工作场所女性身体活动水平的变化

方案和受试者随机化：受试者被随机分为 4 组：对照组 (GI)、个体咨询 (GII)、团体咨询 (GIII) 和有氧训练组 (GIV)。 干预方案详述如下：

GI - 控制：包括持续时间为 15-20 分钟的会话。 它制定了有关体育活动的指南，提供了一本包含有关体育活动的一般信息的手册。

GII - 个人咨询：包括最长 3 个月内的三个疗程。 我们进行了一项旨在增加身体活动的咨询，目的是在监测的第一周内至少增加 2000 步。 此外，我们还讨论了身体活动的重要性，例如克服身体活动的障碍和双方商定的目标。 计步器与日记一起提供，以记录步数并在最后一次会议中返回。

GIII - 团体咨询：咨询以小组（10-12 人）为单位进行，每周进行 6 次，每两周进行两次。 每个会话持续 60 分钟。 该建议旨在使用以下方法改变行为：行为改变的优点和缺点，如何克服身体活动的障碍，使用计步器自我监测身体活动并设定目标（步数/天）除了生活实践之外，期限和在复发的情况下该怎么做（没有完成所代表的）。 作为 GII，目标是每天提高步数，主要关注休闲时间和交通方面的身体活动。

GIV - 程序化有氧训练：健身计划每周两次，个人和团体在跑步机上进行 3 次，每次 40 分钟。

所有干预措施持续 12 至 15 周，并按时或在工作开始前、午餐期间或下班后进行。