Effekten av återhämtningsträning på explosiv styrka i nedre extremiteterna hos tennisspelare

Denna studie utformades för att undersöka effekterna av återhämtningsträning på explosiv styrka i nedre extremiteterna hos tennisspelare. Återhämtningsmetoder är kända för att spela en viktig roll i att minska muskeltrötthet, påskynda återhämtningsprocessen och minska risken för skador bland idrottare. Dock har effekterna av återhämtningsträning på explosiv styrka i nedre extremiteterna hos tennisspelare inte tillräckligt undersökts i litteraturen.

Denna studie kommer att genomföras som ett randomiserat kontrollerat experimentdesign. Frivilliga idrottare i åldern 11–17 år som regelbundet spelar tennis kommer att inkluderas i studien. Deltagarna kommer att slumpmässigt delas in i två grupper: kontrollgruppen kommer att fortsätta endast sin vanliga tennisträning, medan experimentgruppen kommer att få ytterligare återhämtningsträning tillsammans med sina vanliga tennissessioner. Explosiv styrka i nedre extremiteterna kommer att utvärderas med hjälp av countermovement jump, squat jump, reactive strength index (RSI), stående längdhopp, enbenshopp och enbens vertikalt hopptest. Mätningar kommer att utföras före och efter den sex veckor långa träningsperioden.

Resultaten från denna forskning kommer att visa vetenskapligt återhämtningsträningens bidrag till prestationsförbättring hos tennisspelare och ge evidensbaserade insikter för att optimera idrottares hälsa och träningsprogramdesign.