针对超重成年人的适应性身体活动干预

纳入标准：

1. 住在圣地亚哥县。
2. 年龄在 18 至 55 岁之间。
3. 目前，根据国际体育活动问卷（IPAQ 简表）确定的每周体育活动不超过 1,000 MET 分钟。
4. 没有患有会禁止人们进行中等强度体育活动计划的医疗状况或服用药物。
5. 体重指数在 25 到 35 kg/m2 之间。
6. 目前没有怀孕。
7. 熟悉电子邮件并每天访问电子邮件和互联网，
8. 在接下来的 6 个月内不打算离开圣地亚哥县超过 10 天。
9. 不打算在未来 6 个月内搬离圣地亚哥县。
10. 潜在参与者必须能够每天访问 Microsoft Windows（XP、Vista 或 Windows 7）。 如果他们不这样做，他们将需要每天访问和使用 Windows 虚拟化软件（例如 Parallels, VMware) 适用于 Apple 操作系统。

排除标准：

1. 不住在丹地亚哥。
2. 18 岁以下或 55 岁以上的个人。
3. 根据国际体育活动问卷（IPAQ 简表）确定的每周体育活动超过 1,000 分钟的人。
4. 患有某种疾病或正在服用药物，这将禁止人们采用中等强度的体育锻炼计划。
5. BMI 不在 25 到 35 kg/m2 之间。
6. 目前怀孕。
7. 不熟悉电子邮件，或无法每天访问互联网和电子邮件。
8. 打算离开圣地亚哥十几天。
9. 计划在未来 6 个月内从圣地亚哥搬迁。
10. 无法访问 Microsoft Windows 或适用于 Apple 操作系统的 Windows 虚拟化软件。