Fustra 锻炼计划对颈部和腰痛的有效性 (FUSTRA)

颈部和腰痛 (LBP) 是就医的两个主要原因，它们会导致严重的病假缺勤。 至少中等强度的神经肌肉运动是治疗性运动的唯一模式，已被证明可有效缓解复发性或慢性颈部和腰痛的疼痛和残疾。

本研究检验了标准化锻炼计划 Fustra20 Neck & Back 的效果，这些锻炼计划由受过教育的锻炼领导者在位于芬兰不同地区的大约 30 个私人体育俱乐部中单独应用。 目标是每个俱乐部有 5-6 名参与者。 招聘始于在两家国家级报纸上刊登广告。 有兴趣的人被要求通过电话或电子邮件联系 UKK Institute (UKKI)。 此外，UKKI 的网站和体育俱乐部被用来接触更多当地人。 进行结构化电话采访以筛选符合条件的参与者。 两名研究人员根据资格标准选择参与者。

通过个人电子邮件邀请被接受的参与者参加研究，包括详细的研究公告和要签署的批准文件。 每个运动俱乐部的测试员，负责进行健身测量（基线、3 个月、12 个月），将收到来自 UKKI 的短信，其中包括已接受研究参与者的姓名和电话号码。 之后，UKKI 向每个 Fustra 演习领导者发送类似类型的短信，仅包括那些被随机分配到演习组的参与者。

锻炼组将参加每周2次、每次20次的单独指导、分级锻炼。 每个会话持续一个小时。 Fustra 演习领导者为每位参与者准备了个人日记，他们在日记中记下每次演习的合规性和内容。 在 20 节课后，鼓励参与者在个人家庭锻炼计划（包括依从性日记）的帮助下继续在家锻炼。

分配到对照组的参与者被要求继续他们通常的身体活动和锻炼习惯。 在 12 个月的最终测量后，他们有可能参加五次 Fustra20 颈部和背部锻炼。