Kärnstabiliseringsträningsprogram bland konstnärliga amatörgymnaster

Kärnstabilisering är en förmåga som beskriver kontroll av rörelser i kinetisk kedja vid förändringar i positioner vid terminalsegment. Hodges och Richard undersökte muskelaktiveringar under rörelser och fann att vissa muskler som är ansvariga från corestabilisering börjar aktiveras innan extremitetsmusklerna. Dessa resultat kan stödja hypotesen om rörelser kommer från kontroll och stabilisering genom core. Kroppen eller som specificerat ryggbäckenområdet kan innehålla ryggmärgs- och bäckenstabilisering vid arbete av aktiv, passiv och neutral. Alla dessa system arbetar tillsammans för ett ändamål/Passivt system innehåller bindningar, ryggradsdjur och ryggradslösa djur, neutrala system består av nerv- och centrala nervsystemet. I det aktiva systemet finns muskler i senor, kärnmuskler kan beskrivas som dubbelcylindrig och det är utredarens kropps strömförsörjning. Denna dubbla cylinders framsida består av magmuskler och baksidan av den består av paraspinalmuskler, ovanför området är diafragma och ner från bäcken- och höftmusklerna.

Prestanda av muskler visar kapaciteten av dess utförda arbete. Det finns tre viktiga undertexter för att visa denna prestation, kraft, kraft och uthållighet. Speciellt för professionella idrottare om prestationerna inte räcker till eller om en av dem inte kan bestå, betyder det att de utförs på odödliga sätt. En av dessa faktorer, muskel uthållighet är motståndet av muskler för stretching under en tid och förbli konstant i denna situation och visa motståndsförmåga mot trötthet. Detta behövs för många aktiviteter under dagen men i sportaktiviteter behöver vi balans som toppnivå, koordination och förbättra prestationsförmågan som ett element. Det finns ett försvar som säger att förbättring av muskeluthållighet har en viktig roll för att göra starkare muskler och kl. samtidigt visas det som att det gör musklerna starka. För att få starkare muskler föreslog ACSM (American College of Sports Medicine) att träna 3 gånger i veckan genom att göra varje övning 2-4 set. För förbättring av kraft och kraft behöver vi träna upp till 8-12 set och för muskeluthållighet behöver vi 15-20 upprepade set.

Gymnastik; en multiriktad sport som består av snabbhet, kraft, uthållighet, flexibilitet, smidighet, kraft och balans. Om du vill bli framgångsrik och göra den här sporten som ett proffs måste du ha ett passande fysiskt utseende och en förmåga. I denna situation är det viktigt att göra kärnmusklerna kraftfulla. Under de senaste åren har övningarna för stabilisering av kärnan en viktig roll för att förebygga eller minska ryggvärk och det används också som ett koncept för terapi för att förbättra fysisk relevans och prestation. Det visas i maj forskning att corestabilisering kan påverka balansen till de specifika rörelserna i gymnastik samt core-uthållighet och om det inte räcker påverkar det prestationen på dåliga sätt och kan öka risken för skador.

I litteraturen finns det undersökningar som visar positiva samband mellan kärnstabilisering och prestanda. Av denna anledning måste gymnastiktränare lägga till core-stabilisering i sin träningslista. I denna vård kärnan uthållighet och prestation som är relaterad till balans kan direkt öka. Vi såg att det saknas stärkande kärnstabiliseringsprogram i litteraturen. Syftet med denna studie; att undersöka effekten av core stabiliseringsprogram för gymnaster. Arbetet består av amatörer 7-9 år gamla barn. Individerna måste delas in i 3 grupper. Den första gruppen kommer att bestå av individer som inte är intresserade av någon sport och inte gör några övningar under 8 veckor. Andra gruppen personer kan träna gymnastik två gånger i veckan men kan inte träna stabilisering av kärnan. Den tredje gruppen består av personer som regelbundet tränar gymnastik och som också gör 30-45 minuters core stabiliseringsövningar. Gymnastikträning kommer att ges av en professionell tränare från Turkiska republiken Norra Cyperns gymnastikförbund två gånger i veckan som en timme. Generellt består denna träning av rörelser för att förbättra kraften och flexibiliteten hos individer plus som en professionell mening som består av specifika saker som; bro , segelflygplan , örn , spagat , cirkel , flickflack och vinkelrät ställning. Det har arbetats för att göra den starkaste protokollkärnstabiliseringen i olika litteraturkällor. Som ett resultat bekräftar de ett framsteg på två veckor som att de tränar på 8 veckor. Detta framsteg består av 30-45 minuter\ dag och 3 dagar\ vecka. Innan varje träning behöver de ha 10 minuters uppvärmningsövningar. Detta inkluderar 5 minuters löpning och 5 minuters stretching av alla grupper av muskler. Alla övningar måste kombineras med andning.