett bibehållet tryck och sedan utförs glidtryck. Appliceringstiden bör inte överstiga 15 minuter.

Andra namn:

• Balneoterapi och massage

Övrig: Massage

Längd 45 minuter. En komplett dorsal och ventral kroppsmassage kommer att utföras, med ytliga manövrar i långsam takt av traditionell massage.

Övrig: Placebo-jämförare

Personen kommer att instrueras att stanna i 45 minuter under vilken han/hon kommer att få olika elektroterapitekniker med enheterna frånkopplade, en mobil enhet som simulerar ett pip kommer att placeras så att patienten tror att enheten är ansluten.

Experimentell: Arm 4 (BCA)

Övrig: Hamman upplevelse

Det kommer att finnas en runda i Hammam Al Andalus-baden med bad i alla pooler (varmt, varmt eller kallt vatten) och bastu i 30 minuter. Tiden i varje pool bestäms av varje deltagares känsla och tolerans. Dessutom kommer deltagarna att få skum med aromatiska oljor på deltagarens kropp (armar, bål och ben). Detta skum kommer att lämnas i cirka 10 minuter på deltagarens kropp, medan en manuell kroppsterapi utförs. Kraften som ska appliceras kommer att vara mycket svag, en ytlig gnidning kommer att utföras för att förbereda vävnaden, följt av ett bibehållet tryck och sedan utförs glidtryck. Appliceringstiden bör inte överstiga 15 minuter.

Andra namn:

• Balneoterapi och massage

Övrig: Massage

Längd 45 minuter. En komplett dorsal och ventral kroppsmassage kommer att utföras, med ytliga manövrar i långsam takt av traditionell massage.

Övrig: Placebo-jämförare

Personen kommer att instrueras att stanna i 45 minuter under vilken han/hon kommer att få olika elektroterapitekniker med enheterna frånkopplade, en mobil enhet som simulerar ett pip kommer att placeras så att patienten tror att enheten är ansluten.

Experimentell: Arm 5 (CAB)

Övrig: Hamman upplevelse

Det kommer att finnas en runda i Hammam Al Andalus-baden med bad i alla pooler (varmt, varmt eller kallt vatten) och bastu i 30 minuter. Tiden i varje pool bestäms av varje deltagares känsla och tolerans. Dessutom kommer deltagarna att få skum med aromatiska oljor på deltagarens kropp (armar, bål och ben). Detta skum kommer att lämnas i cirka 10 minuter på deltagarens kropp, medan en manuell kroppsterapi utförs. Kraften som ska appliceras kommer att vara mycket svag, en ytlig gnidning kommer att utföras för att förbereda vävnaden, följt av ett bibehållet tryck och sedan utförs glidtryck. Appliceringstiden bör inte överstiga 15 minuter.

Andra namn:

• Balneoterapi och massage

Övrig: Massage

Längd 45 minuter. En komplett dorsal och ventral kroppsmassage kommer att utföras, med ytliga manövrar i långsam takt av traditionell massage.

Övrig: Placebo-jämförare

Personen kommer att instrueras att stanna i 45 minuter under vilken han/hon kommer att få olika elektroterapitekniker med enheterna frånkopplade, en mobil enhet som simulerar ett pip kommer att placeras så att patienten tror att enheten är ansluten.

Experimentell: Arm 6 (CBA)

Övrig: Hamman upplevelse

Det kommer att finnas en runda i Hammam Al Andalus-baden med bad i alla pooler (varmt, varmt eller kallt vatten) och bastu i 30 minuter. Tiden i varje pool bestäms av varje deltagares känsla och tolerans. Dessutom kommer deltagarna att få skum med aromatiska oljor på deltagarens kropp (armar, bål och ben). Detta skum kommer att lämnas i cirka 10 minuter på deltagarens kropp, medan en manuell kroppsterapi utförs. Kraften som ska appliceras kommer att vara mycket svag, en ytlig gnidning kommer att utföras för att förbereda vävnaden, följt av ett bibehållet tryck och sedan utförs glidtryck. Appliceringstiden bör inte överstiga 15 minuter.

Andra namn:

• Balneoterapi och massage

Övrig: Massage

Längd 45 minuter. En komplett dorsal och ventral kroppsmassage kommer att utföras, med ytliga manövrar i långsam takt av traditionell massage.

Övrig: Placebo-jämförare

Personen kommer att instrueras att stanna i 45 minuter under vilken han/hon kommer att få olika elektroterapitekniker med enheterna frånkopplade, en mobil enhet som simulerar ett pip kommer att placeras så att patienten tror att enheten är ansluten.

Balans i det autonoma nervsystemet vid uppvaknande

Utvärderad genom hjärtfrekvensvariation vid uppvaknande. Det kommer alltid att utföras under samma förhållanden i en obelyst, tyst miljö utan buller/distraktioner, med personen i ryggläge och efter blåstömning. En total tid på 5 minuter kommer att spelas in genom H-10 polarband.

Sömntillfredsställelse

Bedöms genom en Likert-skala där 0 motsvarar alternativet "Inte alla tillfredsställande" och 10 med "Mycket tillfredsställande"

Timmars sömn

Bedöms genom en öppen fråga där deltagarna får frågan "Vilken tid gick du och la dig för att sova?", "Vilken tid vaknade du på morgonen?" och "Hur många timmar och minuter tror du att du sov totalt på natten?"

Uppfattning om välbefinnande

Bedöms med den subjektiva välbefinnandeskalan EBS-8, som bedömer de två komponenterna av välbefinnande: livstillfredsställelse och positiv affekt och med en visuell analog skala 0-10.

Humör

Mood Rating Scale (EVEA) kommer att användas, som utvärderar humörtillstånd med ett intervall från 0 till 10 och som en tidsreferens "just nu". Den består av 4 underskalor: sorg-depression, ångest, ilska-fientlighet och glädje.

Mental smidighet

Bedömd av "Trail Marking Test", som bedömer t som används för att utvärdera uppmärksamhet, flexibilitet i tanke och visuell förmåga. Den består av två delar. I båda fallen kommer försökspersonen att behöva en penna och utvärderaren ett stoppur, som räknar utförandetiden för var och en av delarna så snart de relevanta indikationerna har givits. I del A kommer deltagaren att gå med i stigande ordning alla siffror från 1 till 25 ordnade på ett papper. I övning B kommer processen att upprepas, men omväxlande bokstäver och siffror i alfanumerisk ordning. I båda fallen kommer tidsåtgången att kvantifieras.

Nöd

Bedömd genom en nödtermometer, en likert-skala där 0 motsvarar alternativet "No distress" och 10 med "Extreme distress"

Flexibilitet

"Sitt och nå"-testet kommer att utföras för att utvärdera flexibiliteten där försökspersonen, som sitter på kanten av en stol (placerad mot en vägg av säkerhetsskäl), och en fot vilande på sömnen, kommer att sträcka sig det andra benet framåt med knäet rakt, hälen vilande på sömnen och fotleden i 90º, placera ena handen ovanpå den andra med spetsarna på de centrala fingrarna lika. Deltagaren kommer att instrueras att andas in och vid utandning sträcka ut handen framåt mot tårna genom att böja sig i höften. Avståndet kommer att mätas mellan fingertopparna och tårna så att om fingertopparna nuddar tårna blir poängen 0, om de inte rör vid varandra blir det resulterande avståndet i cm negativt och om de överlappar talar vi om en avstånd i cm positivt.

Funktionell kapacitet

Med sitt-till-stå-testet 30 sekunder, som mäter hur många gånger en person kan övergå från att sitta i en stol till att stå och tillbaka till att sitta inom 30 sekunder.

Trötthet

Efter att ha slutfört det 30 sekunder långa sitt-till-stå-testet bedömer deltagarna sin upplevda trötthetsnivå med hjälp av Borg CR10-skalan. Denna skala sträcker sig från 0 (ingen trötthet alls) till 10 (extrem trötthet) och ger ett subjektivt mått på ansträngning efter aktiviteten.

Övergripande stressreglering

Salivprover kommer att samlas in först på morgonen, med hjälp av en timer och se till att hela provet samlas in inom tre minuter. Utan intag av koffein och/eller stimulerande ämnen 12 timmar innan, samt med fullständig munhygien (tandborstning och användning av munvatten, helst) kvällen innan.

Salivprover (400 µL) kommer att samlas in i specifika uppsamlingssatser för 2 ml salivprov och kryovialer (Salimetrics, LLC, Carlsbad, USA), för att fortsätta till deras efterföljande omedelbara frysning vid -80 ºC tills den relevanta analysen av kortisol genom ELISA utförs.

Systoliskt blodtryck

Mäts med patienten sittande efter minst 10 minuters vila med en sfygmomanometer.

Diastoliskt blodtryck

Mäts med patienten sittande efter minst 10 minuters vila med en sfygmomanometer.

Puls

Mäts med patienten sittande efter minst 10 minuters vila med en sfygmomanometer

Syremättnad i blodet

Mäts med en pulsoximeter placerad på fingertoppen, vilket säkerställer att patienten sitter och vilar i minst 10 minuter före mätning.

Attityd och övertygelse om helhetsbehandling

Genom Complementary and Alternative Medicine Health Belief Questionnaire (CHBQ), validerad till spanska. Den har 10 artiklar och behandlar uppfattningen om effektiviteten av alternativa terapier; vilja att använda holistiska behandlingar; och förtroende för komplementärmedicinare.

Tidigare erfarenhet av att delta i holistiska terapeutiska modaliteter.

Bedöms genom ett ja/nej frågeformulär för att fastställa tidigare erfarenheter, följt av en öppen fråga för att registrera typen av modalitet om tillämpligt

Nivå av upplevd stress

The Perceived Stress Scale (PSS-10) är ett självutvärderingsverktyg som används för att mäta nivån av upplevd stress hos individer i hans eller hennes liv under den senaste månaden. Skalan består av 10 frågor som utforskar olika aspekter av upplevd stress, till exempel hur ofta individer känner att deras liv är utom kontroll, känner nervositet eller inte kan hantera sitt ansvar. Totalpoängen erhålls genom att summera postsvaren. Vissa frågor är positivt formulerade och får omvänd poäng.

Elasticitet

Connor-Davidson Resilience Scale (CD-RISC) är ett självutvärderingsverktyg som mäter en persons förmåga att övervinna motgångar. Den består av 25 frågor som besvaras på en 5-gradig Likert-skala, från 0 (aldrig) till 4 (nästan alltid). Totalpoäng kan variera från 0 till 100, med högre poäng tyder på större motståndskraft.

Åldras

Kommer att samlas in med hjälp av ett öppet frågeformulär där deltagarna kommer att ange sin exakta ålder

Bostadsort

Kommer att samlas in med hjälp av ett öppet frågeformulär där deltagarna kommer att ange sin hemvist

Anställningsstatus

Kommer att bedömas genom ett flervalsformulär, så att deltagarna kan välja det mest lämpliga svaret för sin situation.

Civilstånd

Kommer att bedömas genom ett flervalsformulär, så att deltagarna kan välja det mest lämpliga svaret för sin situation.

Utbildningsnivå

Kommer att bedömas genom ett flervalsformulär, så att deltagarna kan välja det mest lämpliga svaret för sin situation.

Familjens inkomst

Kommer att samlas in med hjälp av en intervallbaserad fråga, där deltagarna kommer att ange den inkomstklass som bäst återspeglar deras hushålls månads- eller årsinkomst

Höjd

Mäts med hjälp av en kalibrerad stadiometer med deltagarna stående upprätt och barfota

Vikt

Mäts med digital våg, med deltagare stående barfota och i lätta kläder.

Midjeomkrets

Mäts med ett icke-töjbart tejp, vilket säkerställer att standardanatomiska landmärken används: mellan sista revbenen och höftbänken, på den smalaste punkten

Höftomkrets

Mäts med ett icke-töjbart band, vilket säkerställer att standardanatomiska landmärken används: ovanför den större trochantern

Midja-höftförhållande

Beräknas genom att dividera midjeomkretsen med höftomkretsen

Narkotikakonsumtion

Dessa beteenden kommer att bedömas genom ett strukturerat frågeformulär, inklusive frekvens och kvantitet av användning under de senaste månaderna.

Stillasittande beteende

Mäts med hjälp av frågor om tid att sitta eller luta sig tillbaka under vanliga vardagar och helger, exklusive sömntimmar

Fysiska aktivitetsnivåer

Fysisk aktivitet kommer att bedömas med hjälp av International Physical Activity Questionnaire (IPAQ), som fångar typen, frekvensen och varaktigheten av fysiska aktiviteter som utförs varje vecka, kategoriserade i lätta, måttliga och kraftiga intensitetsnivåer.