业余艺术体操运动员的核心稳定训练计划
核心稳定训练计划对业余艺术体操运动员体能的影响
研究概览
详细说明
核心稳定是一种能力，它描述了在终端段位置变化期间控制动力链中的运动。 Hodges 和 Richard 检查了运动过程中的肌肉激活，发现一些负责核心稳定的肌肉在四肢肌肉之前开始激活。这些结果可以支持运动来自核心控制和稳定的假设。 身体或指定的腰骨盆区域可以包含脊髓和骨盆在主动、被动和中立工作中的稳定作用。 所有这些系统都为了一个目的而协同工作/被动系统包含键、脊椎动物和无脊椎动物，中性系统由神经和中枢神经系统组成。 在主动系统中，肌腱内有肌肉，核心肌可以描述为双缸，是研究者身体的动力源。 这个双缸的前面是腹肌，后面是椎旁肌，上面是横膈膜，下面是骨盆和臀部的肌肉。
肌肉的表现显示了它完成工作的能力。有三个重要的副标题来显示这种表现，力量，爆发力和耐力。 特别是对于职业运动员来说，如果表演不够或其中一项不能保持，则意味着他们以不朽的方式发挥了作用。 这些要素之一，肌肉耐力是肌肉对拉伸一段时间的抵抗力，并在这种情况下保持不变，表现出抵抗疲劳的能力。 这对白天的许多活动来说都是必需的，但是在体育活动中，我们需要平衡作为最高水平，协调和提高性能作为一个要素。有一种辩护说，肌肉耐力的提高对于增强肌肉和在同时它也显示为使肌肉强壮。 为了使肌肉更强壮，ACSM（美国运动医学学院）建议每周锻炼3次，每次锻炼2-4组。 为了提高力量和爆发力，我们需要锻炼多达 8-12 组，而为了提高肌肉耐力，我们需要重复 15-20 组。
体操;一项多向运动，包括速度、力量、耐力、柔韧性、敏捷性、力量和平衡。 如果你想获得成功并使这项运动成为专业人士，你需要有合适的外表和能力。 在这种情况下，让核心肌肉变得有力很重要。 近年来，核心稳定性练习在预防或减轻背痛方面具有重要作用，也被用作改善身体相关性和表现的治疗概念。 5 月的研究表明，核心稳定会影响体操中特定动作的平衡以及核心耐力，如果不够稳定，则会以不好的方式影响表现，并可能增加受伤的风险。
在文献中，有研究表明核心稳定性和性能之间存在正相关关系。 出于这个原因，体操教练必须在他们的练习清单中增加核心稳定性。 在这种护理中，与平衡相关的核心耐力和性能可以直接增加。 我们看到文献中缺乏强化核心稳定方案。 本研究的目的；检查体操运动员核心稳定计划的效果。这项工作包括 7-9 岁的业余儿童。 个人必须分成 3 组。 第一组将由对任何运动都不感兴趣并且在 8 周内不做任何锻炼的人组成。 第二类人每周可以做两次体操，但不能做核心稳定性练习。 第三组由经常做体操的人组成，同时做30-45分钟的核心稳定性练习。体操训练将由来自土耳其共和国北塞浦路斯体操联合会的专业教练进行，每周两次，每次一小时。 一般来说，这些训练包括提高个人力量和灵活性的动作，加上专业意义，包括具体的事情，如；桥，滑翔机，鹰，spagat，圆圈，轻弹高射和垂直姿势。 它致力于在不同的文献来源中实现最强的协议核心稳定性。 结果，他们将两周内的进步确认为 8 周内锻炼。 此进度包括 30-45 分钟\天和 3 天\周。 每次训练前，他们都需要进行 10 分钟的热身练习。 这包括 5 分钟跑步和 5 分钟所有肌肉群的拉伸。 所有的练习都必须与呼吸相结合。
研究类型
注册 (实际的)
阶段
- 不适用
联系人和位置
学习地点
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Mersin、火鸡、33010
- Eastern Mediterrenean University
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Mersin、火鸡、33010
- EMU Faculty of Health Sciences, Physiotherapy and Rehabilitation Department
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参与标准
资格标准
适合学习的年龄
接受健康志愿者
有资格学习的性别
描述
纳入标准：
- 7-9岁儿童体操运动员
- 至少 3 个月定期照顾孩子
- 女童
排除标准：
- 肢体至少 6 个月且缺乏脊柱外科医生的人
- 神经系统，前庭和除破损外有其他问题的人。
学习计划
研究是如何设计的？
设计细节
- 主要用途：治疗
- 分配：非随机化
- 介入模型：顺序分配
- 屏蔽：单身的
武器和干预
参与者组/臂 |
干预/治疗 |
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实验性的：体操和核心稳定性
该组由经常做体操并进行 30-45 分钟的核心稳定性练习的人组成。
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经常做体操并做 30-45 分钟核心稳定性练习的人
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实验性的：只有体操训练
人们可以在 8 周内每周进行两次体操，但不能进行核心稳定性锻炼。
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人们可以每周做两次体操，但不能做核心稳定性练习
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有源比较器：久坐组
该组由对任何运动都不感兴趣并且在 8 周内不做任何锻炼的人组成。
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对任何运动都不感兴趣，不做任何运动的人
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研究衡量的是什么？
主要结果指标
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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核心耐力
大体时间：8 周结束时核心耐力测试相对于基线的变化
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肌肉耐力是肌肉对拉伸一段时间的抵抗力，并在这种情况下保持不变，表现出抵抗疲劳的能力。1999年Mc Gill和他的朋友们将对人体肌肉耐力进行测试。
测试的目的是观察停留在 3 个不同静态位置的人。
这些测试由身体屈曲、伸展（Biering-Sorensen 测试）和侧桥组成。
当静止姿势持续或达到 240 秒时，测试将结束。
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8 周结束时核心耐力测试相对于基线的变化
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次要结果测量
结果测量 |
措施说明 |
大体时间 |
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静平衡
大体时间：8 周结束时静态平衡测试相对于基线的变化
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它是身体在静态、动态位置控制身体的能力。
火烈鸟平衡测试将用于测量静态平衡。个人将以类似于火烈鸟的姿势赤脚站在木梁上保持平衡。
这根木梁长 50 厘米，高 4 厘米，宽 3 厘米。
秒表以“开始”命令开始。
当平衡摆动秒表停止时，将在他们再次站在木梁上时启动。
大约一分钟，他们试图移动。
如果在 30 秒内出现超过 15 次天平故障，则测试结束并给予 0 分。
一分钟后，测试结束，个人故障将计算完毕。
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8 周结束时静态平衡测试相对于基线的变化
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动平衡
大体时间：8周结束时动态平衡测试相对于基线的变化
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为了测试动态平衡，个人必须在他们的惯用脚和自由脚上停留在实施例上，因为根据前、后内侧和后外侧类型，他们需要到达他们的惯用脚。
对于惯用脚重复 3 次，最多 120 秒。
重复 3 次后，必须通过查看最大数量并以 cm 为单位来完成此测试的结果。
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8周结束时动态平衡测试相对于基线的变化
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爆发力
大体时间：8 周结束时的爆发力测试从基线变化
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爆发力被定义为在很短的时间内产生高力量和肌肉收缩的能力。
垂直跳跃将用于评估爆发力。想要进入测试的个人必须侧身站在墙上。
他们伸出手臂并得到最长手指的结果。
后来的人需要在最高位置跳跃，身体屈曲，膝盖和臀部，手臂必须两侧。
第一手和最后一手区域将以厘米为单位进行测量。
跳跃将重复 3 次，每次重复将有 60 秒的休息时间。
跳 3 次后，最好的一次将被记录下来。
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8 周结束时的爆发力测试从基线变化
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合作者和调查者
调查人员
- 首席研究员：Burcu Dericioğlu, Res Assist.、EMU Faculty of Health Sciences, Physiotherapy and Rehabilitation Department
- 学习椅：Emine H. Tüzün, Prof. Dr.、EMU Faculty of Health Sciences, Physiotherapy and Rehabilitation Department
- 首席研究员：Berkiye Kırmızıgil, Assist. Prof、EMU Faculty of Health Sciences, Physiotherapy and Rehabilitation Department
- 首席研究员：Levent Eker, Assist. Prof、EMU Faculty of Health Sciences, Physiotherapy and Rehabilitation Department
研究记录日期
研究主要日期
学习开始 (实际的)
初级完成 (实际的)
研究完成 (实际的)
研究注册日期
首次提交
首先提交符合 QC 标准的
首次发布 (实际的)
研究记录更新
最后更新发布 (实际的)
上次提交的符合 QC 标准的更新
最后验证
更多信息
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